Now Reading
Влияние физических нагрузок
Dark Light

Влияние физических нагрузок

Влияние физических нагрузок

    Actividades físicas de impacto

Воздействие физических нагрузок Упражнения с высокой ударной нагрузкой могут повысить риск травмы при наличии основной патологии или травмы, но контролируемые упражнения могут дать много преимуществ.

Удар — одна из характеристик, связанных с движением. Когда мы двигаемся, прыгаем или занимаемся йогой, наши конечности соприкасаются с землей, что активирует серию стимулов, которые укрепляют наши кости и суставы, а также приносят организму различные преимущества на сердечно-сосудистом или метаболическом уровне.

Ударные нагрузки можно в общих чертах разделить на действия с низким уровнем воздействия и действия с высоким уровнем воздействия, в зависимости от того, касается ли хотя бы одна ступня земли (в упражнениях с низким уровнем воздействия), и нагрузки на него. Они должны поддерживать суставы во время занятий . Именно эта нагрузка определяет, что тот или иной вид спорта может быть рекомендован в соответствии с характеристиками и / или потребностями каждого человека, поскольку, например, виды спорта с высокой ударной нагрузкой могут повысить риск травмы при наличии патологии или основной травмы. .

Деятельность с низким уровнем воздействия

Actividades físicas de impacto

В принципе, деятельность с низким уровнем воздействия может практиковаться всем населением. Ходьба была бы самым простым примером. Когда мы ходим, мы мобилизуем свое тело и, следовательно, активируем ряд механизмов, которые позволят нам двигаться правильно. Нам нужно, чтобы наше сердце перекачивало больше крови, наши суставы были стабильными, а наши мышцы позволяли нам поднимать ноги, чтобы двигаться. При ходьбе сила удара на суставы мала, то есть, поскольку нога не поднимается слишком сильно от земли при ходьбе, нагрузка невелика, но достаточна для минимального воздействия при поддержании ее. Такие занятия, как тай-чи или йога, могут быть другими вариантами для тех, кому рекомендуется этот вид деятельности.

Читайте так же:  Полицитемия (гиперемия)

Мероприятия с низким уровнем воздействия рекомендуются не только для людей, которые начинают заниматься спортом или у которых есть патология, не позволяющая им выполнять более требовательные действия, но они идеально подходят для тех, кто получил травму и выздоравливает, повторно адаптируясь перед возвращением к своему обычный спортивный распорядок. Те, кто больше всего ценит этот тип упражнений, — это суставы, которым дают отдых и позволяют, тренируя другие части тела, поддерживать физическую форму, пока они защищены.

Деятельность с высокой отдачей

Что касается упражнений с высокой ударной нагрузкой, легко сделать вывод, что это будут все те виды деятельности, при которых требуется повышенная нагрузка на суставы. Нагрузка на них велика, в

Actividades físicas de impacto

Как правило, поскольку есть воздействия, которые могут быть непрерывными, последовательными или нерегулярными, но всегда контролируемыми, то есть они являются частью деятельности, а не травмой или спортивным происшествием. Все виды спорта, которые включают бег, прыжки или смену направления, являются частью этого списка.

С другой стороны, следует отметить, что воздействие будет зависеть от различных факторов, включая поверхность, на которой выполняется упражнение, используемую обувь, высоту, с которой ступня стоит на земле, и вес спортсмена. Бежать по асфальту не то же самое, что по траве, так как в первом случае больше пострадают стыки. То же самое происходит в зависимости от типа обуви, поскольку она необходима для защиты суставов с помощью обуви, обеспечивающей адекватную амортизацию, в соответствии с потребностями, индивидуальными характеристиками и видом спорта.

Спорт с высокой ударной нагрузкой дает большие преимущества на уровне костей, являясь одним из наиболее рекомендуемых инструментов для улучшения минеральной плотности костей. Есть много исследований, которые подтверждают, что воздействие на костную структуру контролируемых и регулярных нагрузок дает положительные результаты на уровне фиксации минералов в костях. Однако перед тем, как начать тренировку, включающую эти нагрузки, важно знать состояние здоровья, чтобы избежать осложнений в будущем.

Читайте так же:  Дискалькулия

То, что вы должны знать…

    Действия с высокой отдачей могут увеличить риск получения травмы при наличии базовой патологии или травмы. Действия с низкой нагрузкой рекомендуются для тех, кто начинает заниматься спортом, имеет патологии, которые не позволяют им выполнять другие, более сложные упражнения, или восстанавливаются после Травмы Спорт с высокой ударной нагрузкой, выполняемый под контролем, дает большие преимущества на уровне костей, являясь одним из наиболее рекомендуемых инструментов для улучшения минеральной плотности костей.


Специалист по спортивной медицине
Предварительный медицинский консультант Врач

What's Your Reaction?
Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0
View Comments (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published.