Now Reading
Как снизить артериальное давление домашними средствами?
Dark Light

Как снизить артериальное давление домашними средствами?

Артериальное давление

Как снизить артериальное давление домашними средствами?

Жизнь в дороге, неправильное питание и отсутствие физических упражнений могут вызвать повышение артериального давления, что опасно для вашего здоровья. Домашние средства способны эффективно снижать артериальное давление и дополнять фармакологическое лечение. Узнайте о продуктах, травах и естественных методах снижения артериального давления.

Артериальное давление

Нормальное артериальное давление — 120/80 мм рт. Ценности сверх нормы должны привлекать наше внимание к нынешнему образу жизни. Для восстановления нормального кровотока часто бывает достаточно нескольких проверенных домашних средств. Однако, если тонометр показывает результат 140/90 мм рт. Ст., Вам следует немедленно обратиться к врачу, который после проведения соответствующих анализов решит, какое лечение использовать. На рынке есть много лекарств, отпускаемых без рецепта, но вы не должны использовать их без консультации с врачом.

Посмотрите видео: Как распознать артериальную гипертензию?

Как естественным образом снизить кровяное давление? Начните с диеты

  • Ограничьте употребление соли и полуфабрикатов. Соль удерживает воду в организме и создает нагрузку на сердце, заставляя его перекачивать больше крови.
  • Включите в свой рацион продукты, содержащие большое количество калия
    и магния. Эти элементы можно найти в рыбе, ягодах (в основном черноплодной рябине), бананах и овощах, таких как помидоры и картофель. Поступление магния и калия очень важно, поскольку гипотензивные препараты обладают мочегонным действием и выводят их из организма.
  • Ешьте чеснок, который предотвращает прилипание плохого холестерина к стенкам артерий. Это увеличивает возможность кровотока и снижает давление.
  • Замени сладкий десерт темным шоколадом. Он содержит большое количество магния, а также предотвращает спазмы кровеносных сосудов.
  • Пейте понижающие артериальное давление травы — настои боярышника, липы и зверобоя расширяют сосуды.
  • Не отказывайтесь от фруктов. Однако выбирайте те, которые снижают артериальное давление, например чернику, малину и чернику. Ягоды содержат полезные для сердца антоцианы.
  • Выбирайте здоровые закуски. Откажитесь от фастфуда и сладостей. Вместо этого съешьте горсть изюма.
Читайте так же:  Что такое нервные тики?

Ведите активный образ жизни

Регулярная физическая активность очень важна. Никаких больших усилий не требуется. Достаточно ежедневной получасовой прогулки или плавания. Движение поддерживает работу сердца, расширяет кровеносные сосуды и насыщает клетки кислородом. Благодаря этому наше самочувствие также улучшается и помогает поддерживать здоровую массу тела.

Бросьте курить и уменьшите потребление стимуляторов

  • Никотин, содержащийся в табаке, очень сильно повышает кровяное давление, что заставляет наше сердце перекачивать большие количества без надобности. Это может привести к сердечным заболеваниям и сердечному приступу.
  • Считается, что алкоголь снижает артериальное давление. Это миф, потому что, несмотря на то, что изначально он был понижен, он значительно увеличивает его через несколько часов.
  • Если вы пьете кофе только изредка, вы можете заметить, что ваше тело реагирует на высокое кровяное давление, например, дрожь в руках или учащенное сердцебиение. Однако, если вы обычный гурман, это не повлияет на результат измерения артериального давления.
  • Замените черный чай зеленым чаем, который снижает как систолическое, так и диастолическое артериальное давление.

Не забудьте расслабиться

После тяжелого дня не забудьте на мгновение расслабиться. Сделайте что-нибудь, что вас успокаивает, например почитайте любимую книгу или примите ароматическую ванну. Сбалансируйте давление и зарядите батареи на следующий день. Помните, что слишком сильный стресс заставляет ваше сердце биться быстрее, заставляя его перекачивать больше крови, что приводит к повышению артериального давления. Отсутствие лечения высокого кровяного давления может привести к атеросклерозу, почечной недостаточности, повреждению глаз и увеличивает риск сердечного приступа и инсульта.

 

What's Your Reaction?
Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0