Меню Закрыть

Перекрестное обучение

Перекрестное обучение

El cross training

Кросс-тренинг Каждая дисциплина воздействует на разные части тела определенным образом. Также понятно, что развитие тела будет специфическим. В некоторых случаях ноги могут нести большую часть нагрузки во время […]

El cross training

Каждая дисциплина воздействует на разные части тела определенным образом. Также понятно, что развитие тела будет специфическим. В некоторых случаях ноги могут нести большую часть нагрузки, в то время как в других видах спорта основное внимание уделяется туловищу. Когда это происходит, не следует пренебрегать менее проработанными анатомическими областями. Напротив, компенсированное тело будет меньше страдать и менее подвержено травмам.

ТО, ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ…

    Кросс-тренинг тренирует части тела, которые не были проработаны, чтобы компенсировать и, таким образом, снизить риск травмы. Рекомендуется как для профессионалов, так и для любителей спорта. Кросс-тренинг идеально подходит для физических упражнений при травмах.

Профессионал

El cross training

На профессиональном уровне этот факт обычно достаточно очевиден, и тренировки завершены. Хотя спорт концентрирует свои усилия на определенных группах мышц или конкретном типе движений, программа также включает в себя более глобальную работу . Речь идет о балансе . В этих случаях очень важно иметь возможность установить руководящие принципы, гарантирующие, что спортсмен не только укрепит свою дисциплину и улучшит работу наиболее задействованных частей тела, но также научится работать с модальностями и участками тела . Например, футболист тренируется не только ногами, но его распорядок также включает бег или занятия в спортзале на мышечном уровне.

Любитель В случае с любителем это должно быть похоже, или мы могли бы даже сказать, что это должно быть принято во внимание, если возможно, поскольку в конце концов спортсмен живет за счет своего тела и заботится о нем, но любитель не всегда делает это. ит., если не наоборот; он доводит его до предела, не учитывая последствий . Любителю какого-либо вида спорта или дисциплины иногда бывает трудно из-за времени, лени или просто потому, что это не важно, дополнить это другим видом деятельности. Аргумент прост: например, если вы только крутите педали и не тренируете спину, вам легче получить перегрузки в пояснице, чем если вы потратите некоторое время на укрепление этой области. Таким образом, вы обеспечиваете некоторую защиту и действуете на уровне предотвращения, который, очевидно, намного лучше, чем необходимость решать проблему, когда она уже возникла. Решение, вероятно, будет быстрее и дешевле.

Читайте так же:  Раздавливание конечности

El cross training

В общем, занятия в тренажерном зале, которые прорабатывают все тело во всем мире за счет растяжки и тонуса , — отличный способ начать кросс-тренинг. Но дело не только в мышцах. Плавание для бегунов — идеальный вариант для улучшения техники дыхания, поскольку те, кто плавает с хорошей техникой дыхания, смогут отлично делать это во время бега.

Кросс-тренинг и травмы. Следует отметить, что кросс-тренинг является не только дополнительным, как мы уже упоминали на уровне подготовки, но он также будет применяться в случае травм, и это касается как профессионалов, так и любителей. Когда спортсмен получает травму и он вынужден прекратить занятия спортом, один из способов не оставаться в «сухом доке» — выполнять другие упражнения и действия . Это сложно для тех, кто уже имеет распорядок дня и обнаружил, что это время трудно не упомянуть о повестке дня, поскольку он не может бегать, крутить педали или играть в теннис. Это будет зависеть от типа травмы и области, на которую она влияет, но бассейн обычно является идеальным местом для этого типа занятий, поскольку практически нет сопротивления, против которого можно работать, что снова позволяет хорошо адаптироваться. Но очевидно, что они всегда должны выполняться с согласия профессионала, который наблюдает за восстановлением.

 

Специалист по спортивной медицине

Сотрудничающий врач Advance Medical

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *