Now Reading
Спорт поможет в борьбе с гипертонией
Dark Light

Спорт поможет в борьбе с гипертонией

https://www.medme.pl/image/2012_03/b87c5310545596ab090f77e5878d7a8b_e5a547,640,0,0,0.jpg

Спорт поможет в борьбе с гипертонией

ВНекоторые виды спорта могут помочь в борьбе с гипертонией. Запрещены только резкие и интенсивные усилия.

https://ml-clinic.ru/image/2012_03/b87c5310545596ab090f77e5878d7a8b_e5a547,640,0,0,0.jpg

Спорт хорош для всего — здоровья, фигуры и благополучия. Его следует использовать в качестве профилактического средства против большинства заболеваний, в том числе гипертонии . Причем не только в профилактических целях, но и в качестве лекарства от болезни.

Секрет в том, чтобы заниматься спортом — при повышенном артериальном давлении — осторожно, чтобы не навредить себе.

Спорт при повышенном давлении вам поможет при условии, что:

  • высокое кровяное давление хорошо регулируется медикаментами;
  •  пациент находится под постоянным врачебным наблюдением;
  • занятия спортом не вызывают внезапного и сильного повышения артериального давления.

Посмотрите видео: Как распознать артериальную гипертензию?

Не рекомендуется заниматься спортом при гипертонии

Стоит внимательнее присмотреться к видам спорта, которыми можно заниматься при гипертонии. Указаны не все из них. Например, тяжелая атлетика, борьба, гимнастика и гимнастика не рекомендуется. Они вызывают слишком сильную и резкую нагрузку на мышцы.

Точно так же не рекомендуется заниматься спортом с сильной конкуренцией и давлением игроков. Футбол, баскетбол и волейбол могут быть вредными. Здесь то и дело игрокам приходится прикладывать максимум усилий. А гипертоникам такое делать не рекомендуется.

У вас высокое кровяное давление, бегайте и плаваете

Так какой же сфере спорта стоит посвятить борьбу с гипертонией? Фактически, каждый так называемый выносливость. Это могут быть прогулки, марши, неспешные пробежки, беговые лыжи, неспешная езда на велосипеде и плавание.

Благотворное влияние занятий спортом на выносливость у гипертоников объясняется тем, что эти виды спорта заставляют тело совершать циклические, динамичные, но повторяющиеся движения. Благодаря этому активируется система мышечных насосов, что поддерживает кровообращение. Конечно, такая физическая активность повышает артериальное давление, но лишь незначительно и временно. В конечном итоге такие регулярные упражнения, которые не нагружают мышцы, могут даже иметь очень положительный и стабилизирующий эффект на артериальное давление. Иногда может даже снизить их.

Читайте так же:  Гранулематозный простатит

Когда у вас гипертония, хорошо знать, что …

— Если у вас артериальное давление выше 200/120 мм рт. Ст. В состоянии покоя, вы должны избегать всех видов спорта и высокой физической активности без консультации с врачом.

— Людям с гипертонией рекомендуется тренироваться в строго определенные сроки. Не чаще 3–4 раз в неделю и не более 30–60 минут. Тренировки можно продлить, но постепенно.

— Каждая тренировка должна начинаться с разминки и заканчиваться постепенным снижением интенсивности. Нет внезапного усилия.

— Если у вас высокое кровяное давление и вы не занимаетесь спортом, всегда выбирайте лестницу вместо лифта и идите пешком, а не на автобусе.

 

What's Your Reaction?
Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0