Тренажерные залы, идеи и рекомендации. Хороший вариант в это время — спортзал.
ТО, ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ…
- Понятие «тренажерный зал» сильно изменилось с годами, и теперь это больше, чем место, где можно набрать форму, это стало образом жизни для многих. Великолепное предложение, которое они предлагают, является одним из отличных стимулов для тех, кто Те, кто решил начать заниматься, и те, кто думает, что заниматься спортом — это скучно, — идеальные кандидаты, чтобы попробовать все преимущества тренажерного зала.
Концепция, которая сильно изменилась с годами, так что она перестала быть пространством, в котором нужно было только сжигать калории, и стала «социальным» центром, клубом. Соберитесь с друзьями, чтобы хорошо провести время, выглядеть лучше, побаловать себя … любая причина хороша, если в конечном итоге вы получаете здоровье и благополучие.
Есть из чего выбирать
В тренажерном зале есть много вариантов: они могут предлагать групповые занятия, у них обычно есть комнаты для этого, а также другие, чтобы тонизировать и укреплять мышцы, бассейны … и некоторые даже корты для сквоша, паддл-тенниса … предложение, кажется невозможным не найти вариант, который наилучшим образом соответствует потребностям каждого из них.
Идеально для новичков
Для тех, кто хочет начать заниматься физическими упражнениями, тренажерные залы — хорошая возможность оценить и решить, что может понравиться больше или меньше, и какая физическая активность может им соответствовать. Кроме того, в этих центрах обычно есть технические специалисты, которые консультируют и направляют пользователей в зависимости от их характеристик, ситуации и преследуемых целей.
А чтобы не скучать …
Наличие различных типов оборудования в одном помещении также способствует тому, что вы можете тренироваться без скуки, что обычно является одним из наиболее часто используемых «оправданий» тех, кто через несколько месяцев решает исключить плату за тренажерный зал из своих расходов. ежемесячно.
Это следует рассматривать не как расходы, а как вложение в здоровье . Когда у вас есть возможность тренировать разные части тела комбинированным образом, скука не должна существовать, но если она есть, следует изучить все возможности. Это правда, что не всем нравится следовать распорядку в комнате для повышения тонуса, но почему бы не пройти курс направленного тонирования (тип Body Pump), на котором работают мышцы, а не сидеть на тренажере, поднимающем и опускающем шкив?
В спортзалах мы всегда найдем недоброжелателей одних занятий и поклонников других. Те, кто всегда работал с отягощениями, не будут думать о посещении специальных занятий, но в этом нет необходимости, вам нужно попытаться найти то, что вам комфортно, и быть в состоянии достичь цели, для которой мы записались клуб.
Отличное предложение направленных занятий
Что касается направленных классов, то их можно найти из самых популярных, где танцевать боксерскими движениями , например, или аквагимнастикой, даже более «спокойной», но не менее полезной, например, растяжкой. Все они имеют место в хорошем планировании, если они подходят человеку. Вот почему рекомендуется перед запуском четко определить состояние здоровья, из которого вы начинаете, и действия, которые необходимо выполнить. Консультация с врачом, который часто находится в одном центре, может определить, что будет лучшим руководством, чтобы избежать проблем и добиться положительных результатов.
ПЕРЕЙТИ К ПРАКТИКЕ
Если вы ходите в тренажерный зал пять дней в неделю, мы предлагаем вам полный распорядок дня, которому вы можете следовать. Как всегда, удобно проконсультироваться с техническим специалистом в зависимости от вашей ситуации и цели, которую вы хотите достичь, но это планирование может служить основой:
- День 1: 20-минутная разминка пешком или на велосипеде + класс Body Combat. День 2: Зал с аэробной тренировкой 45-60 минут (сочетание беговой дорожки, эллиптического тренажера или велосипеда) + тонизирование на тренажерах День 3: 30-минутная разминка ходьба + Занятия пилатесом / растяжкой. День 4: Зал с аэробной работой 45-60 футов (сочетание беговой дорожки, эллиптического тренажера или велосипеда) + тонизирование на тренажерах / брюшном прессе. День 5: Занятия плаванием или аквагимнастикой.
Дра Ева Феррер Видаль-Барракер, специалист по спортивной медицине
Сотрудничающий врач Advance Medical
Третутник Людмила Владимировна — врач акушер, стаж 46 лет.
Специализируется на лечении сложных форм бесплодия. Успешно устраняет половые инфекции, патологии матки и эндометрия, нарушения эндокринной и менструальной функции. Владеет всеми видами интимной пластики и малых гинекологических операций.
- Акушер
- Гинеколог
- Гинеколог-эндокринолог
What's Your Reaction?
