Меню Закрыть

Узнайте, как естественно и эффективно укрепить иммунитет организма

Как естественным образом укрепить иммунитет организма

Узнайте, как естественно и эффективно укрепить иммунитет организма

Жить здоровой! наверное все слышали этот пароль. Это, безусловно, правильно и стоит реализовывать, но что стоит за широким и общим термином «здоровый образ жизни»? Как поддержать иммунитет, что в данном контексте очень важно? Трудно говорить о здоровье, когда наши защитные механизмы, отвечающие не только за наше физическое состояние, но и за наше благополучие, когнитивные способности и психическое здоровье, повреждены.

Как естественным образом укрепить иммунитет организма

Как вести здоровый образ жизни?

Согласно определению ВОЗ, здоровье — это «общее физическое, психическое и социальное благополучие человека, а не только отсутствие болезней или инвалидности». Здоровье, определяемое таким образом, состоит из многих факторов, и, согласно наиболее известной теории Лалонде, наиболее важными областями являются:

  • биология и генетика,
  • образ жизни,
  • окружающая среда (экономические, социальные, культурные и физические факторы),
  • система здравоохранения.

Согласно этой теории, образ жизни имеет решающее значение, и это также область, на которую мы оказываем наибольшее влияние, поскольку он во многом связан с нашим повседневным выбором. К ним относятся решения относительно:

  • диета,
  • физическая активность,
  • справиться со стрессом,
  • отказ от стимуляторов (никотин, алкоголь, психоактивные вещества),
  • избегание факторов риска.

Когда дело доходит до здорового образа жизни, много говорят о питании. Это касается потребности организма в полезных ингредиентах, а также качества и частоты приема пищи. Сбалансированная диета должна содержать правильные пропорции белков, жиров и углеводов. В наше ежедневное меню также должны входить клетчатка, витамины и минеральные соли. Таким образом, мы обеспечиваем не только определенное количество калорий, но и строительный материал для тканей и топливо для обмена веществ, которые являются важными компонентами, создающими иммунитет. Следует помнить, что в значительной степени наш иммунитет «возникает» в кишечнике из-за т.н. хорошие бактерии, составляющие правильную микрофлору кишечника.

Читайте так же:  Пятна печени

К железным правилам здорового образа жизни также необходимо добавить широко понимаемую гигиену повседневной жизни, то есть правильную дозу упражнений, сон (количество и качество). Также важно избегать вредных веществ, таких как никотин, алкоголь, наркотики и чрезмерное количество кофе.

Что хорошо для иммунитета?

Состояние микрофлоры кишечника во многом определяет иммунитет . Стоит знать, что в кишечнике находится до 70-80% лимфоидной ткани, и именно лимфоциты защищают нас от вредного воздействия болезнетворных микроорганизмов. Поэтому, отвечая на вопрос, как укрепить иммунитет , нужно ориентироваться на пищеварительную систему, особенно кишечник. К ключевым задачам нашей микробиоты относятся: поддерживает правильный метаболизм, гомеостаз иммунной системы и способствует созданию защитных механизмов. Следовательно, правильная диета является топливом для этих важных защитных механизмов.

Мы можем доставить много полезных ингредиентов в составе блюд, особенно если мы также включим так называемые функциональные продукты питания. Овощи необходимо включать в сбалансированное меню для обеспечения иммунитета и в соответствии со здоровым образом жизни. Некоторые из них обеспечивают нас таким важным витамином С и бета-каротином. Другие, например, лук, содержат так называемые органические сульфиды. Для иммунитетаТакже необходим витамин D, который мы получаем во время пребывания на солнце, и он содержится в рационе, например, из жирной рыбы. Говоря о функциональном питании, не нужно искать модные, современные продукты. Наш домашний силос — прекрасный тому пример. Они являются естественным источником хороших молочнокислых бактерий, то есть пробиотиков, столь важных для микрофлоры кишечника. Мы также можем найти их в молочных продуктах, таких как йогурт, пахта, кефир.

Функциональное питание — пробиотики

Для начала стоит узнать, что такое функциональное питание.об этом так много говорят, особенно когда речь идет о повышении устойчивости. Согласно определению, пищу можно назвать функциональной, если доказано, что она оказывает благотворное влияние на одну или несколько функций организма помимо питательного эффекта. Это воздействие может улучшить ваше здоровье и самочувствие. Также очень важно, чтобы такая еда напоминала стандартные, обычные продукты. Значит, это не капсулы или таблетки. Благоприятное воздействие на организм должно проявляться в количествах, считающихся нормальными для сбалансированного питания. К наиболее часто используемым носителям функционального питания относятся молочные, крупяные, фруктовые и овощные продукты, то есть те, которые потребляются большинством потребителей довольно регулярно. Благоприятное влияние на организм оказывает присутствие определенных веществ, таких как, например, пищевые волокна.

Читайте так же:  Секс после сердечного приступа

Почему пробиотики так важны для иммунитета?

Натуральные пробиотики практически всегда присутствовали в нашем рационе — силос или пахта — не какое-то «изобретение». В настоящее время пробиотики определяются как единичные или смешанные культуры живых микроорганизмов. Слово пробиотик зарезервирован для продуктов или препаратов , содержащих живые бактерии.

  • Большинство этих полезных для нас микробов — это молочнокислые бактерии . Они составляют до 90% бактерий естественной кишечной флоры. Наиболее часто используемые пробиотики — это штаммы Lactobacillus и Bifidobacterium . L.acidophilus, L.amylovorus, L.casei, L.crispatus, L. gallinarum, L. gasseri, L.johnsonii, L. paracasei, L. lantarum, L.reuterii используются в пищевых продуктах, а также в добавках. L.rhamnosus . Из рода Bifidobacterium — B.adolescentis, B.animalis, B.bifidum, B.infantis, B.actis и B.longum .

Пробиотики и другие необходимые ингредиенты (витамины, питательные микроэлементы) также могут быть предоставлены в виде соответствующих добавок. Особенно, если необходимо поддержать кишечную флору или поддержать жизнеспособность и обмен веществ. Препараты Гуута отличаются тем, что каждый из них содержит в суточной дозе пробиотические и непробиотические капсулы. В зависимости от потребностей организма можно выбрать:

  • Guut Immunity — в пробиотической капсуле он содержит Lactobacillus paracasei , Lactobacillus plantarum , а в непробиотической — бета-глюкан Wellmune® из дрожжей Saccharomyces cerevisiae и витамин D.
  • Метаболизм Guut — содержит экстракт листьев Gurmaru, экстракт Lagerstroemia speciosa , цинк, пантотеновую кислоту и биотин в непробиотической капсуле, а в пробиотической капсуле — Lactobacillus rhamnosus.
  • Guut Mood — пробиотическая капсула содержит Lactobacillus casei , Lactobacillus helveticus Rosell , Bifidobacterium breve HA , Bifidobacterium longum Rosell и непробиотик — Ashwaganda Sensoril®, витамины B6 и B12 и экстракт горной розы.
  • Guut Vitality — содержит пробиотическую капсулу с тем же составом, что и Guut Mood, непробиотическая капсула содержит экстракт Alpinia galanga, железо и витамины B6 и B12.
Читайте так же:  Дискалькулия

В основе заботы об иммунитете, конечно же, должен лежать здоровый образ жизни. Возможные добавки оказывают поддерживающее, регенерирующее и профилактическое действие и не заменяют сбалансированную диету.

 

Похожие записи