Now Reading
Недостатки чрезмерных тренировок
Dark Light

Недостатки чрезмерных тренировок

Недостатки чрезмерных тренировок

    Desventajas de practicar ejercicio en exceso

Недостатки чрезмерных тренировок. Практика интенсивных физических упражнений может вызвать проблемы на кровеносном, респираторном, почечном, метаболическом и мышечном уровнях. Как этого избежать, правильно занимаясь спортом?

Практически все органы и системы нашего тела так или иначе задействованы, когда мы занимаемся физическими упражнениями. Опорно-двигательного аппарата будет выполнять распоряжения центральной нервной системы, в то время сердечно-сосудистой системы, эндокринной системы (гормоны), респираторные или мочевыделительной систем будет способствовать адаптации организма к этой ситуации и подачи кислорода может быть обеспечена. и необходимые питательные вещества для этих мышц.

Проблемы, вызванные напряженными физическими упражнениями

С медицинской точки зрения тяжелые физические упражнения следует рассматривать как настоящую агрессию. Вот некоторые из его вредных эффектов:

На кардиоциркуляторном уровне

В нормальных условиях во время упражнений увеличение сердечного выброса (количества крови, которое сердце перекачивает за единицу времени) является линейным и прямо пропорционально интенсивности активности. При чрезмерных физических нагрузках может возникнуть тахикардия, которая вызывает снижение способности сердца к наполнению желудочков и, следовательно, объема крови, перекачиваемой при каждом ударе.

При напряженных физических упражнениях потери воды могут превышать желаемые пределы и приводить к гемоконцентрации (густая кровь). Абсолютно необходима замена жидкости, пить больше воды во время занятий.

На респираторном уровне

Физические упражнения — классический пример повышенной потребности тканей в кислороде . Повышенные требования на респираторном уровне удовлетворяются за счет увеличения вентиляции в соответствии с более высокими характеристиками других систем.

Если адаптационная способность этих дыхательных механизмов будет превышена, появятся гипоксия (кислородная недостаточность) и метаболический ацидоз (закисление тела), особенно в мышцах, которые выполняют эту деятельность.

Читайте так же:  Реактивная гипогликемия

На почечном уровне

Это может вызвать увеличение проницаемости почечных клубочков (функциональных единиц почек) из-за недостатка кислорода и вызвать протеинурию или гематурию (присутствие белка или крови в моче).

На метаболическом и мышечном уровне

Истощение доступных запасов углеводов в организме приводит к мышечной усталости или приступам головокружения, вторичным по отношению к гипогликемии (низкому уровню сахара в крови). Чем выше интенсивность нагрузки, тем быстрее расходуются запасы сахара в мышцах, что также приводит к возникновению в ней среды ацидоза ( кислого pH) за счет увеличения молочной кислоты , что также приводит к значительному утомлению.

Desventajas de practicar ejercicio en exceso

Преимущества умеренных физических упражнений

Столкнувшись с напряженными физическими упражнениями, речь идет о умеренной физической активности, поскольку им приписывают множество преимуществ:

    Он включает в себя поддержание физического состояния и общего здоровья тела, а также обеспечение благополучия тела и разума тем, кто его практикует. Он поддерживает сердце в форме, предотвращая возникновение сердечно-сосудистых заболеваний. Это способствует развитию мышц и, следовательно, улучшает прочность тела и выносливость, а также эластичность / гибкость опорно — двигательной системы, а также содействовать укреплению костной ткани. Стимулирует иммунную систему. Облегчает контроль веса. Предотвращает появление метаболических заболеваний, таких как сахарный диабет и т. Д. Повышает самооценку и когнитивные способности , предотвращая появление психических заболеваний (депрессия, беспокойство и т. Д.). Увеличивает, в конечном счете, продолжительность жизни за счет одновременного обеспечения множества преимуществ для организма.

То, что вы должны знать…

    С медицинской точки зрения, интенсивные физические упражнения следует рассматривать как истинную агрессию. Повреждения могут возникать, в частности, на кровеносном, респираторном, почечном, метаболическом и мышечном уровнях. По сравнению с напряженными физическими упражнениями, требуется выполнение умеренных физических упражнений. деятельность, поскольку приписываемые ей выгоды многочисленны.
Читайте так же:  Фаринготонзиллит

Доктор Джемма Кардона

Teladoc Health Консультант Врач

What's Your Reaction?
Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0
View Comments (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published.