Меню Закрыть

Как избежать простатита при сидячей работе

https://happymonday.ua/wp-content/uploads/2020/07/Vprava-18-1-728x410.jpg

Содержание

Как избежать простатита при сидячей работе

Быть пассивным опасно

Детям часто говорят: «Не бегай, упадешь!». Похоже, что к нравоучениям родителей мы часто начинаем прислушиваться во взрослом возрасте, когда они уже не актуальны.  По данным ВОЗ, каждый четвертый взрослый человек и более 80% подростков недостаточно активны — а значит, рискуют именно от того, что ничего не делают.

Избыточный вес и боли в спине — это лишь малая часть тех проблем, которые вызывают малоподвижный образ жизни и сидячая работа. Анатомически наше тело совершенно не приспособлено к длительным статическим нагрузкам. Когда мы сидим, замедляются кровоток, лимфоток, ухудшается питание клеток и органов. Все это может привести к серьезным проблемам:

  • болезням опорно-двигательного аппарата, остеохондрозу;
  • болезням легких (например, легочной эмболии);
  • диабету;
  • простатиту;
  • сердечно-сосудистым заболеваниям;
  • опухолям — в зоне особого риска женские репродуктивные органы, которые страдают от застоя крови, а также органы пищеварения.

Есть ли выход, если подолгу сидеть вынуждает работа? Вертебрологи рекомендуют хотя бы час в день выделять на физическую активность.


Как сочетать спорт и офис

Читайте также

Вы могли подумать, что отличным решением всех проблем с физической активностью будет утренняя пробежка или тренировка в спортзале после работы. Увы, специалисты Института вертебрологии и реабилитации утверждают: физические упражнения не спасут положение, если до или после них оставаться в сидячем положении до 8 часов. Поэтому 2-3 раза в неделю заниматься спортом, а все оставшееся время сидеть в офисе — это лишь иллюзия здорового образа жизни.

Выход есть: дозировать физические нагрузки и чередовать сидение на рабочем месте с хотя бы минимальной активностью.

В течение рабочего дня нужно делать большой перерыв длительностью около часа в обеденное время и короткие перерывы по 5–15 минут каждые час-полтора.

Вот несколько вариантов, как добавить движения в свою офисную жизнь:

  • отодвинуть телефон/ксерокс/папку с документами на достаточное расстояние, чтобы приходилось вставать по рабочим делам;
  • во время обеденного перерыва выходить на улицу, а лучше — устроить 15-минутную пешую прогулку;
  • выполнять специальный комплекс упражнений на рабочем месте. Он разработан для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни.

Есть вариант короткой разминки на 5 минут (7 упражнений).

1 / 8

Previous

https://happymonday.ua/wp-content/uploads/2020/07/Vprava-18-1-728x410.jpg

https://happymonday.ua/wp-content/uploads/2020/07/Vprava-1-1-728x410.jpg

https://happymonday.ua/wp-content/uploads/2020/07/Vprava-2-1-728x410.jpg

https://happymonday.ua/wp-content/uploads/2020/07/Vprava-3a-1-728x410.jpg

Или более серьезный комплекс из 22 упражнений, который поможет лучше проработать мышцы спины, рук, плечевого пояса и шеи. Такая зарядка займет около 15 минут.

Комплекс упражнений от Института вертебрологии и реабилитации

Эти упражнения позволят не только спине, но и мозгу работать эффективнее, ведь помогут избежать монотонности и однообразия.

Еще один лайфхак, который подойдет тем, кто работает удаленно или в комфортных зонированных офисах — использовать принцип динамической позы. Во время работы старайтесь чаще менять позиции: стоять, сидеть, приседать на корточки и даже лежать. Попробуйте 10 минут поработать лежа или ненадолго заменить рабочее кресло на фитбол. Звучит необычно, но работать так непродолжительное время будет полезно: надувной мяч нестабилен, поэтому придется постоянно держать равновесие и пружинить.


