Содержание
Какие продукты эффективны при снижении артериального давления?
Высокое кровяное давление — это болезнь, от которой страдают многие люди. Какие продукты эффективны при снижении артериального давления? Список их значительный. Просто добавьте их в свой ежедневный рацион, чтобы держать артериальное давление под контролем. Часто они являются отличной альтернативой лекарствам. Какие натуральные продукты использовать, что ввести в здоровые привычки для эффективного снижения артериального давления?
Здоровое питание — это способ вести здоровый образ жизни. Многие продукты благотворно влияют на высокое кровяное давление . Они должны содержать магний, калий, флавоноиды или полифенолы. Фармакологическое лечение этого недуга можно эффективно подкрепить домашними средствами. Натуральные методы и средства для снижения артериального давления следует использовать с профилактической целью, даже если давление в норме. Вот почему стоит с ними познакомиться.
Продукты для снижения артериального давления
Какие продукты снижают артериальное давление? Многие продукты снижают кровяное давление. Они, безусловно, поддерживают фармакологическое лечение, но часто эффективны сами по себе. Неконтролируемое и нелеченное давление повреждает кровеносные сосуды. А это серьезное заболевание. Поэтому стоит приложить все усилия, чтобы поддержать действие лекарств.
Наиболее популярные продукты для понижения давления:
- свекла — они содержат нитраты, которые сочетаются с пониженным давлением,
- ягодные плоды — к ним относятся черника, черника, смородина, малина, клубника, арония; содержащиеся в них антоцианы оказывают благотворное влияние на здоровье,
- изюм — в них много клетчатки и калия, снижающего артериальное давление,
- семечки — богаты магнием, положительно успокаивают организм и напряжение,
- яйца — содержащиеся в белке пептиды нормализуют артериальное давление, но осторожность рекомендуется людям с повышенным холестерином,
- темный шоколад (темный) — систематическое употребление в небольшом количестве снижает артериальное давление, не вызывая набора веса,
- обезжиренное молоко — ежедневное употребление снижает артериальное давление до 10% за счет содержащихся в нем витамина D и кальция,
- брокколи — как источник калия и магния,
- льняное семя — ежедневное употребление значительно снижает артериальное давление, а содержание клетчатки обеспечивает жирные кислоты омега-3,
- бананы — поддерживают лечение гипертонии благодаря калию,
- белая фасоль — если она не соленая,
- оливковое масло — но только оливковое масло первого отжима, потому что оно содержит больше всего полифенолов,
- нежирное мясо и рыба — как источник ненасыщенных жирных кислот омега-3,
- свежая «зелень» — то есть различные салаты, шпинат или репа, но только в натуральном виде (консервы содержат слишком много соли),
- рис киноа — это не только источник белка, но и снижает уровень холестерина и сахара, что оказывает огромное влияние на снижение артериального давления,
- натуральные йогурты — только хорошего качества,
- травы от гипертонии, которые эффективно поддерживают фармакологическую терапию,
- чеснок — употреблять регулярно.
Что быстро снижает артериальное давление?
Как приготовить еду, чтобы понижающие артериальное давление продукты не утратили своих положительных свойств?
Вот несколько правил:
- диета при гипертонии должна практически полностью исключать прием соли; К сожалению, соль хоть и придает пище аромат, но значительно повышает артериальное давление.
- также очень эффективно исключить из рациона добавку натрия и консервантов; к сожалению, они содержатся в готовых продуктах, поэтому стоит приготовить блюда в домашних условиях; Обязательно отложите сухие супы, консервы или продукты на так называемые быстрый разогрев,
- вводить много продуктов, богатых калием, ведь его мочегонное действие способствует снижению артериального давления,
- стоит отказаться от обычных чаев и питья травяных чаев (ромашковый, шиповник, липовый или боярышник),
- часто добавляйте в еду антигипертензивные средства — чеснок, оливковое масло, салат или свежие овощи и фрукты,
- добавляйте семена льна в салаты или бутерброды,
- постарайтесь исключить сахар и ввести в рацион его заменители, например, мед или сироп агавы,
- пить кокосовую воду, богатую магнием, который противодействует стрессу и нормализует кровяное давление,
- в основном употребляют нежирные продукты,
- включите цельнозерновые продукты в свой ежедневный рацион.
Натуральные продукты для снижения артериального давления — как их приготовить?
Если диета помогает снизить артериальное давление, вам следует готовить блюда на основе вышеупомянутых принципов. Например, вы можете приготовить гаспачо — суп, который не требует варки, подается холодным и в основном состоит из сырых овощей. Помидоры, огурцы, перец, чеснок и зелень можно смешать с водой и перемешивать до образования пюре. Хотя этот суп содержит небольшое количество соли, высокое содержание полифенолов перевешивает вредное воздействие соли.
При лечении гипертонии используются так называемые однодневные фруктовые диеты, которые включают употребление фруктов или приготовление фруктовых салатов. Вы также можете испечь фрукты или сделать из них соки или густые пюре. Однодневная диета должна быть основана на употреблении 1-1,5 кг фруктов,
Также стоит добавлять сырые овощи в различные салаты. При приготовлении блюд замените поваренную соль калиевой солью или мягкими специями.
Всегда помните, что здоровое питание — гарантия поддержания должного уровня артериального давления. Продукты для снижения артериального давления должны быть включены в рацион каждого человека, борющегося с этой проблемой. Но это также диета, которая никому не навредит.
Врач высшей квалификационной категории «Невролог», врач функциональной диагностики
Принимает ежегодное участие в Российских и международных конгрессах, симпозиумах, форумах, конференциях по неврологии и смежным медицинским дисциплинам.
В 2017 г. принял участие в Международном конгрессе эпилептологов Юга России, г. Ростов-на-Дону.
С 2020 года ведет прием в «СМ-Клиника».
Сертификат по неврологии: срок действия до 11.11.2024.
Опыт работы — 20 лет
https://ml-clinic.ru/botev-aleksej-aleksandrovich-nevrolog/
What's Your Reaction?