Почему увеличивается грудь при гормональных изменениях? Похудение, поддержание красивой фигуры, поддержание формы — иногда простые дела, но иногда они могут быть ужасно сложными. Это правда, что некоторые люди худеют быстрее, чем другие, некоторые накапливают его, особенно в […]
Похудение , поддержание красивой фигуры, поддержание формы — иногда простые дела, но иногда они могут быть ужасно сложными. Это правда, что некоторые люди теряют вес быстрее, чем другие, некоторые накапливают его, особенно в бедрах, другие — в области живота … но чем вызваны эти различия? Ответ может заключаться в гормонах, которые иногда работают друг против друга, чтобы контролировать массу тела. Однако для достижения хорошего результата необходимы сила воли и осознанность.
ТО, ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ…
- Многие гормоны влияют на контроль веса тела, однако они не должны служить оправданием того, что вы не заботитесь о себе и злоупотребляете едой. Лептин и грелин — обратные гормоны, первый вызывает чувство сытости, а второй — чувство голода, но это было Видно, что у людей с проблемами веса нарушен механизм действия этих гормонов. С наступлением менопаузы мы теряем эстроген и мышечную массу, у нас появляется аппетит и увеличивается объем живота. Решение: следите за своим питанием и занимайтесь спортом с самого начала.
Содержание
Что влияет на нашу массу тела
Реальность такова, что избыточный вес и ожирение — это проблемы со здоровьем, которые имеют многофакторную природу , то есть они вызваны не одним фактором, а несколькими. Генетическая наследственность играет очень важную роль в контроле веса нашего тела, а также факторов окружающей среды, таких как диета и физическая активность.
Что такое гормоны и какую роль они играют?
Гормоны — это вещества, вырабатываемые железами внутренней секреции организма и выполняющие определенные функции нашего метаболизма. Есть гормоны, напрямую связанные с контролем голода и сытости, гормоны, которые вызывают поступление глюкозы в наши клетки и, вместе с тем, использование потребляемых нами питательных веществ и т. Д.
Лептин
Это гормон, отвечающий за чувство сытости . Прямо сейчас, если у вас проблемы с весом и вы один из тех, кто всегда голоден, вы будете думать: «Вау, мне не следовало есть лептин». Логика подсказывает нам, что если лептин дает чувство насыщения и я всегда голоден, значит, у меня очень мало еды. На самом деле происходит обратное: у людей с ожирением, как правило, наблюдается более высокий уровень лептина в крови, что не позволяет транспортировать этот гормон в мозг, где необходимо установить чувство сытости. Какой у нас шанс в этом случае? Ответ — упражнения, поскольку физическая активность способствует повышенной чувствительности нашего организма к лептину и улучшает его функционирование.
Грелин
Точно так же, как лептин является гормоном сытости, грелин является гормоном аппетита , он вырабатывается в желудке, и чувство голода, которое мы ощущаем, усиливается, а его уровень, напротив, снижается после того, как мы поели. Давайте спросим еще раз … Есть ли у человека с проблемами веса высокий уровень грелина в крови? Ответ снова отрицательный. Причина в его неэффективной функции у людей с проблемами веса, а не в их уровне в крови. Какой вариант в этом случае? Известно, что диеты с более высоким процентным содержанием белка вызывают большее чувство сытости и помогают сбалансировать уровень грелина. Если вам нужен совет по диете такого типа, необходимо лично обратиться к диетологу.
Эстрогены, грелин и менопауза
С наступлением менопаузы в метаболизме женщины происходит ряд гормональных изменений. Ключевым из них является снижение выработки эстрогена. Эстрогены обратно связаны с грелином, поэтому чем ниже эстрогены, тем больше грелина и, следовательно, больше аппетит. С другой стороны, с годами мы страдаем от разрушения мышц и, в конечном итоге, от уменьшения мышечной массы, особенно если мы не тренируемся, чтобы противодействовать этому. Это означает, что у нас меньше потребности в энергии. Если мы голодны и регулярно потребляем меньше энергии, вывод не может быть другим: прибавка в весе. Кроме того, гормональные изменения благоприятствуют расположению жира на уровне живота . Поэтому очень важно контролировать питание и заниматься физическими упражнениями.
Инсулин
Роль инсулина в нашем организме состоит в том, чтобы облегчить использование энергии пищи, которую мы потребляем. Другими словами, он отвечает за то, чтобы глюкоза, которая увеличивается в крови, когда мы едим, проникает внутрь клеток, чтобы использовать ее или хранить. Таким образом, значительное повышение уровня глюкозы способствует хранению клетками энергии в виде жира. Надо это учитывать и не вызывать резких скачков глюкозы в крови во время еды. Мы добьемся этого, потребляя цельнозерновые, бобовые и продукты, богатые клетчаткой, и избегая простых сахаров. Другими факторами, способствующими стабилизации уровня инсулина, являются физические упражнения и потребление зеленого чая.
Йойо эффект
Было изучено, что люди, которые, как правило, набирают больше веса после диеты для похудения, — это те, у кого низкий уровень грелина в крови и высокий уровень лептина , в отличие от того, что происходит с людьми, которым легче поддерживать вес, и что у них меньше лептина и больше грелина.
Приравнивается ли гипотиреоз к избыточному весу?
Гипотиреоз часто связан с неспособностью контролировать массу тела и используется и злоупотребляется как оправдание, но это не должно быть так. Хотя дисбаланс уровней гормонов щитовидной железы вначале затрудняет контроль массы тела, после того, как значения нормализуются и стабилизируются с помощью адекватного лечения, никаких симптомов не должно наблюдаться.
Кортизол можно считать гормоном стресса , он поддерживает бдительность в течение дня, повышается в стрессовых ситуациях и снижается ночью. Если мы не спим достаточно часов и / или наш сон не является спокойным, значения кортизола не упадут в достаточной степени, и мы можем столкнуться с проблемой постоянного слишком высокого уровня кортизола.
ПОМНИТЕ, ЧТО
В страховых компаниях MAPFRE Salud работает широкий штат специалистов по питанию, так что вы можете задать любые вопросы о своем питании.
Мерсе Гонсало
Диплом в области питания человека и диетологии
Бакалавр пищевых наук и технологий
Предварительный медицинский консультант, диетолог
Информация о враче
Кузнецова Елена Юрьевна — врач эндокринолог, диабетолог, стаж 30 лет.
Специализируется на лечении эндокринных заболеваний, больных с сахарным диабетом, с заболеваниями щитовидной железы, надпочечников, лечение больных с поражением гипоталамо-гипофизарной системы. Регулярно принимает участие в съездах эндокринологов, участие в клинических конференциях эндокринологов.
- 1989 — Диплом по специальности «Лечебное дело», 2-й Московский ордена Ленина государственный медицинский институт им. Н.И. Пирогова
https://ml-clinic.ru/kuznecova-elena-jurevna-vrach-jendokrinolog-diabetolog/
What's Your Reaction?