Как правильно сидеть

Читайте также

Как бы ни было вредно много сидеть, полностью отказаться от такого образа жизни не получится. И не нужно, просто сидеть нужно правильно. Вот основные правила:

  • не наклонять голову вперед и вниз — такое положение усиливает нагрузку на шейные позвонки и весь позвоночник в целом;
  • не сутулиться — в такой позе позвоночник сгибается и в грудном, и в поясничном отделах;
  • сидеть на седалищных буграх. Это означает, что нужно сидеть, а не «лежать» на стуле. Привычка откидываться назад приводит к неправильному распределению нагрузки на поясницу;
  • лучше сидеть так, чтобы ноги были чуть приподняты над уровнем пола. Для этого можно приобрести специальную подставку или сделать ее самостоятельно из подручных материалов.


Вывод: не меняйте образ жизни, но добавьте в него заботу о себе

Будем реалистами: все понимают серьезность последствий сидячего образа жизни, вот только мало кто сможет ради здоровья спины отказаться от 8-10 часов в день за письменным столом. Но каждый может добавить немного полезного разнообразия в свой рабочий день:

  • в обеденный перерыв — походить;
  • во время работы —  чаще менять позицию;
  • постоянно — следить за тем, чтобы сидеть правильно.

Заботьтесь о себе и своем здоровье, ведь это залог вашей продуктивности на работе!

Источник: https://happymonday.ua/ru/zdorove-na-rabochem-meste-kompleks-uprazhnenyj

В тот момент, когда вы читаете эти строки, вы наверняка сидите. И до этого сидели, и, скорее всего, будете сидеть и после того, как прочитаете статью. И вы, и многие другие люди большую часть жизни проводят в положении сидя. На работе — за столом в офисе, дома — у телевизора или с ноутбуком на коленях.

Это не очень хорошо, потому что от постоянного сидения портится здоровье, снижается качество жизни и она может даже существенно сократиться. Болезни от сидячего образа жизни уверенно движутся к лидерским позициям в списке самых распространенных проблем со здоровьем.

Причины болезней при сидячем образе жизни

Человек и так расплачивается болями в пояснице за свою способность ходить на двух ногах. При длительном сидении нагрузка на поясничный отдел позвоночника становится еще больше. Шейный отдел тоже страдает из-за постоянного напряжения мышц шеи и плечевого пояса. А если еще и сидеть неправильно, то к списку болезней при сидячем образе жизни может добавиться еще и сколиоз. Особенно подвержены искривлению позвоночника дети и подростки, у которых опорно-двигательная система еще не сформировалась и легко подвергается деформации.

Болезни при сидячем образе жизни развиваются и из-за нарушения кровообращения. У офисных работников варикоз — обычное явление. Как и геморрой, тромбозы и другие болезни от сидячей работы.

Ученые установили: у людей, ведущих преимущественно сидячий образ жизни, риск умереть от сердечной недостаточности или инфаркта вдвое выше тех, кто более подвижен.

Еще один аспект — большой риск ожирения. И это связано не только с нехваткой двигательной активности. Исследования выявили интересный и неприятный факт: в тканях, подвергающихся механическому давлению, образуется на 50% больше жира. Сидя на своих мягких ягодицах в течение длительного времени, мы заставляем их увеличиваться за счет увеличения количества жировых клеток. Исследователи проблем, связанных с ожирением, обнаружили также, что при сидячей работе чаще образуется висцеральный жир. А его вывести из организма предельно трудно: он располагается не в подкожной клетчатке, а в сальнике, расположенном в брюшной полости. Именно висцеральный жир образует у мужчин выпирающее круглое брюшко.

Кстати, мужчины, ведущие сидячий образ жизни, больше подвержены специфическим заболеваниям мужской половины человечества. Из-за застоя крови в малом тазу быстрее развивается простатит, от которого рукой подать до аденомы простаты и нарушений эрекции.

Впрочем, женщины также рискуют своим женским здоровьем: гинекологические болезни от сидячей работы тоже развиваются.

Как избежать болезней от сидячей работы

Очень просто: нужно больше двигаться. Фитнес раз в неделю проблемы не решит — нужно больше двигаться в течение дня.

