Меню Закрыть

Силовые виды спорта у детей

Силовые виды спорта у детей

Deporte de fuerza en niños

Силовой спорт для детей Силовой спорт для детей — это не поднятие тяжестей или тяжелая атлетика. Когда мы говорим о работе, в которой в распорядке для детей присутствует силовой компонент, мы в основном имеем в виду включение упражнений с сопротивлением, адаптированных без […]

Силовой спорт для детей — это не поднятие тяжестей или тяжелая атлетика. Когда мы говорим о работе, в которой в распорядке для детей присутствует компонент силы, мы в основном имеем в виду включение адаптированных упражнений с отягощениями без поиска мышечной гипертрофии, что было бы ошибкой.

ТО, ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ…

    Поднятие собственного тела, как это делают многие дети в парках при лазании по канатам или мобильным конструкциям, уже является одним из способов включения силовых тренировок. Помимо этого вида упражнений, которые в конце концов являются игрой, существует ряд вспомогательных приспособлений. чтобы превратить игру в рутину, которая является частью тренировки. Мышцы, кости, суставы приносят пользу, улучшая при этом результаты в других видах спорта, повышая уверенность в себе и помогая контролировать вес.

Фактически, вам просто нужно пойти в парк и посмотреть, сколько детей уже выполняют этот вид упражнений, лазая по канатам, лазая по мобильным сооружениям или прыгая с одного элемента на другой. Они, сами того не подозревая, уже охватывают часть этой программы, которую все чаще рекомендуют специалисты: подъем собственного тела — простой и идеальный способ начать, включая силовые тренировки.

Превратите игру в рутину

В дополнение к этому типу упражнений, который, в конце концов, является игрой, существует ряд аксессуаров, которые помогают превратить игру в рутину, которая является частью тренировки и должна

Читайте так же:  Традиционные и современные методы лечения рака толстой кишки

Deporte de fuerza en niños

следует понимать как часть развития ребенка, а не как программу по превращению его в профессионала в поднятии тяжестей.

Использование резинок (они бывают разной степени сопротивления) — очень мудрая рекомендация для тех, кто начинает включать в свой словарный запас такие слова, как повторения и серии. Они являются идеальным вариантом для верхней и нижней части тела вместо утяжелителей, поскольку предотвращаются возможные падения веса, которые, хотя и легкие, могут вызвать травмы, а также проблемы при неправильном выполнении техники. Также здесь действуют все те виды спорта, в которых сила включена в их физическую подготовку, такие как гимнастика, в которых потребность в мышечной работе, включенная в программу, имеет важное значение для правильного развития спортивной дисциплины, как мужской, так и женской.

Старшие дети

У детей старшего возраста использование тренажеров или свободных весов — это варианты, которые можно рассмотреть, всегда под наблюдением знающего взрослого, чтобы при необходимости скорректировать технику. Было бы уместно перед мышечной работой выполнить сердечно-сосудистую разминку, и таким образом мышцы будут в лучшем состоянии. Рекомендации основаны на занятиях, в которых задействовано большинство групп мышц и выполняются 8-15 повторений примерно 2-3 раза в неделю с небольшим и постепенным увеличением сопротивления, с которым вы работаете.

Каковы преимущества силовых видов спорта для детей?

По данным Американской академии педиатрии и спортивной медицины, преимущества следующие:

    • Повышает силу и мышечную выносливость детей

Deporte de fuerza en niños

Помогает достичь хорошего здоровья костей Контроль веса и уровня холестерина Защищает мышцы и суставы от травм Повышает производительность при занятиях любым видом спорта Повышает самооценку и уверенность

Те же учреждения позиционируют себя в отношении рисков, о которых всегда упоминалось, когда дети применяют силу. По словам ее членов, дети, которые следуют контролируемым программам силовых тренировок, не имеют более высокого риска травм, чем если бы они занимались другими видами спорта. Также нет данных об изменении в развитии малышей, которые следуют программам обучения на этом уровне, если они адаптированы к их потребностям. Следует отметить, что не только нет доказательств того, что это не отрицательно, но и совсем наоборот, как мы видели в преимуществах.

Читайте так же:  Бактериальная дизентерия

 

Специалист по спортивной медицине

Предварительный медицинский консультант Врач

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *