Now Reading
Запрещенные продукты у спортсменов
Dark Light

Запрещенные продукты у спортсменов

Запрещенные продукты у спортсменов

Alimentos prohibidos en los deportistas

Запрещенные продукты у спортсменов Сбалансированная диета включает в себя употребление всех видов здоровой пищи и, как правило, отказ от тех, которые не являются здоровыми, оставляя их только для особых случаев. Спортсмены не отличаются от остальной группы населения, поэтому […]

Сбалансированная диета включает в себя употребление всех видов здоровой пищи и, как правило, отказ от тех, которые не являются здоровыми, оставляя их только на особые случаи. Спортсмены не представляют собой группу, отличную от остального населения, поэтому продукты, которые не рекомендуются для населения в целом, обычно такие же, как и для спортсменов, хотя из-за повышенных потребностей в некоторых питательных веществах как во время тренировок, так и во время спортивных мероприятий, они могут иметь более немедленный и нежелательный эффект, чем остальные.

ТО, ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ…

    Хотя продукты, которые не рекомендуются, аналогичны продуктам для остального населения, у спортсменов они могут иметь более немедленные или нежелательные эффекты. Алкоголь, мясное ассорти, промышленная выпечка, коммерческие соусы, безалкогольные напитки … Они подчеркивают, что вопрос заключается не в их запрещении, а в мониторинге частоты и количества, в которых они потребляются.

Список продуктов, которые не рекомендуются

Алкогольные напитки

Алкоголь может серьезно повлиять на физическое состояние спортсмена, потому что …

Alimentos prohibidos en los deportistas

    Обеспечивает большое количество пустых калорий (без пищевой ценности) и может сделать спортсмена более толстым. Потребляет витамины и минералы, которые метаболизируются организмом. Вызывает обезвоживание организма. Напитки с более высоким содержанием алкоголя содержат больше калорий и вызывают большее обезвоживание.

Колбасные изделия

Вопреки мнению многих, они не относятся к категории мяса. Его основной вклад — жиры (а не белки), а также некачественные, так как они содержат насыщенные жиры, вредные для сердечно-сосудистой системы.

Читайте так же:  Ревматоидный артрит

Кроме того, процессы индустриализации позволяют получать сахара и / или крахмалы, избыток соли, фосфаты, нитриты и т.д .; даже те, которые могут считаться подходящими из-за их высокого потребления белка и низкого потребления жиров, таких как вареная ветчина, грудка индейки, серрано или иберийская ветчина (при условии, что жир удален). Чтобы не быть обманутым, рекомендуется читать этикетки, чтобы иметь возможность правильно выбрать, избегая этикеток с избытком добавок или нежелательных веществ.

Промышленная пекарня

Пищевая промышленность пытается с помощью маркетинговых кампаний убедить нас в том, что продукты с высоким содержанием жиров, будучи высокоэнергетическими, подходят для восстановления энергии после занятий спортом. Это утверждение не является полностью сомнительным, и с его помощью верно то, что вы восстанавливаете часть потерянной энергии, но на основе совершенно нежелательных насыщенных жиров. Как правило, промышленная выпечка содержит вредные для здоровья растительные жиры (например, кокосовый или пальмовый).

Кроме того, в нее добавляют рафинированную муку, состоящую из простых сахаров и добавок, которые не делают ее очень полезной для здоровья.

Коммерческие соусы

На рынке можно

Alimentos prohibidos en los deportistas

найти бесконечное количество коммерческих соусов для добавления во все виды блюд, таких как кетчуп, майонез, горчица, соус для барбекю, китайский соус, соус Цезарь … все они имеют общие характеристики, такие как их высокая калорийность, оба из-за их жира содержание и сахара, а также высокое содержание соли, красителей, усилителей вкуса и т. д. Хороший полноценный обед, такой как коричневый рис и салат из курицы, можно полностью разбалансировать, добавив заправку с любым из этих соусов.

Закуски

На рынке появляется все больше и больше видов безалкогольных напитков, хотя если мы прочитаем маркировку, то увидим, что они мало отличаются друг от друга, а общим знаменателем является сахар и бесконечный список добавок на букву E. В случае легкой версии или версии без сахара мы находим несколько искусственных подсластителей, которые не рекомендуются для здоровья. Несколько исследований показывают, что люди, которые пьют газировку, тяжелее. Кроме того, в случае напитков с колой вклад фосфорной кислоты не позволяет кальцию из рациона адекватно усваиваться, что может вызвать декальцификацию костей.

Читайте так же:  Вакцина против гриппа

Предварительно приготовленные

Лазанья, каннель

Alimentos prohibidos en los deportistas

они, сосиски, эмпанада, крокеты, пицца … все они содержат чрезмерное количество насыщенных жиров и добавок, в дополнение к тому факту, что их ингредиенты обычно низкого качества. Вы всегда должны выбирать продукты с наименьшим количеством обработанных пищевых продуктов, таким образом мы гарантируем хорошее качество питательных веществ.

Следует помнить, что в течение многих лет профессионалы, специализирующиеся на питании, не говорили о запрещенных продуктах, а говорили о тех, кого советуют и не рекомендуют, так что здоровая диета будет не только результатом выбранного типа пищи, но и частоты. на счет и сумма. Это не то же самое, что употребляет этот тип продуктов еженедельно, а также в больших количествах, чем тот, кто потребляет их очень спорадически и в умеренных количествах.

Всегда полезно придерживаться здоровой диеты, и для этого лучше всего проконсультироваться с хорошим диетологом и диетологом. Страхование MAPFRE Salud предлагает вам лучшую медицинскую карту.

 

Диплом в области питания человека и диетологии

Предварительный медицинский консультант, диетолог

What's Your Reaction?
Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0
View Comments (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published.