Содержание
Лучшие способы получить иммунитет
В статье мы найдем наиболее важные способы повышения сопротивляемости организма.
Осень — это время, когда заразиться инфекцией легче, чем в другое время года. Как это предотвратить? Ниже вы найдете лучшие способы укрепить свое тело.
Гуляйте каждый день, потому что упражнения укрепляют иммунную систему. Энергично ходите, вдыхайте носом и выдыхайте ртом. Также следует позаботиться о правильном наряде. Лучше всего носить лук, всегда можно подогнать наряд под текущую погоду.
Прежде всего, мы не курим и ограничиваем употребление кофе и алкоголя. Стимуляторы выводят из организма витамины и микроэлементы, такие как селен и цинк, что помогает организму бороться со свободными радикалами. Если мы не можем полностью исключить стимуляторы, мы должны обеспечить наш организм антиоксидантами.
Улучшить иммунитет помогут витамины B, C, E и A. Витамин B6 обеспечивает эффективное функционирование иммунной системы. Лучшие его источники — бананы, авокадо и рыба. Витамин С стимулирует выработку интерферона, который помогает в эффективной борьбе с микробами. Он содержится в брокколи, петрушке, цитрусовых и шпинате. Витамин Е — это вещество, которое поддерживает организм в борьбе со свободными радикалами. Его богатые источники — растительные масла, арахис, шпинат и рыба. В конце концов, витамин А, который содержится в большом количестве в молочных продуктах и печени, отвечает за производство лейкоцитов.
Это самая важная еда дня. Его можно назвать эликсиром иммунитета. Клетки организма могут бороться с инфекциями только в том случае, если мы снабжаем их достаточным количеством энергии. Поэтому завтрак должен быть сытным, но не перегружать желудок. В нем не должно быть недостатка в углеводах, белках и витаминах.
Хорошая идея — время от времени снабжать организм достаточным количеством цинка. Он отвечает за производство лейкоцитов, которые отвечают за иммунитет организма. Продукты, богатые цинком, включают ржаной хлеб, дикий рис и рыбу.
Обладают бактерицидным действием. Из них можно делать иммунизирующие зелья, но лучше всего есть их сырыми. Людям, которым не нравится их вкус, можно принимать специальные препараты.
Выпьем рыбий жир. Он содержит много витаминов A и D, а также ненасыщенные жирные кислоты, фосфор, йод и лецитин. Осенью его следует пить регулярно, но в умеренных количествах — в соответствии с рекомендациями врача или рецептом из листовки.
И самое главное — будем много улыбаться.
врач-дерматолог, косметолог
Ловцева Ирина Николаевна — врач венеролог, стаж 27 лет. Скидка на прием врача! Все отзывы о враче. Запись онлайн или по телефону.
Проводит диагностику, лечение, профилактику дерматологических заболеваний, занимается малой хирургией в дерматологии и косметологии, лазерной дерматологией, лазерной косметологией, медицинским педикюром и маникюром, эстетической косметологией, инъекционной косметологией, терапевтической косметологией с применением широкого спектра пилингов, масок, сывороток, кремов, косметологией в трихологии, косметологией тела.
What's Your Reaction?
