Вы знаете, как заботиться о груди в спорте? Грудь — это хрупкая часть женской анатомии, поэтому ее всегда следует принимать во внимание даже при выполнении упражнений.
Грудь — это хрупкая часть женской анатомии, поэтому ее всегда следует учитывать даже при выполнении упражнений.
ТО, ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ
- Бег без надлежащей поддержки груди может вызвать дискомфорт и даже дискомфорт и боль, вызванные движением груди. Важно заниматься спортом с бюстгальтером, адаптированным к размеру груди, и с необходимыми элементами защиты, такими как набивка . При работе с грудными мышцами важно знать свой уровень и постепенно увеличивать вес, чтобы избежать травм.
Содержание
Различия между полами
Женская грудь — это мышцы, но она также содержит жир и железистую ткань. По этой причине размер и форма женской груди радикально отличаются от мужской груди, как и, конечно же, ее функции.
Ударный спорт, вредный для груди
Виды спорта с ударными нагрузками, например боевые искусства или бокс, сопряжены с высоким риском получения травм. Удар ногой или удар по груди может вызвать функциональную травму. Это правда, что на рынке есть нагрудники и изделия, которые обеспечивают дополнительную защиту груди, максимально избегая последствий ударов, связанных с этим видом спорта. В любом случае лучшая защита — это хорошая техника, поэтому точное следование инструкциям учителей и тренеров является большим подспорьем.
Риск сбежать
Однако не только ударные виды спорта связаны с вероятными травмами, но и сам факт бега — это деятельность, которая, после различных исследований, было обнаружено, что если ее выполнять без адекватной поддержки груди, это может привести к проблемам с известными как «связки Купера», которые отвечают за удерживание груди.
Спортивные бюстгальтеры
C
Оррер предполагает движение груди, которое у женщин может вызывать симптомы не только дискомфорта, но и боли. По этой причине очень важно носить бюстгальтер, соответствующий размеру груди, и такие защитные элементы, как набивка.
Вот уже несколько лет как бренды женского нижнего белья, так и бренды спортивной одежды разрабатывают специальную одежду для занятий спортом. Поддерживающие топы или спортивные бюстгальтеры — в порядке вещей и помогли существенно сократить отказ от занятий спортом из-за дискомфорта или боли, вызванных движением груди.
Как правильно выбрать бюстгальтер?
Чтобы чувствовать себя комфортно, важно правильно выбрать модель и размер. Грудка должна быть хорошо собрана внутри чашки, не выступать, контур не должен быть тугим. Одна из наиболее часто повторяемых рекомендаций заключается в том, что в случае обнаружения подходящей марки и модели ее следует поддерживать как можно дольше и повторять при необходимости обновления.
Упражнения на развитие грудных мышц
Упражнения, направленные на развитие мышечного тонуса, помогут избежать дискомфортных движений и физически помогут нам быть в форме. Тем не менее, следует иметь в виду, что размер груди может быть более или менее ограниченным, поэтому его необходимо адаптировать к индивидуальным физическим условиям.
Есть процедуры для укрепления грудных мышц, полезные как для женщин, так и для мужчин. Вы можете работать как со свободными весами, то есть с гантелями, так и на тренажерах, движения которых уже предопределены для работы в этой области. В общем, это не мышцы, которые обычно включаются в тренировки, но укрепление грудных мышц не только улучшает их внешний вид, но и обеспечивает защиту от занятий другими видами упражнений или спортом.
Существуют также групповые занятия, где исполняются хореография или упражнения, а грудные мышцы работают с весовыми аксессуарами или без них. В этом случае важно знать, какой у нас уровень, и адаптировать к нему класс. Хотя остальные люди используют более тяжелые аксессуары, каждый должен делать это постепенно, не неся большего веса, чем он может использовать, поскольку мы рискуем пораниться.
Специалист по спортивной медицине
Сотрудничающий врач Advance Medical
Третутник Людмила Владимировна — врач акушер, стаж 46 лет.
Специализируется на лечении сложных форм бесплодия. Успешно устраняет половые инфекции, патологии матки и эндометрия, нарушения эндокринной и менструальной функции. Владеет всеми видами интимной пластики и малых гинекологических операций.
- Акушер
- Гинеколог
- Гинеколог-эндокринолог
What's Your Reaction?
