Как укрепить иммунную систему у взрослых? Что брать?

Как укрепить иммунную систему у взрослых? Что брать?

Как укрепить иммунную систему? Узнайте, как пробиотики, лизаты бактерий и растительные препараты влияют на иммунную систему. Узнайте, почему живые бактериальные культуры в формулах пробиотиков имеют решающее значение.

Что такое иммунная (иммунная) система?

Иммунная (иммунная) система — сложная система, которая образует естественный защитный барьер организма. Это эволюционно созданный механизм, который защищает от вторжения всех видов патогенов (бактерий, вирусов, паразитов и т. Д.) В течение тысяч лет, а также от размножения раковых клеток. Иммунная система состоит из различных типов структур, таких как:

• внутренние органы (например, кишечник);
• специализированные клетки, такие как Т- и В-лимфоциты, фагоциты и NK ( естественные клетки-киллеры );
• белки: антитела, цитокины, интерфероны.

Есть два типа иммунитета — неспецифический и специфический. Первый из них начинает развиваться внутриутробно и типичен для всего человеческого вида. Второй вызван контактом с антигеном (болезнь, вакцинация) и индивидуален для каждого человека.

Однако эта система далека от совершенства, и многие факторы влияют на ее эффективность. Среди прочего его понижают:

• лечение антибиотиками, прием нестероидных противовоспалительных средств, ингибиторов протонной помпы и многих других лекарственных веществ;
• использование несоответствующей диеты, богатой жирами, с плохим энергетическим балансом, бедной витаминами (особенно витамином С) и минералами;
• жить в условиях хронического стресса и переутомления, снижая способность организма синтезировать лейкоциты (лейкоциты);
• старение организма и связанное с ним истощение состава кишечной бактериальной флоры или снижение способности продуцировать провоспалительные цитокины;
• заболевания, вирусные и бактериальные инфекции, в том числе ВИЧ, или вирус иммунодефицита человека.

С другой стороны, есть ряд факторов, усиливающих ослабленную иммунную систему.

Как укрепить иммунную систему у взрослых?

Как укрепить иммунную систему у взрослых? Что взять для иммунитета? Диапазон возможных действий широк. В этом контексте такие элементы, как:

• правильная, разнообразная диета, богатая витаминами и питательными веществами, без повышенных доз насыщенных жирных кислот;
• добавление пробиотиков, то есть живых культур полезных бактерий, которые колонизируют кишечник и предотвращают проникновение патогенов в организм;
• добавление определенных витаминов и минералов, в частности аскорбиновой кислоты, то есть витамина С ;
• использование бактериальных лизатов, то есть оральных или назальных вакцин, отпускаемых в аптеках только по рецепту врача;
• использование натуральных трав и растительных средств, стимулирующих иммунные механизмы организма;
• изменение образа жизни с сидения на активный: большая доза физических нагрузок на открытом воздухе;
• забота о психическом состоянии: избегание стрессовых ситуаций, высыпание, необходимый отдых;
• соблюдать золотую середину в отношениях с внешним миром — не подвергать себя инфекциям, но и не избегать контактов с людьми, не закрываться четырьмя стенами.

Пробиотик для иммунитета

Все более популярным решением становится прием препаратов, содержащих пробиотические бактерии — тщательно отобранные штаммы микроорганизмов, которые колонизируют пищеварительный тракт и благотворно влияют на здоровье человека. Лучший пробиотик для иммунитета ? В частности, в этом контексте стоит упомянуть препараты, содержащие комбинацию нескольких различных штаммов Lactobacillus и Bifodobacterium. Пробиотики оказывают разнонаправленное действие на иммунную систему человека :

• конкурируя с патогенами за пространство и питательные вещества, они предотвращают или замедляют колонизацию патогенов;
• герметизировать кишечный барьер, предотвращая истощение естественной бактериальной флоры и связанное с этим снижение иммунитета;
• они стимулируют Т-лимфоциты для усиления иммунного ответа;
• стимулировать иммунные клетки к выработке провоспалительных цитокинов;
• поддерживают поддержание баланса между цитокинами Th1 и Th2;
• стимулируют синтез антител класса sIgA;
• стимулировать так называемые дендритные клетки для презентации антигена;
• успокаивают так называемые оксидативный стресс, устраняющий активность свободных радикалов;
• уменьшить аллергические реакции, вызванные контактом с антигеном.

