Now Reading
Почему увеличивается грудь при гормональных изменениях?
Dark Light

Почему увеличивается грудь при гормональных изменениях?

Почему увеличивается грудь при гормональных изменениях?

    ¿Por qué aumenta el pecho con los cambios hormonales?

Почему увеличивается грудь при гормональных изменениях? Похудение, поддержание красивой фигуры, поддержание формы — иногда простые дела, но иногда они могут быть ужасно сложными. Это правда, что некоторые люди худеют быстрее, чем другие, некоторые накапливают его, особенно в […]

Похудение , поддержание красивой фигуры, поддержание формы — иногда простые дела, но иногда они могут быть ужасно сложными. Это правда, что некоторые люди теряют вес быстрее, чем другие, некоторые накапливают его, особенно в бедрах, другие — в области живота … но чем вызваны эти различия? Ответ может заключаться в гормонах, которые иногда работают друг против друга, чтобы контролировать массу тела. Однако для достижения хорошего результата необходимы сила воли и осознанность.

ТО, ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ…

    Многие гормоны влияют на контроль веса тела, однако они не должны служить оправданием того, что вы не заботитесь о себе и злоупотребляете едой. Лептин и грелин — обратные гормоны, первый вызывает чувство сытости, а второй — чувство голода, но это было Видно, что у людей с проблемами веса нарушен механизм действия этих гормонов. С наступлением менопаузы мы теряем эстроген и мышечную массу, у нас появляется аппетит и увеличивается объем живота. Решение: следите за своим питанием и занимайтесь спортом с самого начала.

Что влияет на нашу массу тела

Реальность такова, что избыточный вес и ожирение — это проблемы со здоровьем, которые имеют многофакторную природу , то есть они вызваны не одним фактором, а несколькими. Генетическая наследственность играет очень важную роль в контроле веса нашего тела, а также факторов окружающей среды, таких как диета и физическая активность.

Читайте так же:  Метеоризм у женщин

Что такое гормоны и какую роль они играют?

Гормоны — это вещества, вырабатываемые железами внутренней секреции организма и выполняющие определенные функции нашего метаболизма. Есть гормоны, напрямую связанные с контролем голода и сытости, гормоны, которые вызывают поступление глюкозы в наши клетки и, вместе с тем, использование потребляемых нами питательных веществ и т. Д.

Лептин

¿Por qué aumenta el pecho con los cambios hormonales?

Это гормон, отвечающий за чувство сытости . Прямо сейчас, если у вас проблемы с весом и вы один из тех, кто всегда голоден, вы будете думать: «Вау, мне не следовало есть лептин». Логика подсказывает нам, что если лептин дает чувство насыщения и я всегда голоден, значит, у меня очень мало еды. На самом деле происходит обратное: у людей с ожирением, как правило, наблюдается более высокий уровень лептина в крови, что не позволяет транспортировать этот гормон в мозг, где необходимо установить чувство сытости. Какой у нас шанс в этом случае? Ответ — упражнения, поскольку физическая активность способствует повышенной чувствительности нашего организма к лептину и улучшает его функционирование.

Грелин

Точно так же, как лептин является гормоном сытости, грелин является гормоном аппетита , он вырабатывается в желудке, и чувство голода, которое мы ощущаем, усиливается, а его уровень, напротив, снижается после того, как мы поели. Давайте спросим еще раз … Есть ли у человека с проблемами веса высокий уровень грелина в крови? Ответ снова отрицательный. Причина в его неэффективной функции у людей с проблемами веса, а не в их уровне в крови. Какой вариант в этом случае? Известно, что диеты с более высоким процентным содержанием белка вызывают большее чувство сытости и помогают сбалансировать уровень грелина. Если вам нужен совет по диете такого типа, необходимо лично обратиться к диетологу.

Читайте так же:  Неалкогольная жировая болезнь печени

Эстрогены, грелин и менопауза

С наступлением менопаузы в метаболизме женщины происходит ряд гормональных изменений. Ключевым из них является снижение выработки эстрогена. Эстрогены обратно связаны с грелином, поэтому чем ниже эстрогены, тем больше грелина и, следовательно, больше аппетит. С другой стороны, с годами мы страдаем от разрушения мышц и, в конечном итоге, от уменьшения мышечной массы, особенно если мы не тренируемся, чтобы противодействовать этому. Это означает, что у нас меньше потребности в энергии. Если мы голодны и регулярно потребляем меньше энергии, вывод не может быть другим: прибавка в весе. Кроме того, гормональные изменения благоприятствуют расположению жира на уровне живота . Поэтому очень важно контролировать питание и заниматься физическими упражнениями.

Инсулин

Роль инсулина в нашем организме состоит в том, чтобы облегчить использование энергии пищи, которую мы потребляем. Другими словами, он отвечает за то, чтобы глюкоза, которая увеличивается в крови, когда мы едим, проникает внутрь клеток, чтобы использовать ее или хранить. Таким образом, значительное повышение уровня глюкозы способствует хранению клетками энергии в виде жира. Надо это учитывать и не вызывать резких скачков глюкозы в крови во время еды. Мы добьемся этого, потребляя цельнозерновые, бобовые и продукты, богатые клетчаткой, и избегая простых сахаров. Другими факторами, способствующими стабилизации уровня инсулина, являются физические упражнения и потребление зеленого чая.

Йойо эффект

¿Por qué aumenta el pecho con los cambios hormonales?

Было изучено, что люди, которые, как правило, набирают больше веса после диеты для похудения, — это те, у кого низкий уровень грелина в крови и высокий уровень лептина , в отличие от того, что происходит с людьми, которым легче поддерживать вес, и что у них меньше лептина и больше грелина.

Читайте так же:  Булимия

Приравнивается ли гипотиреоз к избыточному весу?

Гипотиреоз часто связан с неспособностью контролировать массу тела и используется и злоупотребляется как оправдание, но это не должно быть так. Хотя дисбаланс уровней гормонов щитовидной железы вначале затрудняет контроль массы тела, после того, как значения нормализуются и стабилизируются с помощью адекватного лечения, никаких симптомов не должно наблюдаться.

Кортизол можно считать гормоном стресса , он поддерживает бдительность в течение дня, повышается в стрессовых ситуациях и снижается ночью. Если мы не спим достаточно часов и / или наш сон не является спокойным, значения кортизола не упадут в достаточной степени, и мы можем столкнуться с проблемой постоянного слишком высокого уровня кортизола.

ПОМНИТЕ, ЧТО
В страховых компаниях MAPFRE Salud работает широкий штат специалистов по питанию, так что вы можете задать любые вопросы о своем питании.

Мерсе Гонсало
Диплом в области питания человека и диетологии
Бакалавр пищевых наук и технологий
Предварительный медицинский консультант, диетолог

What's Your Reaction?
Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0
View Comments (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published.