Содержание
Стоит ли принимать БАД зимой?
Из-за меньшего пребывания на солнце и меньшего количества свежих фруктов и овощей в рационе мы сильнее, чем в другое время года, ощущаем дефицит витаминов и микроэлементов. Могут быть полезны диетические добавки, но их следует использовать осторожно.
Зимой наибольшей популярностью пользуются БАДы, содержащие витамин D3 и рыбий жир. Их стоит использовать, в том числе, в связи с повышением иммунитета. Зимой мы также пьем больше кофе, который выводит магний, поэтому подумайте о добавках, которые дополняют этот ценный элемент. Однако специалисты сходятся во мнении — следует тщательно продумать выбор добавок. — Вы должны помнить, что внедрение — это не лекарства, а только дополнение к нашему рациону.— говорит Анетта Скомял, диетолог медицинского центра Medyceusz в Лодзи. — Злоупотребление ими может быть опасным. Их можно использовать, но незаменимым источником витаминов и микроэлементов является здоровая, сбалансированная диета, содержащая фрукты, овощи, продукты с высоким содержанием клетчатки и полезный белок. Также рекомендую пить много воды, минимум 1,5 — 2 литра в день.
БАДы — как выбрать?
Самое главное при выборе БАД — диагностировать недостатки в организме и использовать препарат, который их восполнит. Время введения добавок также важно. Препараты, повышающие иммунитет, хорошо начинать за два-три месяца до периода риска. Предоставление их при инфекции не только не поможет, но даже может навредить пациенту.
При выборе БАД также стоит обратить внимание на производителя или импортера препарата и выбрать известную фирму, которая давно присутствует на фармацевтическом рынке. — Также важен способ хранения продуктов. Аптеки будут самым надежным источником, так как в магазинах добавки могут подвергаться чрезмерному воздействию солнца или слишком высокой температуре, — предупреждает эксперт из CM Medyceusz.
А как насчет мер по снижению веса, так широко разрекламированных в СМИ? Принимая решение о выборе добавки для похудения, в первую очередь необходимо помнить, что эти препараты не снижают массу тела. Чтобы быть эффективным, вам необходимо правильное питание и физическая активность. Пищевые добавки чаще всего поддерживают перистальтику кишечника, что может быть полезно для похудания, но также может быть опасным. — Поэтому следует помнить, что их употребление может привести к вымыванию из организма важных питательных веществ и даже к обезвоживанию, — предупреждает Анетта Скомиал.
— Применение БАД целесообразно при восполнении недостатков организма, а также при повышении иммунитета, — резюмирует диетолог. — Препараты не заменят здорового питания и активного образа жизни. Их следует использовать с умом.
врач-дерматолог, косметолог
Ловцева Ирина Николаевна — врач венеролог, стаж 27 лет. Скидка на прием врача! Все отзывы о враче. Запись онлайн или по телефону.
Проводит диагностику, лечение, профилактику дерматологических заболеваний, занимается малой хирургией в дерматологии и косметологии, лазерной дерматологией, лазерной косметологией, медицинским педикюром и маникюром, эстетической косметологией, инъекционной косметологией, терапевтической косметологией с применением широкого спектра пилингов, масок, сывороток, кремов, косметологией в трихологии, косметологией тела.
What's Your Reaction?
