Рекомендации и подсказки для колена бегуна Каковы проблемы и причины колена бегуна?
ТО, ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ…
- Колено — один из суставов, который больше всего страдает при беге. Он предназначен для ходьбы, и при беге воздействие намного сильнее. Половина бегунов страдает или когда-либо испытывала локализованную боль в этой области, особенно в передней области. Отдых будет в верхней части списка действий, которые необходимо выполнить. принято на практике, когда появляется боль.
Содержание
Почему так страдает колено бегуна
Этот сустав является одним из самых нагруженных при беге, и этому есть ясное объяснение. При каждом шаге удар о землю создает силу реакции, которая передается вверх, воздействуя на скелет. Величина этой силы в 1,5–3 раза превышает вес тела бегуна. Это правда, что колено предназначено для непосредственного вмешательства в движение и смещение, но одно дело — ходить, а другое — бегать там, где воздействие наибольшее. Чтобы он меньше страдал от дополнительной нагрузки, в области бедра (четырехглавой мышце) расположен ряд мышц, которые при правильной работе помогают значительно уменьшить и поглотить силу удара и, следовательно, защитить совместный.
Согласно последним исследованиям, 50% бегунов испытывают или имели локализованную боль в этой области, а из них 25% — в области надколенника. Надколенник — это костная структура в передней части колена, где прикрепляются волокна сухожилия четырехглавой мышцы и сухожилия надколенника.
Что касается боли, то обычно она проявляется в передней части колена , как холодная (например, при спуске по лестнице), так и горячая (когда дело доходит до подъема в гору во время тренировки или гонки). В некоторых случаях боль может быть настолько сильной, что вынуждает вас остановиться из-за невозможности продолжить движение.
Решение для этой травмы может быть структурировано на разных уровнях, и, очевидно, оно будет зависеть от степени и уровня, на котором оно находится, но независимо от причины, остальное будет в верхней части списка действий, которые необходимо применить на практике.
Причины
Первым делом необходимо оценить причину этой боли, поскольку ее можно лечить симптоматически, но поиск причины — наиболее логичный способ предотвратить ее размножение и развитие.
Одна из причин — пронатор, то есть когда стопа поворачивается внутрь с последующей попыткой исправления бедренной костью. Это изменение можно свести к минимуму с помощью исследования ортопеда.
Бег без правильной обуви, которая должна соответствовать типу следа, весу бегуна, поверхности, по которой он бежит … увеличивает предрасположенность к этому типу травм.
Также важно знать тип тренировки и знать, правильно ли прорабатываются мышцы, чтобы снизить нагрузку на колено. Если нет, то конкретные рекомендации должны быть включены в план восстановления и обслуживания.
Фармакологическое лечение будет определять врач. Во многих случаях противовоспалительные препараты сочетаются с хондропротекторами, которые стремятся восстановить хрящ, который обычно поврежден.
Максимальный уход за коленями со всей батареей возможностей, доступных бегуну, — это способ избежать этой проблемы.
ПОХОЖИЕ ТЕМЫ
Спорт и здоровье
Специалист по спортивной медицине
Сотрудничающий врач Advance Medical
Третутник Людмила Владимировна — врач акушер, стаж 46 лет.
Специализируется на лечении сложных форм бесплодия. Успешно устраняет половые инфекции, патологии матки и эндометрия, нарушения эндокринной и менструальной функции. Владеет всеми видами интимной пластики и малых гинекологических операций.
- Акушер
- Гинеколог
- Гинеколог-эндокринолог
What's Your Reaction?