Использование пробиотиков — это поддержка иммунитета , улучшающая работу кишечника и всего организма. Важно, чтобы в них содержалось нужное количество полезных бактерий. Также существуют препараты, обогащенные витамином С, укрепляющим иммунную систему. Также важны доза витамина С и раздельное хранение пробиотиков и витамина С.

Препараты для укрепления иммунной системы

Также в аптеках продаются рецептурные препараты для укрепления иммунной системы — это так называемые бактериальные лизаты. В них содержится небольшое количество болезнетворных бактерий, в том числе таких возбудителей, как:

• различные штаммы стрептококков ( Streptococcus );
• разные разновидности стафилококков ( Staphylococcus );
• бациллы гриппа ( Haemophilus influenzae );
• бациллы пневмонии ( Klebsiella pneumoniae );
• грамотрицательный Neisseria catarrhalis .

Таким образом, препараты, стимулирующие иммунную систему, де-факто действуют аналогично вакцинам, с той разницей, что их действие неспецифично, что может обеспечить более эффективный ответ на угрозу.

Травы для укрепления иммунной системы

Травы, укрепляющие иммунную систему , считаются важным фактором поддерживающей терапии и профилактики иммунодефицита. Вещества растительного происхождения классифицируются как модификаторы биологической реакции (BMR ). К ним относятся:

• низкомолекулярные соединения: алкалоиды, фенольные карбоновые кислоты, хиноны, сесквитерпены, лактоны, лигнины, изобутиламиды, фенолы, фосфатиды, сложные эфиры форбола;
• высокомолекулярные соединения: пектины, полисахариды, нуклеотиды, белки, гетерогликаны.

Самыми богатыми источниками этого типа веществ являются:

• эхинококк пурпурный;
• росянка круглолистная;
• древесное алоэ;
• ежевика аония;
• черная сирень;
• имбирь;
• Чеснок;
• лимон;
• малина.

Диета, укрепляющая иммунную систему

Иммунитет также можно поддерживать, соблюдая определенные диетические рекомендации. Диета для укрепления иммунной системы должна включать такие продукты, как:

• рыба и морепродукты, которые являются богатым источником полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6 с хорошим составом;
• фрукты и овощи, которые являются источником витаминов и минералов, в первую очередь витамина. C, а также D3, B6 и K;
• маринованные огурцы и капуста, простокваша, кефир, натуральный йогурт, пахта — считаются лучшими натуральными пребиотиками;
• чеснок, лук, лук-порей, лук-порей, содержащие огромное количество витаминов и минералов, а также фитонциды (например, аллицин) с бактерицидными и фунгицидными свойствами (отсюда и название природных антибиотиков).

Ловцевич Ирина Николаевна

врач-дерматолог, косметолог

Информация о враче

Ловцева Ирина Николаевна — врач венеролог, стаж 27 лет. Скидка на прием врача! Все отзывы о враче. Запись онлайн или по телефону.

Принимает взрослых и детей.

Проводит диагностику, лечение, профилактику дерматологических заболеваний, занимается малой хирургией в дерматологии и косметологии, лазерной дерматологией, лазерной косметологией, медицинским педикюром и маникюром, эстетической косметологией, инъекционной косметологией, терапевтической косметологией с применением широкого спектра пилингов, масок, сывороток, кремов, косметологией в трихологии, косметологией тела.

Похожие записи:

Как укрепить иммунитет?  Когда принимать пробиотик? Конец сдвига во времени в 2021 году Почему? Коронавирус и ВИЧ.