Меню Закрыть

Слишком долгий сон

https://www.medme.pl/image/spanie13,640,0,0,0.jpg

Слишком долгий сон — сон днем, после еды. Сколько спать?

С.en необходим для правильного функционирования организма. Затем организм восстанавливается и избавляется от токсинов. Мы знаем, что лишение сна имеет неблагоприятные последствия. Что значит слишком долгий сон? Какого количества сна должно хватить?

https://ml-clinic.ru/image/spanie13,640,0,0,0.jpg

Казалось бы, в наши дни мы спим слишком мало, а не слишком долго. Однако оказывается, что проблема слишком долгого сна становится обычным недугом.

Люди, которые ложатся спать очень поздно, встают так же поздно и подвергаются неблагоприятным последствиям для здоровья. Как слишком много сна влияет на наш организм?

Слишком долгий сон — причины

Количество часов, которые следует посвятить здоровому сну, зависит не только от нашего возраста, но и от образа жизни, состояния здоровья и физической активности. Людям, ведущим стрессовый образ жизни, трудно заснуть и встать по утрам. Пожилые люди проводят гораздо меньше времени на сон, чем новорожденные, которые спят до 18 часов в сутки. А те, кто часто путешествует, подвержены изменениям времени, которые вызывают нарушение сна.

Типичные ошибки

Взрослому человеку необходимо от 7 до 9 часов сна в сутки. И этого должно быть достаточно для восстановления организма. Однако часто случается, что мы стараемся поспать на несколько часов вперед, если впереди нас ждет долгий и тяжелый день или мы проспим утраченные часы на следующий день. К сожалению, это вредно для нашего здоровья.

Симптомы длительного сна

После сна более 10 часов мы можем проснуться с сильной головной болью . Нас могут сопровождать:

  • спутанность сознания,
  • слабость,
  • раздражение.

Общее недомогание будет сохраняться в течение дня. Это также может быть нарушено нарушениями сна и, как следствие, нарушением регуляции наших внутренних часов.

Читайте так же:  Полипы толстой кишки

Каков риск слишком долгого сна?

Если вы слишком долго лежите в постели, достаточно вернуться к прежним привычкам и спать около 8 часов в сутки. Однако, если эта проблема возникает чаще, вы должны знать о серьезных последствиях для здоровья, которые она может иметь.

Проводя большую часть дня во сне, мы пренебрегаем другими сферами нашей жизни, такими как физическая активность. Недостаток физических упражнений и слишком долгое пребывание в положении лежа могут способствовать развитию таких заболеваний, как: избыточный вес и ожирение, болезни сердца, проблемы со спиной, диабет, мигрень, проблемы с концентрацией внимания и  депрессия . В результате слишком много сна может быть связано с преждевременной смертью.

Чрезмерная сонливость — нарколепсия

Другое, довольно серьезное заболевание — нарколепсия , сопровождающаяся чрезмерной дневной сонливостью. Люди с этой проблемой чувствуют усталость и недостаток энергии. К тому же чувство сонливости настолько сильное, что они могут заснуть практически в любом месте и положении. Это может быть связано с поражением нервной системы.

Чрезмерная сонливость также является одним из симптомов таких заболеваний, как гипотиреоз, диабет, депрессия и анемия. Чтобы устранить проблему слишком многочасового сна, эту проблему должен диагностировать врач.

 

Похожие записи