Вставать с уютно просиженного кресла как минимум каждый час-полтора, чтобы энергичными движениями заставить кровь двигаться, суставы — разминаться. Можно потанцевать, или выполнить несколько простых упражнений.
В транспорте лучше не сидеть, а стоять, а еще правильнее — проходить хотя бы часть пути пешком.
Отказаться от лифтов и ходить пешком по лестнице.
Вернувшись домой с работы, не занимать уютное местечко на любимом диване, а пройтись по ближайшему парку.
Место работы должно быть правильно устроено: высота стола и стула подогнаны под ваш рост, монитор компьютера расположен так, чтобы не приходилось напрягать шею, всматриваясь в экран.

Сидеть за столом в офисе, конечно, легче, чем разгружать мешки или копать канавы. Но опасность сидячего образа жизни для здоровья не меньше, чем при тяжелой физической работе. Берегите себя!

Источник: https://vk.com/@okeydok-bolezni-ot-sidyachego-obraza-zhizni

Описание простатита

Простатит как болезнь проявляется в результате воспаления предстательной железы, которое сопровождается её отеком. В тоже время этот отек простаты влечет за собой последствия, которые характерны при заболевании простатитом.
Предстательная железа (простата) представляет собой мышечный мешок, который расположен в малом тазу и со всех сторон окружает мочеиспускательный канал (уретру) и семявыносящие протоки. При простатите простата увеличивается в размерах и тем самым сжимает мочеиспускательный канал, вызывая самый распространенный симптом простатита – затруднения и боли при мочеиспускании.

Основными симптомами простатита являются

  • снижение мужской сексуальности;
  • беззащитность организма перед инфекциями;
  • гормональные сбои;
  • острые боли в области промежности;
  • чувство жжения в уретре;
  • частое, болезненное мочеиспускание;
  • плавающие нити в моче;
  • повышение температуры и ухудшение общего самочувствия.

Основными причинами простатитита являются: инфекции, застойные явления в предстательной железе, а так же сочетание этих факторов. Предрасполагающим фактором развития хронического простатита  также служит наличие доброкачественной гиперплазии.

Инфекция может попадать в предстательную железу многими путями, например

• половым путем через уретру – осложнение инфекционного уретрита;

• с током крови из различных очагов инфекции в организме (гайморит, кариозные зубы, пневмония, гнойные поражения кожи и др.);

• с током лимфы из других воспаленных органов (воспалительные заболевания прямой кишки, геморрой, дисбактериоз кишечника и др.).

Абактериальный простатит (неинфекционной простатит) встречается в несколько раз чаще, чем бактериальный. Основной причиной  является застой секрета в самой предстательной железе, нарушение кровообращения в ней и органах её окружающих.

Застой секрета в предстательной железе может возникнуть как следствие следующих факторов:

• При длительном половом воздержании.

• После нереализованного сексуального возбуждения.

• После прерванного полового акта.

• При  неполноценной эякуляции.Частой причиной простатита является инфекция, которая может попадать в простату различными путями из близлежащих органов.

Последствиями простатита может быть снижение уровня мужских половых гормонов, из-за которого падает половое влечение и ухудшается эрекция. Довольно часто простатит приводит к импотенции.
Другое последствие простатита – мужское бесплодие. Прогрессируют проблемы с мочеиспусканием, в прямом смысле слова «привязывая» мужчину к туалету.

Профилактика простатитита, как избежать простатита

Профилактика хронического простатита заключается в:

• Регулярной половой жизни.

• Правильно организованной диете (полноценное и разнообразное питание без избытка острой, раздражающей пищи).

• Ограничении употребления алкоголя.

• Занятиях общеукрепляющей гимнастикой или при необходимости (при сидячей работе) специальной лечебной физкультурой.направленной на улучшение кровообращения в органах малого таза и укреплении его мышц (приседания, махи и велосипедные движения ногами, напряжение мышц промежности с втягиванием заднего прохода и др.).

• своевременном и адекватном лечении инфекционных (гнойных) заболеваний других органов.

• профилактике застоя в малом тазу с помощью физиотерапевтических методов.

