Музыка и упражнения ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ… Музыка помогает задавать темп и делать упражнения более приятными. Движение в ритме музыки улучшает координацию. Физическая работоспособность увеличивается до 20%, если вы занимаетесь спортом […]
ТО, ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ…
Музыка помогает задавать темп и делать упражнения более приятными. Переход в ритм музыки улучшает координацию. Физическая работоспособность повышается до 20%, если вы тренируетесь под музыку.
Содержание
История музыки
В 80-е годы аэробика вошла в наши дома благодаря первым телевизионным программам, и с тех пор количество упражнений и видов спорта увеличилось не только по дисциплинам, но и по типу музыки, что по-прежнему делает мелодии более заметными.
Музыка основана на ритмичных, ритмичных движениях, и то же самое происходит в нашем организме. «Аэробные упражнения и основные физиологические функции, такие как дыхание и сердцебиение, так же, как музыка, являются ритмическими упражнениями. Поскольку наш организм привык к ритмам, влияние ритмических звуков помогает нам организовать наши физические движения ». К такому выводу пришел К. Карагеоргис, эксперт из Университета Брунеля (Лондон), после нескольких исследований по этому поводу.
Льготы
В настоящее время бывает сложно определиться с видом деятельности, потому что ходов больше или меньше. Однако от самого медленного танца до самого современного, где кажется, что кто бы ни занимался им, «потеряет равновесие», они здоровы. Когда дело доходит до аэробной активности, сердце получает все преимущества: большее насыщение кислородом, лучшее качество его сосудов и меньший риск проблем с кровяным давлением. Кроме того, суставы и мышцы, в зависимости от типа упражнений, также будут иметь важную роль с точки зрения пользы.
Движение в ритме музыки улучшает координацию. Художественная гимнастика, бег или танец живота, даже если это разные дисциплины, для достижения оптимального результата требуют конкретных и специфических движений. Соединение темпа и движений будет идеальным . По этой же причине детям более чем рекомендуется заниматься такими видами деятельности, в которых их движения стимулируются музыкой. Таким образом и дополнительно их нервная система получает стимулы, которые помогают им в их развитии.
ДИССОЦИАЦИЯ
На психологическом языке есть слово, которое идеально описывает то, что происходит, когда человек тренируется и слушает музыку: «диссоциация». Это происходит, когда практикующий не осознает свой уровень усталости и утомления, но сосредотачивается на положительных эффектах, которые он ощущает. Это способ снять напряжение и привести к «снятию стресса».
Музыка и перформанс
Музыка — не только компаньон, но и исследования, подтверждающие, что прослушивание музыки повышает производительность . По словам Марка Эндрюса, автора исследования исполнительского мастерства и музыки, «физическая работоспособность увеличивается на 20%, в дополнение к улучшению перспектив тренировок, поскольку они считаются более легкими».
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Для новичков в этой музыке и спорте есть списки с мотивационными песнями или даже мобильные приложения («Круиз-контроль»), которые позволяют вам ввести цели бегуна и предложить тип музыки, который лучше всего подходит для гонки.
Таким образом, очевидно, что, будь то исследования, подтвержденные учеными, или чувства спортсмена, музыка очень помогает или является хорошей мотивацией для обретения формы.
Специалист по спортивной медицине
Сотрудничающий врач Advance Medical
Третутник Людмила Владимировна — врач акушер, стаж 46 лет.
Специализируется на лечении сложных форм бесплодия. Успешно устраняет половые инфекции, патологии матки и эндометрия, нарушения эндокринной и менструальной функции. Владеет всеми видами интимной пластики и малых гинекологических операций.
- Акушер
- Гинеколог
- Гинеколог-эндокринолог
Похожие записи:
What's Your Reaction?
