Медленный фитнес «У меня нет времени». «Улетаю, что не прилетаю», «спаси меня» … Все эти выражения у всех на устах в течение дня, по разным причинам и причинам. Не время ехать в […]
«У меня нет времени». «Улетаю, что не прилетаю», «спаси меня» … Все эти выражения у всех на устах в течение дня, по разным причинам и мотивам. Время для похода в тренажерный зал или для занятий спортом — не исключение, хотя есть те, кто меняет время незаметно и рассчитывает время тренировок, хотя это не самая распространенная практика.
ТО, ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ…
- Это тип тренировок, который изначально был основан на переменном сопротивлении, с более медленными темпами и в котором качество важнее количества. Он направлен на то, чтобы довести мышцы до утомления, максимальные усилия для достижения отличной четкости и увеличения мышц. часто используется для работы с отягощениями, но есть и те, кто вводит понятие «собственное тело» как тренировочный элемент.
Поэтому кажется утопией, что слово «медленный» имеет место в нашем обществе, но, как ни странно, оно имеет, и постепенно «медленная тренировка» или «медленная физическая подготовка» оказывает влияние на повестку дня как спортсмена, так и других людей. спортивные центры.
Эта новая тенденция не нова, поскольку в 70-е годы этот термин уже начали слышать в спортзалах США. Это тип тренировок, который изначально был основан на переменном сопротивлении, с более медленными темпами и в котором качество важнее количества.
Содержание
Мышечная работа
Те, кто начал свою практику, были теми спортсменами, которые сосредоточились на своих мышцах, с небольшим количеством повторений, но с большим весом в качестве главных героев. Речь идет о том, чтобы довести мышцу до утомления, приложить максимум усилий для достижения отличной четкости и увеличения мышц. Бодибилдинг был дисциплиной, вышедшей из той практики, которая дошла до наших дней и, кажется, возвращается, чтобы стать модной, но с нюансами.
В настоящее время центры, которые включают этот метод в число услуг, которые они предлагают своим клиентам, не сосредотачиваются только на работе на мышечном уровне, но они хотят продвигать те дисциплины, которые обеспечивают преимущества на уровне тела и ума.
Силовая работа всегда была в центре внимания, потому что кажется, что все эти упражнения, включающие веса или тренажеры с отягощениями, предназначались для тех, кто хочет получить «кусок» и выглядеть как Арнольд Шварценеггер.
Но нет ничего более далекого от истины: получение тонуса и сильных мышц должно быть частью любой программы здоровья и хорошего самочувствия. Силовые тренировки представляют собой не только проработку мышц, но также приносят пользу, например, на уровне костей и обмене веществ.
Это упражнения с низкой скоростью, чтобы избежать ускорений и, таким образом, быть менее вредными. Но прогрессивные интенсивности используются для достижения высоких уровней, которые направлены на улучшение адаптации. Обычно работают с отягощениями, но есть и те, кто вводит понятие «собственное тело» как тренировочный элемент.
При использовании фитбола, босу или эластичных лент координация или баланс — качества, которые также являются частью новых «медленных» программ. Следует отметить, что из-за своего названия это не означает, что тот, кто подписывается на эту практику, опаздывает с результатами, скорее, этот метод медленный по своей технике, но не по результатам.
Причин для первого посещения тренажерного зала много и они разнообразны, но в большинстве случаев потеря веса или улучшение формы обычно находятся в верхней части списка наиболее распространенных причин.
Возможности, предлагаемые в спортивных центрах, столь же разнообразны, как и цели каждого пользователя, и не всегда легко угадать, к какому классу присоединиться или какую машину использовать. Поэтому важно, чтобы, прежде чем войти в комнату, полную весов или тренажеров, о которых мы не знаем, как они используются, мы спросили, что лучше для нас или что может принести больше пользы.
На этом уровне необходимо иметь в виду, что укрепление мышц — это фактор, который следует иметь в виду, и что эта «новая» тенденция может быть не только возможным вариантом, но и проблемой.
Специалист по спортивной медицине
Предварительный медицинский консультант Врач
Третутник Людмила Владимировна — врач акушер, стаж 46 лет.
Специализируется на лечении сложных форм бесплодия. Успешно устраняет половые инфекции, патологии матки и эндометрия, нарушения эндокринной и менструальной функции. Владеет всеми видами интимной пластики и малых гинекологических операций.
- Акушер
- Гинеколог
- Гинеколог-эндокринолог
What's Your Reaction?
