Меню Закрыть

Недостатки чрезмерных тренировок

Недостатки чрезмерных тренировок

    Desventajas de practicar ejercicio en exceso

Недостатки чрезмерных тренировок. Практика интенсивных физических упражнений может вызвать проблемы на кровеносном, респираторном, почечном, метаболическом и мышечном уровнях. Как этого избежать, правильно занимаясь спортом?

Практически все органы и системы нашего тела так или иначе задействованы, когда мы занимаемся физическими упражнениями. Опорно-двигательного аппарата будет выполнять распоряжения центральной нервной системы, в то время сердечно-сосудистой системы, эндокринной системы (гормоны), респираторные или мочевыделительной систем будет способствовать адаптации организма к этой ситуации и подачи кислорода может быть обеспечена. и необходимые питательные вещества для этих мышц.

Проблемы, вызванные напряженными физическими упражнениями

С медицинской точки зрения тяжелые физические упражнения следует рассматривать как настоящую агрессию. Вот некоторые из его вредных эффектов:

На кардиоциркуляторном уровне

В нормальных условиях во время упражнений увеличение сердечного выброса (количества крови, которое сердце перекачивает за единицу времени) является линейным и прямо пропорционально интенсивности активности. При чрезмерных физических нагрузках может возникнуть тахикардия, которая вызывает снижение способности сердца к наполнению желудочков и, следовательно, объема крови, перекачиваемой при каждом ударе.

При напряженных физических упражнениях потери воды могут превышать желаемые пределы и приводить к гемоконцентрации (густая кровь). Абсолютно необходима замена жидкости, пить больше воды во время занятий.

На респираторном уровне

Физические упражнения — классический пример повышенной потребности тканей в кислороде . Повышенные требования на респираторном уровне удовлетворяются за счет увеличения вентиляции в соответствии с более высокими характеристиками других систем.

Если адаптационная способность этих дыхательных механизмов будет превышена, появятся гипоксия (кислородная недостаточность) и метаболический ацидоз (закисление тела), особенно в мышцах, которые выполняют эту деятельность.

Читайте так же:  Влияние физических нагрузок

На почечном уровне

Это может вызвать увеличение проницаемости почечных клубочков (функциональных единиц почек) из-за недостатка кислорода и вызвать протеинурию или гематурию (присутствие белка или крови в моче).

На метаболическом и мышечном уровне

Истощение доступных запасов углеводов в организме приводит к мышечной усталости или приступам головокружения, вторичным по отношению к гипогликемии (низкому уровню сахара в крови). Чем выше интенсивность нагрузки, тем быстрее расходуются запасы сахара в мышцах, что также приводит к возникновению в ней среды ацидоза ( кислого pH) за счет увеличения молочной кислоты , что также приводит к значительному утомлению.

Desventajas de practicar ejercicio en exceso

Преимущества умеренных физических упражнений

Столкнувшись с напряженными физическими упражнениями, речь идет о умеренной физической активности, поскольку им приписывают множество преимуществ:

    Он включает в себя поддержание физического состояния и общего здоровья тела, а также обеспечение благополучия тела и разума тем, кто его практикует. Он поддерживает сердце в форме, предотвращая возникновение сердечно-сосудистых заболеваний. Это способствует развитию мышц и, следовательно, улучшает прочность тела и выносливость, а также эластичность / гибкость опорно — двигательной системы, а также содействовать укреплению костной ткани. Стимулирует иммунную систему. Облегчает контроль веса. Предотвращает появление метаболических заболеваний, таких как сахарный диабет и т. Д. Повышает самооценку и когнитивные способности , предотвращая появление психических заболеваний (депрессия, беспокойство и т. Д.). Увеличивает, в конечном счете, продолжительность жизни за счет одновременного обеспечения множества преимуществ для организма.

То, что вы должны знать…

    С медицинской точки зрения, интенсивные физические упражнения следует рассматривать как истинную агрессию. Повреждения могут возникать, в частности, на кровеносном, респираторном, почечном, метаболическом и мышечном уровнях. По сравнению с напряженными физическими упражнениями, требуется выполнение умеренных физических упражнений. деятельность, поскольку приписываемые ей выгоды многочисленны.
Читайте так же:  Краснуха у взрослых?

Доктор Джемма Кардона

Teladoc Health Консультант Врач

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *