Наслаждайтесь лыжным спортом без риска. Есть те, кто остается в форме круглый год, а когда лыжный сезон заканчивается, они продолжают тренироваться, чтобы быть на 100%, когда приходит снег.
Но есть такие, которые просто, храня лыжи в кладовке, делают то же самое со своим телом, то есть ничего. Конечно, этот выбор не самый подходящий и не рекомендуемый.
Физическая подготовка лыжника
Катание на лыжах требует значительных усилий не только на уровне мышц и суставов, но и требует хорошей подготовки, которую необходимо поддерживать и поддерживать. Кроме того, из-за погодных условий, в которых она практикуется, тело подвергается перенапряжению.
Нижние конечности лыжника — это те, которые работают и больше всего страдают от нагрузки этого вида спорта. Из-за положения, в котором вы катаетесь на лыжах, когда ступни прикреплены к лыжам, именно колени играют фундаментальную роль, но в то же время они, как правило, страдают больше всего и в конечном итоге становятся ахиллесом лыжника. пятка. Самая распространенная травма колена среди лыжников — разрыв передней крестообразной связки . Это одна из структур, обеспечивающих устойчивость колена. В момент резкого и принудительного движения он может сломаться, вызывая боль и сильное функциональное бессилие. Эта травма является одной из самых опасений для тех, кто ее переносит, поскольку восстановление может стать причиной пропуска сезона.
Колени — не единственные пораженные суставы, но есть очень специфическое изменение, получившее название «большой палец лыжника». Как правило, это появляется после падения из-за действия ленты, которой держится палка. Большой палец при падении выполняет гиперэкстензию, в результате чего связка этого пальца удлиняется или даже ломается. В зависимости от степени тяжести травмы лечение будет ортопедическим или хирургическим.
Травмы суставов обычно самые «актуальные», но не самые частые. В этом случае первыми в списке идут синяки . Падения являются обычным явлением, и не бывает времени суток, когда лыжник не спускается со склона без лыж. Ушибы могут варьироваться от простого удара, не имеющего большей важности, чем текущая боль, до гораздо более серьезных. Большое значение приобретают те, которые связаны с травмой головы, последствия которой могут быть действительно серьезными. Благодаря все более широкому использованию шлема, даже при падениях они имеют меньшее значение. Таким образом, малыши видят в шлеме еще один элемент экипировки, например, ботинки или лыжи.
Можно ли избежать травм?
Важно не забывать о физической форме в течение года. Наличие хороших мышц ног и так называемого «ядра» важно, чтобы избежать ненужных рисков.
Ежегодный распорядок дня, направленный на повышение тонуса и укрепление мышц четырехглавой мышцы, подколенных сухожилий или икр, снизит нагрузку на колено и позволит лучше контролировать спуск. К упражнениям можно добавить велосипед или плавание, не только для тренировки мышц, но и для поддержания или улучшения нижней части тела с помощью сердечно-сосудистой работы, что очень важно для получения удовольствия от катания на лыжах.
Укрепив спину и живот, вы сможете принять очень правильную осанку и избежать перегрузок, которые в конечном итоге могут вызвать боль и дискомфорт. Таким образом, тот, кто решает включить катание на лыжах в свой список видов спорта, должен принять во внимание ряд факторов и не только думать о них, но и работать над ними, чтобы это было здоровой практикой, а не слишком «жесткой».
Занимайтесь спортом с гарантиями
Помните, что на случай непредвиденных обстоятельств важно иметь хорошую медицинскую страховку. Страхование MAPFRE Salud включает широкий медицинский персонал, специализирующийся на спортивной медицине.
ТО, ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ…
- Катание на лыжах требует хорошего мышечного и суставного тонуса , а также хорошего итога. Колени больше всего страдают от катания на лыжах, и может происходить частый разрыв передней крестообразной связки. Ежегодно проходить медицинский осмотр у специалиста по спортивной медицине, это удобно иметь возможность заниматься любым видом спорта с гарантиями. Некоторые компании включают его в свою страховку.
Специалист по спортивной медицине
Сотрудничающий врач Advance Medical
Третутник Людмила Владимировна — врач акушер, стаж 46 лет.
Специализируется на лечении сложных форм бесплодия. Успешно устраняет половые инфекции, патологии матки и эндометрия, нарушения эндокринной и менструальной функции. Владеет всеми видами интимной пластики и малых гинекологических операций.
- Акушер
- Гинеколог
- Гинеколог-эндокринолог
What's Your Reaction?

Третутник Людмила Владимировна - врач акушер, стаж 46 лет.
Специализируется на лечении сложных форм бесплодия. Успешно устраняет половые инфекции, патологии матки и эндометрия, нарушения эндокринной и менструальной функции. Владеет всеми видами интимной пластики и малых гинекологических операций.- Акушер
- Гинеколог
- Гинеколог-эндокринолог