Меню Закрыть

Катайтесь на лыжах без риска

Катайтесь на лыжах без риска

    Disfrutar del esquí sin riesgos

Наслаждайтесь лыжным спортом без риска. Есть те, кто остается в форме круглый год, а когда лыжный сезон заканчивается, они продолжают тренироваться, чтобы быть на 100%, когда приходит снег.

Но есть такие, которые просто, храня лыжи в кладовке, делают то же самое со своим телом, то есть ничего. Конечно, этот выбор не самый подходящий и не рекомендуемый.

Физическая подготовка лыжника

Disfrutar del esquí sin riesgos

Катание на лыжах требует значительных усилий не только на уровне мышц и суставов, но и требует хорошей подготовки, которую необходимо поддерживать и поддерживать. Кроме того, из-за погодных условий, в которых она практикуется, тело подвергается перенапряжению.

Нижние конечности лыжника — это те, которые работают и больше всего страдают от нагрузки этого вида спорта. Из-за положения, в котором вы катаетесь на лыжах, когда ступни прикреплены к лыжам, именно колени играют фундаментальную роль, но в то же время они, как правило, страдают больше всего и в конечном итоге становятся ахиллесом лыжника. пятка. Самая распространенная травма колена среди лыжников — разрыв передней крестообразной связки . Это одна из структур, обеспечивающих устойчивость колена. В момент резкого и принудительного движения он может сломаться, вызывая боль и сильное функциональное бессилие. Эта травма является одной из самых опасений для тех, кто ее переносит, поскольку восстановление может стать причиной пропуска сезона.

Колени — не единственные пораженные суставы, но есть очень специфическое изменение, получившее название «большой палец лыжника». Как правило, это появляется после падения из-за действия ленты, которой держится палка. Большой палец при падении выполняет гиперэкстензию, в результате чего связка этого пальца удлиняется или даже ломается. В зависимости от степени тяжести травмы лечение будет ортопедическим или хирургическим.

Читайте так же:  Фрукты для спортсменов, какие и когда

Травмы суставов обычно самые «актуальные», но не самые частые. В этом случае первыми в списке идут синяки . Падения являются обычным явлением, и не бывает времени суток, когда лыжник не спускается со склона без лыж. Ушибы могут варьироваться от простого удара, не имеющего большей важности, чем текущая боль, до гораздо более серьезных. Большое значение приобретают те, которые связаны с травмой головы, последствия которой могут быть действительно серьезными. Благодаря все более широкому использованию шлема, даже при падениях они имеют меньшее значение. Таким образом, малыши видят в шлеме еще один элемент экипировки, например, ботинки или лыжи.

Можно ли избежать травм?

Disfrutar del esquí sin riesgos

Важно не забывать о физической форме в течение года. Наличие хороших мышц ног и так называемого «ядра» важно, чтобы избежать ненужных рисков.

Ежегодный распорядок дня, направленный на повышение тонуса и укрепление мышц четырехглавой мышцы, подколенных сухожилий или икр, снизит нагрузку на колено и позволит лучше контролировать спуск. К упражнениям можно добавить велосипед или плавание, не только для тренировки мышц, но и для поддержания или улучшения нижней части тела с помощью сердечно-сосудистой работы, что очень важно для получения удовольствия от катания на лыжах.

Укрепив спину и живот, вы сможете принять очень правильную осанку и избежать перегрузок, которые в конечном итоге могут вызвать боль и дискомфорт. Таким образом, тот, кто решает включить катание на лыжах в свой список видов спорта, должен принять во внимание ряд факторов и не только думать о них, но и работать над ними, чтобы это было здоровой практикой, а не слишком «жесткой».

Занимайтесь спортом с гарантиями

Помните, что на случай непредвиденных обстоятельств важно иметь хорошую медицинскую страховку. Страхование MAPFRE Salud включает широкий медицинский персонал, специализирующийся на спортивной медицине.

Читайте так же:  Гранулематоз Вегенера

ТО, ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ…

    Катание на лыжах требует хорошего мышечного и суставного тонуса , а также хорошего итога. Колени больше всего страдают от катания на лыжах, и может происходить частый разрыв передней крестообразной связки. Ежегодно проходить медицинский осмотр у специалиста по спортивной медицине, это удобно иметь возможность заниматься любым видом спорта с гарантиями. Некоторые компании включают его в свою страховку.

Специалист по спортивной медицине

Сотрудничающий врач Advance Medical

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *