Зачем вам знать эти тенденции в фитнесе? ЧТО ВАМ НУЖНО ЗНАТЬ В настоящее время существует множество видов спорта, которые позволяют телу начать и получить пользу. Модные виды спорта — зумба, танцы на шесте, тренировочный лагерь или тренировочный лагерь, Болливуд и водный бег. Они есть […]
ТО, ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ
- В настоящее время существует множество видов спорта, которые позволяют развить тело и получить пользу. Модными видами спорта являются зумба, танцы на шесте, тренировочные или учебные лагеря, Болливуд и водный бег. Это сложные спортивные направления, поскольку они требуют как физических, так и физических возможностей. ментальный.
Содержание
Болливуд
Болливуд , вероятно, будет более известен как фильмы, показывающие, что он получил распространение в последние годы. Появляются индуистские танцоры, двигая своей красочной одеждой и телом в ритме очень ритмичной музыки. В частности, это не особо активный ритмический танец, который держит тело в напряжении, не переходя с одного места на другое. Как и все танцы или упражнения Востока, есть физическая часть, но также и ментальная . По словам самых опытных танцоров, достигается невероятная связь между телом и разумом, которая приводит к состоянию постоянного внутреннего покоя.
Преимущества достигаются за счет выполнения мышечных движений, но без остановки, чтобы сердце было постоянно активным. Это идеальный способ начать заниматься физическими упражнениями, требующими определенной способности двигаться, но не требующими с точки зрения исходной физической формы.
Зумба
Зумба — это новый вид спорта. Это слово пришло из Колумбии и означает быстро двигаться и хорошо проводить время. В основе лежит латинская музыка, которая во время танцев позволяет создать программу интенсивных сердечно-сосудистых упражнений и тонизирующих упражнений для достижения четкости силуэта. Таким образом, он сочетает тренировки с отягощениями с интервальными тренировками (высокая интенсивность сердечно-сосудистой системы с последующим снижением такой же интенсивности с уменьшением частоты сердечных сокращений). Этот комбинированный распорядок увеличивает потребление калорий за счет сжигания калорий и повышения тонуса мышц. Тип танца представляет собой смесь меренги, сальсы, реггетона, мамбо, румбы и некоторых других.
Это метод, требующий минимального опыта, поэтому поначалу может быть трудно достичь уровня, позволяющего следовать целому классу, но после его достижения тело претерпевает большие изменения как в весе, так и во внешнем виде.
Полюс танцы
В танцах на пилоне сочетаются танец и гимнастика . Есть те, кто испытывает некоторые сомнения по поводу практики этого вида физической активности, поскольку он напоминает «стриптизерш» в стриптиз-клубе, но это не так. Это очень полезное упражнение, включающее «чувственную» часть техники, которая привлекает как мужчин, так и женщин.
Что касается физического здоровья, танец на пилоне дает явные преимущества с точки зрения гибкости, силы, выносливости и улучшения сердечно-сосудистой системы . Выполняемые упражнения требуют сильных мышц на глобальном уровне. Прорабатываются мышцы туловища, ног и рук. С помощью вертикальной планки стремятся улучшить гибкость, что обеспечит пользу для мышц, избегая возможных травм или проблем из-за мышечной слабости. Работа с сердечно-сосудистой системой — это не только аэробная, но и анаэробная, поскольку она направлена на повышение выносливости.
Тренировочный лагерь
Тренировочный лагерь или тренировочный лагерь — это дисциплина, основанная на процедурах, используемых в военной подготовке . Эти упражнения можно практиковать в спортивных центрах, но есть и такие, которые проводятся на открытом воздухе, например, «военные маневры». Это программы, разработанные так, чтобы требовать от каждого человека максимума на физическом уровне. Его предпосылка — «максимальный спрос, максимальная выгода».
Вообще говоря, он стремится к глобальному и полному улучшению на физическом и умственном уровне, поскольку сплоченность и командная работа являются частью мотивации. Во время тренировки вы можете бегать, прыгать, приседать и отжиматься, выполнять силовые упражнения и даже играть в командный матч. Все эти действия выполняются с нарастающей скоростью для улучшения маневренности и с помощью схем с разным уровнем сложности для постепенной тренировки.
Это очень полноценное занятие, требующее физических и умственных способностей, и те, кто «подсели», говорят, что любое другое занятие может показаться скучным.
Водный бег
Водный бег сочетает в себе бег и воду. Речь идет о беге по воде , будь то бассейн или море. Понятно, что дело не в беге на километры и километрах и сокращении времени, а в беге. Техника может быть разной, потому что вы не наступаете на обувь и не можете двигаться, как на суше. Шаг в этом случае должен быть коротким и быстрым, чтобы усилить распорядок. Было обнаружено, что частота сердечных сокращений в воде на 10% ниже, чем при беге на улице.
В общем, «водный бег» практикуется травмированными спортсменами как «кросс-тренинг», который представляет собой не что иное, как возможность продолжить тренировку после травмы, но развивать активность в другой среде, в данном случае в водной среде, что позволяет им следить за активностью. не затрагивая травмированный участок. Вода оказывает сопротивление, поэтому она заключается в беге против нее, чтобы укрепить мышцы и получить энергию от сердечной системы.
Необходимый материал — это ремень, обычно сделанный из этиленвинилацетата (неопрена) в качестве поплавка, который позволяет при определенном уровне проходимости имитировать технику гонки.
Специалист по спортивной медицине
Сотрудничающий врач Advance Medical
Третутник Людмила Владимировна — врач акушер, стаж 46 лет.
Специализируется на лечении сложных форм бесплодия. Успешно устраняет половые инфекции, патологии матки и эндометрия, нарушения эндокринной и менструальной функции. Владеет всеми видами интимной пластики и малых гинекологических операций.
- Акушер
- Гинеколог
- Гинеколог-эндокринолог
Похожие записи:
What's Your Reaction?
