Палеотренировки Числа являются частью так называемого «Палеотренинга»: 128, 15, 12, 6, 42 и 1 — это цифры, вокруг которых вращается этот метод обучения, который направлен на повторное использование человеческого тела, как это делали наши собственные предки. паттерн движения, целью которого было не что иное, как выживание.
Содержание
Что означает каждая цифра
- 128 — это упражнения , которые были разработаны за основу. 15 — моторные функции, с которыми он взаимодействует. Некоторые из них бросают, ходят, сидят, поворачиваются или несут. Любая из этих функций включена в список супервентности для охоты, добычи еды или сражения. 12 — это внутренние способности, которые вы хотите восстановить с помощью этого типа тренировок. Среди них максимальная сила, ловкость, координация и точность. Все они необходимы для людей, живших в эпоху палеолита. 6 основ, на которых базируется Палеотренинг; интенсивность, функциональность, вариативность, стратегическое голодание, биомеханика и эмоции. 42 обучающих системы . 1 диета , основанная на исключении муки, сахара, круп и молочных продуктов.
Критики и последователи
У этого «нового» метода, впервые появившегося на Канарских островах (2007 г.) и продвигаемого профессионалами из мира здоровья и спорта, есть как недоброжелатели, так и преданные последователи. Тот факт, что он включает важные изменения в диете и способах тренировок, некоторых не убеждает, но, по мнению его создателей, речь идет о восстановлении модели, существовавшей более 16 000 лет назад.
Цель — не что иное, как повторно использовать человеческое тело, как это делали наши предки , следуя образцу движения для выживания. Правильная осанка, наряду с разгибанием тела, является одним из преимуществ, которыми обладают те, кто ее практикует.
Речь идет не о гипертрофии и впечатляющей мышечной массе, а о том, чтобы иметь адекватный тонус, который позволяет нам обрести здоровье. С помощью этой рутины можно похудеть, на самом деле многие из тех, кто начинает ее, делают это с мотивацией: похудеть, но как только задача решена, они продолжают тренироваться таким же образом.
Улица, пляж, собственный дом или горы могут быть идеальным местом для тренировок. Ползание по земле или траве, прыжки, лазание по деревьям, бег босиком или поднятие тяжестей — вот некоторые из упражнений, которые могут быть частью рутинной тренировки Paleotraining.
О диете
- Он основан на натуральных продуктах , в основном орехах, фруктах, овощах, мясе или рыбе, исключая злаки, молочные продукты и сахар. Особняком стоит «прерывистое голодание», когда бывают дни, когда вы едите только один раз, и другие, когда который можно есть четыре раза. Прием осуществляется по запросу, в соответствии с потребностями каждого и ритмом его активности.
MAPFRE И СПОРТ
Каким бы видом спорта вы ни занимались, с MAPFRE Salud у вас будет наиболее полная и подходящая медицинская страховка. Узнайте о страховке, которая лучше всего соответствует вашим потребностям.
То, что вы должны знать…
- Этот новый способ тренировок обращает наши взоры на палеолит, чтобы восстановить движения наших предков в их борьбе за выживание. Езда по земле, лазание по деревьям, прыжки, бег босиком … это занятия, которые являются частью палеотренинга. Этот метод тренировок Кроме того, он основан на диете, характеристики которой также основаны на той, которой придерживались наши предки.
Дра Ева Феррер Видаль-Барракер, специалист по спортивной медицине
Сотрудничающий врач Advance Medical
Третутник Людмила Владимировна — врач акушер, стаж 46 лет.
Специализируется на лечении сложных форм бесплодия. Успешно устраняет половые инфекции, патологии матки и эндометрия, нарушения эндокринной и менструальной функции. Владеет всеми видами интимной пластики и малых гинекологических операций.
- Акушер
- Гинеколог
- Гинеколог-эндокринолог
What's Your Reaction?
