Меню Закрыть

Как снизить артериальное давление домашними средствами?

Артериальное давление

Как снизить артериальное давление домашними средствами?

Жизнь в дороге, неправильное питание и отсутствие физических упражнений могут вызвать повышение артериального давления, что опасно для вашего здоровья. Домашние средства способны эффективно снижать артериальное давление и дополнять фармакологическое лечение. Узнайте о продуктах, травах и естественных методах снижения артериального давления.

Артериальное давление

Нормальное артериальное давление — 120/80 мм рт. Ценности сверх нормы должны привлекать наше внимание к нынешнему образу жизни. Для восстановления нормального кровотока часто бывает достаточно нескольких проверенных домашних средств. Однако, если тонометр показывает результат 140/90 мм рт. Ст., Вам следует немедленно обратиться к врачу, который после проведения соответствующих анализов решит, какое лечение использовать. На рынке есть много лекарств, отпускаемых без рецепта, но вы не должны использовать их без консультации с врачом.

Посмотрите видео: Как распознать артериальную гипертензию?

Как естественным образом снизить кровяное давление? Начните с диеты

  • Ограничьте употребление соли и полуфабрикатов. Соль удерживает воду в организме и создает нагрузку на сердце, заставляя его перекачивать больше крови.
  • Включите в свой рацион продукты, содержащие большое количество калия
    и магния. Эти элементы можно найти в рыбе, ягодах (в основном черноплодной рябине), бананах и овощах, таких как помидоры и картофель. Поступление магния и калия очень важно, поскольку гипотензивные препараты обладают мочегонным действием и выводят их из организма.
  • Ешьте чеснок, который предотвращает прилипание плохого холестерина к стенкам артерий. Это увеличивает возможность кровотока и снижает давление.
  • Замени сладкий десерт темным шоколадом. Он содержит большое количество магния, а также предотвращает спазмы кровеносных сосудов.
  • Пейте понижающие артериальное давление травы — настои боярышника, липы и зверобоя расширяют сосуды.
  • Не отказывайтесь от фруктов. Однако выбирайте те, которые снижают артериальное давление, например чернику, малину и чернику. Ягоды содержат полезные для сердца антоцианы.
  • Выбирайте здоровые закуски. Откажитесь от фастфуда и сладостей. Вместо этого съешьте горсть изюма.
Читайте так же:  Тонометр с функцией речи

Ведите активный образ жизни

Регулярная физическая активность очень важна. Никаких больших усилий не требуется. Достаточно ежедневной получасовой прогулки или плавания. Движение поддерживает работу сердца, расширяет кровеносные сосуды и насыщает клетки кислородом. Благодаря этому наше самочувствие также улучшается и помогает поддерживать здоровую массу тела.

Бросьте курить и уменьшите потребление стимуляторов

  • Никотин, содержащийся в табаке, очень сильно повышает кровяное давление, что заставляет наше сердце перекачивать большие количества без надобности. Это может привести к сердечным заболеваниям и сердечному приступу.
  • Считается, что алкоголь снижает артериальное давление. Это миф, потому что, несмотря на то, что изначально он был понижен, он значительно увеличивает его через несколько часов.
  • Если вы пьете кофе только изредка, вы можете заметить, что ваше тело реагирует на высокое кровяное давление, например, дрожь в руках или учащенное сердцебиение. Однако, если вы обычный гурман, это не повлияет на результат измерения артериального давления.
  • Замените черный чай зеленым чаем, который снижает как систолическое, так и диастолическое артериальное давление.

Не забудьте расслабиться

После тяжелого дня не забудьте на мгновение расслабиться. Сделайте что-нибудь, что вас успокаивает, например почитайте любимую книгу или примите ароматическую ванну. Сбалансируйте давление и зарядите батареи на следующий день. Помните, что слишком сильный стресс заставляет ваше сердце биться быстрее, заставляя его перекачивать больше крови, что приводит к повышению артериального давления. Отсутствие лечения высокого кровяного давления может привести к атеросклерозу, почечной недостаточности, повреждению глаз и увеличивает риск сердечного приступа и инсульта.

 

Похожие записи