Мышечные травмы, связанные со спортом. ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ… Когда вы просите мышцу выполнить свою работу, она подвергается давлению. Травма наступает в тот момент, когда от него требуют большего, чем он может предложить. Потратьте несколько минут на растяжку […]
ТО, ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ…
- Когда вы просите
мышцу
- выполнять свою работу, вы оказываете на нее давление. Травма наступает тогда, когда от вас требуют большего, чем вы можете предложить. Потратьте несколько минут на растяжку мышц как до, так и после физической активности, это предотвратит многие травмы. Структурированная тренировка предотвращает будущие травмы и больше не всегда несет нагрузку. те же группы мышц и дает им отдых, которого они заслуживают.
Содержание
Основные мышцы для спорта
Мышцы распределены по всему телу , как часть опорно — двигательного аппарата. Без них кости не могли бы удерживать или устанавливать движения, чтобы двигать нас. В этом смысле они являются фундаментальными элементами, позволяющими практиковать упражнения.
Когда вы просите мышцу выполнять свою работу, вы оказываете на нее давление. Травма возникает тогда, когда больше спрашивают о том, что она может предложить , поэтому чем больше спрос, тем выше степень травмы.
Виды мышечных травм
Кости прикреплены к мышцам через сухожилия, которые позволяют мышцам и костям двигаться синхронно. Мышечная травма может располагаться в области сухожилия или в самой мышце .
В целом поражение обычно происходит на уровне волокон ( фибриллярное повреждение ), которое может сломаться ( фибриллярный или мышечный разрыв ) или быть повреждено без разрыва (растяжение связок). Кроме того, миллиметровый разрыв — это не то же самое на уровне лечения или восстановления, что и сантиметровый разрыв. Чем больше размер, тем хуже.
Травма в зависимости от вида спорта
Мышечные травмы сильно различаются в зависимости от вида спорта, упражнения или дисциплины. В тех видах спорта, где обычно используются нижние конечности, травмы мышц ограничиваются этой зоной. Это могут быть травмы из-за чрезмерного использования (характерно для гимнастики) или травмы (типичные для футбола, где, помимо самого требовательного вида спорта, можно получить травму).
Разминка до и после
Во многих случаях мы начинаем заниматься спортом, не сделав предварительной разминки, или останавливаемся, не растягивая мышцы. Эта плохая практика приводит к множеству травм, которых можно было бы избежать, потратив несколько минут на растяжку мышц как до, так и после физических упражнений.
Структурированное обучение
Структурированная тренировка — это тренировка, которая не всегда нагружает одни и те же группы мышц и дает им отдых, которого они заслуживают. Этот тип тренировок предотвращает будущие травмы. Кроме того, если применяется надлежащий нагрев, волокно в момент начала активности уже имеет определенную эластичность, поэтому его будет не так легко повредить. В этом смысле не получить травму — это не просто случайность, но есть способы ее избежать, а профилактика — лучший способ.
Дра Ева Феррер Видаль-Барракер, специалист по спортивной медицине
Сотрудничающий врач Advance Medical
Третутник Людмила Владимировна — врач акушер, стаж 46 лет.
Специализируется на лечении сложных форм бесплодия. Успешно устраняет половые инфекции, патологии матки и эндометрия, нарушения эндокринной и менструальной функции. Владеет всеми видами интимной пластики и малых гинекологических операций.
- Акушер
- Гинеколог
- Гинеколог-эндокринолог
Похожие записи:
What's Your Reaction?
