Now Reading
Вернись к тренировкам после лета
Dark Light

Вернись к тренировкам после лета

Вернись к тренировкам после лета

    Vuelve tu rutina de ejercicios tras el verano

Восстановите свой режим тренировок после лета Если вы изменили режим тренировок летом или просто дали ему отпуск, пора взяться за спортивные доски с обновленной энергией, чтобы полностью начать сезон и, кстати, восстановить свое тело от излишеств. лета.

Режим физических упражнений после лета следует обновить, когда температура упадет, исчезнет непрерывный или сокращенный день, и вы уже просматриваете фотографии поездки своей мечты, которая уже является прекрасным воспоминанием. Если вы полностью отказались от занятий спортом или физической активности летом или изменили их в пользу занятий спортом или водными видами спорта, например, пришло время вернуться к обычным занятиям. Это не так уж и сложно, если вы столкнетесь с этим как можно скорее и по совету специалистов.

Виды упражнений летом

Не волнуйтесь, потому что приспособление к повседневной жизни не должно быть таким сложным, как вы всегда думаете, когда заканчивается отпуск. Упражнения помогут вам возобновить свою жизнь и позволят продлить отдых и силу, которых вы достигли в летнее время.

Растяжка

Растяжка — ключевая часть любой спортивной разминки , но особенно когда деятельность возобновляется, стоит продлить время, посвященное растяжке мышц, и интенсифицировать этот тип упражнений с помощью полного плана, который включает в себя все тело. Это очень хорошая идея, чтобы, по крайней мере, в первый месяц после тренировки вы уделяли больше времени растяжке, уделяя особое внимание и преданность делу. Ваше тело это оценит, и вы избежите скованности и травм.

Тонизирует и укрепляет

Если во время отпуска вы занимались физическими упражнениями, например, водными видами спорта или на открытом воздухе, рекомендуется, вернувшись к своему распорядку дня, восстановить работу по укреплению мышц, которую вы не лечили летом . Примеры? Возможно, вы тренировали ноги и нижнюю часть тела во время мульти-приключений или загородных походов, но как насчет верхней части тела или пресса? Начните с возобновления упражнений с наиболее забытыми областями летом, но делайте это постепенно, постоянно и со временем увеличивайте интенсивность.

Читайте так же:  Как стимулировать работу кишечника?

Сердечно-сосудистые упражнения

Кардио тренировки лучше всего подходят для сжигания жира и борьбы с лишним весом. Тем не менее, рекомендуется очень контролируемая адаптация, с интенсивностью, но в течение короткого времени, чтобы безопасно и полезно объединить этот тип упражнений с аэробным типом. Беговая дорожка, эллиптический тренажер или велотренажеры — хорошие варианты для этого типа упражнений. Тренеры подтверждают, что этот вид активности также улучшает качество сна и отдыха, поэтому он поможет вам изменить свой график, если вы пропустили его в отпуске.

Советы, как вернуться к тренировкам после лета

Vuelve tu rutina de ejercicios tras el verano

https://images.pexels.com/photos/863977/pexels-photo-863977.jpeg?auto=compress&cs=tinysrgb&h=650&w=940

Лучше не тратить время зря и встречать возвращение из отпуска с оптимизмом и новыми силами, физические нагрузки помогают восстановить привычный ритм и устраняют призраки пост-отпускного кризиса или депрессий, по мнению экспертов.

Не откладывайте начало занятия

Так же, как день возвращения к работе отмечен в вашем календаре, рекомендуется поставить дату , если она может быть такой же, возврата ко всем вашим занятиям, связанным с повседневными делами, включая спортзал, беговые тренировки и любые другие активность.

Примите новые вызовы

Хорошая идея — включить новые упражнения и даже новые занятия с возвращением лета. Любые идеи? Возможно, вам пора попробовать йогу или тай-чи, или вы предпочитаете более эффективные задачи, такие как балет или кроссфит , у которых с каждым днем появляется все больше и больше последователей. Может быть, водные виды спорта, которые вы открыли этим летом, — хорошая возможность продолжать заниматься круглый год.

Поставить цели

Мотивация важна для преодоления возвращения к рутине Тренеры рекомендуют ставить новые цели, чтобы стимулировать и активизировать гораздо более легкий и даже увлекательный возврат к упражнениям. Если вы сомневаетесь в том, чем вы занимаетесь, или хотите воспользоваться возможностью, например, установить рекомендации по здоровью, связанные с вашим весом, очень важно проконсультироваться со своим доверенным врачом.

Читайте так же:  Биполярное расстройство

Благодаря страхованию MAPFRE Salud Insurance вы можете делать это в любое время и в удобном для вас месте. Что, если в этом году вы пробежите марафон, который всегда откладывал?

What's Your Reaction?
Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0
View Comments (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published.