Меню Закрыть

Мышечные травмы, связанные со спортом

Мышечные травмы, связанные со спортом

Lesiones musculares asociadas al deporte

Мышечные травмы, связанные со спортом. ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ… Когда вы просите мышцу выполнить свою работу, она подвергается давлению. Травма наступает в тот момент, когда от него требуют большего, чем он может предложить. Потратьте несколько минут на растяжку […]

ТО, ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ…

    • Когда вы просите

мышцу

    выполнять свою работу, вы оказываете на нее давление. Травма наступает тогда, когда от вас требуют большего, чем вы можете предложить. Потратьте несколько минут на растяжку мышц как до, так и после физической активности, это предотвратит многие травмы. Структурированная тренировка предотвращает будущие травмы и больше не всегда несет нагрузку. те же группы мышц и дает им отдых, которого они заслуживают.

Основные мышцы для спорта

Мышцы распределены по всему телу , как часть опорнодвигательного аппарата. Без них кости не могли бы удерживать или устанавливать движения, чтобы двигать нас. В этом смысле они являются фундаментальными элементами, позволяющими практиковать упражнения.

Когда вы просите мышцу выполнять свою работу, вы оказываете на нее давление. Травма возникает тогда, когда больше спрашивают о том, что она может предложить , поэтому чем больше спрос, тем выше степень травмы.

Виды мышечных травм

Lesiones musculares asociadas al deporte

Кости прикреплены к мышцам через сухожилия, которые позволяют мышцам и костям двигаться синхронно. Мышечная травма может располагаться в области сухожилия или в самой мышце .

В целом поражение обычно происходит на уровне волокон ( фибриллярное повреждение ), которое может сломаться ( фибриллярный или мышечный разрыв ) или быть повреждено без разрыва (растяжение связок). Кроме того, миллиметровый разрыв — это не то же самое на уровне лечения или восстановления, что и сантиметровый разрыв. Чем больше размер, тем хуже.

Читайте так же:  Инфракрасная сауна

Травма в зависимости от вида спорта

Мышечные травмы сильно различаются в зависимости от вида спорта, упражнения или дисциплины. В тех видах спорта, где обычно используются нижние конечности, травмы мышц ограничиваются этой зоной. Это могут быть травмы из-за чрезмерного использования (характерно для гимнастики) или травмы (типичные для футбола, где, помимо самого требовательного вида спорта, можно получить травму).

Разминка до и после

Lesiones musculares asociadas al deporte

Во многих случаях мы начинаем заниматься спортом, не сделав предварительной разминки, или останавливаемся, не растягивая мышцы. Эта плохая практика приводит к множеству травм, которых можно было бы избежать, потратив несколько минут на растяжку мышц как до, так и после физических упражнений.

Структурированное обучение

Структурированная тренировка — это тренировка, которая не всегда нагружает одни и те же группы мышц и дает им отдых, которого они заслуживают. Этот тип тренировок предотвращает будущие травмы. Кроме того, если применяется надлежащий нагрев, волокно в момент начала активности уже имеет определенную эластичность, поэтому его будет не так легко повредить. В этом смысле не получить травму — это не просто случайность, но есть способы ее избежать, а профилактика — лучший способ.

Дра Ева Феррер Видаль-Барракер, специалист по спортивной медицине

Сотрудничающий врач Advance Medical

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *