Now Reading
Улучшайте сердце упражнениями
Dark Light

Улучшайте сердце упражнениями

Улучшайте сердце упражнениями

    Mejora el corazón con ejercicios

Развивайте сердце с помощью упражнений. Сердце — наш двигатель, наш самый ценный актив, тот, который позволяет нам двигаться вперед, и по этой причине мы должны заботиться о нем.

Mejora el corazón con ejercicios

Что происходит, так это то, что быстрые темпы развития западных обществ подвергают его высокому уровню стресса. Настолько, что болезни сердца стали ведущей причиной смерти в развитых странах.

ТО, ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ…

    Ежедневное выполнение 30-минутных умеренных упражнений полезно для сердца. Людям с сердечными заболеваниями следует включать в свой день физическую активность. Наиболее рекомендуемым упражнением является ходьба: полчаса за раз в умеренном темпе.

Но помимо цифр, у кого больше или меньше есть друг или родственник, страдающий каким-либо сердечным заболеванием, что заставляет их задуматься об изменениях в своих повседневных привычках и занятиях.

Забавно то, что во многих случаях, к счастью, все реже и реже вы понимаете, что делаете что-то неправильно, пока не произойдет негативное событие. В то время мы действительно думали о том, чтобы стать лучше (бросить курить, лучше питаться, начать тренироваться…).

В идеале мы не должны впадать в эти крайности, а должны регулярно придерживаться здоровых привычек. Например, на уровне физической активности простая ходьба 30 минут в день в умеренном темпе уже снижает шансы на сердечную недостаточность, не так ли сложно это включить в наши привычки, верно?

Всегда есть время улучшить и снизить риски. Но даже если болезнь уже перенесена, мы все равно должны больше сосредоточиться на заботе о нашем сокровище. От больного сердца отказываться не следует, а наоборот, нужно еще больше следить и следовать очень четким указаниям . Существуют программы упражнений как для последующего наблюдения в больницах или медицинских центрах, так и в спортивных клубах, или хорошо продуманные для выполнения дома, которые могут улучшить качество жизни пациента.

Преимущества ходьбы

Mejora el corazón con ejercicios

Ходьба будет самым основным упражнением и наиболее рекомендованным врачами для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Причина в том, что перед нами легкое занятие, доступное для всех. Речь идет не о том, чтобы преодолевать километры и километры каждый день, а о том, чтобы знать свои способности каждого человека и адаптироваться к обстоятельствам. Прежде всего, это поиск плоской местности без уклонов и постепенных попыток достичь цели — 30 минут ходьбы в хорошем темпе (что позволяет нам поговорить). И важно идти без остановки, поэтому ходить по магазинам, останавливаться у окон или заходить в магазины не годится.

Во время ходьбы мы не только запускаем сердце, но и активируем кровеносные сосуды, которые во многих случаях были причиной сердечных заболеваний. В конце концов, стенки сосудов — это ткани, которым полезны упражнения. Если мы будем поддерживать их в форме, мы будем действовать не только на терапевтическом уровне, но и в профилактике осложнений, связанных с уже существующим заболеванием.

До начала

Конечно, заниматься упражнениями будет сам врач. Если нет, то перед началом важно узнать, каково реальное состояние здоровья, и договориться о визите. Таким образом, помимо знания истории болезни, которая привела к тому, что человек страдал от болезни, наиболее вероятно, что он проведет стресс-тест, с помощью которого он сможет в реальном времени увидеть, как сердце адаптируется к усилию. Это можно делать на беговой дорожке или на велосипеде, и на основе полученных данных вы сможете порекомендовать вид деятельности, который лучше всего соответствует вашим потребностям в рамках безопасности.

Это зависит от степени тяжести заболевания каждого человека, рекомендации будут разными и, вероятно, очень индивидуальными, но в большинстве случаев рекомендуется аэробная активность, при которой кислород используется для получения энергии: ходьба, езда на велосипеде, гребля, плавание … .

Читайте так же:  Астигматизм

Если человек только что вышел из острого сердечного приступа, занятия под наблюдением обычно назначаются в реабилитационном центре, где специалисты проводят тщательное наблюдение, чтобы добиться улучшения и приспособиться к нормальной деятельности.

По прошествии или стабилизации времени аэробная активность может быть частью рекомендуемого распорядка (езда на велосипеде, плавание или, почему бы и нет, занятия, подобные аквагимнастике).

Специалист по спортивной медицине

Сотрудничающий врач Advance Medical

What's Your Reaction?
Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0
View Comments (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published.