Источник: http://urobat.ru/disease/prostatit/

Сидячая работа: чем она опасна и как предотвратить последствия.

Сидячая работа офисных работников, программистов, дизайнеров и многих других профессий, как оказалось, не так безопасна, как многие могут себе это представить на первый взгляд. Чем она опасна и, как избежать последствий мы постараемся рассказать в данной статье.

У работников умственного труда, которые ведут малоподвижный образ жизни, многочасовое сидение за монитором, утомительное вычитывание и машинный однообразный труд могут вызвать не меньший риск для здоровья, чем работа людей, связанных с экстремальными условиями. Так, в случае последних, угроза вполне очевидна , а к работающим не вставая с рабочих мест она подкрадывается незаметно.

Чем же грозит сидячая работа, и какие проблемы со здоровьем она может вызвать?

Воздействие электромагнитных полей (радиочастот), статического электричества; недостаточная освещенность; психоэмоциональное напряжение, напряжение нервно-мышечного аппарата рук (при работе с клавиатурой при вводе информации). Нерациональные конструкции мебели и неудобное расположение элементов рабочего места вынуждают операторов принимать неудобную позу

Вот далеко не полный список количества проблем:

  • Остеохондроз
  • Напряжение зрительного аппарата
  • Головные боли
  • Близорукость
  • Нарушение сна
  • Ожирение
  • Ухудшение мозгового кровообращения
  • Радикулит
  • Простатит
  • усталость и болезненные ощущения в глазах, в пояснице, в области шеи, в руках и т.д

Так что же делать работникам умственного труда, как избежать или свести риск перечисленных выше заболеваний к минимуму?

Выходов несколько. Самый простой — сменить работу, но в наше время это не лучший вариант, или же правильно подойти к этому вопросу и воспользоваться советами которые мы предложим ниже, которые помогут себя чувствовать комфортнее и возможно избежать риска заболевания.

Правильно организуйте рабочее место.

Сегодня наиболее распространенным видом сидячей работы является работа за компьютером. Для сохранения правильной осанки и для того, чтобы избежать перенапряжения мышц спины и шеи, необходимо:монитор и клавиатура должны быть расположены на рабочем месте прямо , не наискось или сбоку, как это часто делается , а так, чтобы к нему не приходилось поворачиваться.. Центральная точка экрана монитора должна находиться на уровне , или же немного ниже глаз работника. Голова пользователя должна держаться прямо, без наклона вперед. Удалите экран монитора от глаз как минимум на 50-60 сантиметров. В том случае, если такое расположение вызывает проблемы с распознанием информации или же приводит к напряжению, можно подобрать соответствующие разрешение отображение информации на мониторе и выбрать для работы шрифт большего размера.

Экран монитора должен быть абсолютно чистым; если вы работаете в очках, они тоже должны быть абсолютно чистыми. Протирайте экран монитора (лучше специальными салфетками и/или жидкостью для протирки мониторов) минимум раз в неделю, следите за кристальной прозрачностью очков каждый день. Рабочее кресло должно быть средней мягкости, при этом оно должно позволять регулировку спинки, высоты кресла. Спина наклонена на несколько градусов назад. Такая поза позволяет разгрузить позвоночник, улучшить кровообращение в зоне между туловищем и бедрами. Руки свободно опущены на подлокотники кресла. Локти и запястья расслаблены. Кисти имеют общую ось с предплечьями: не сгибаются и не разгибаются. Ноги твердо стоят на полу или на специальной подставке. Стул или кресло обязательно должны быть офисными, а не бытовыми и иметь подлокотники, которые необходимо отрегулировать по высоте клавиатуры компьютера.

Отдыхайте и переключайтесь.

При работе с компьютером необходимо каждый 1 час давать отдых глазам на 5 минут. Если режим вашей работы не позволяет покидать рабочее место то желательно каждые 2-3 часа по 15 минут на такой промежуток времени, так же это даст вашему мозгу небольшой отдых, что позволит сохранить его ресурсы для дальнейшей работы и по возможности давать глазам отдохнуть хоть на пару минут.

Читайте так же:  Индометацин берлин хеми свечи при простатите

Проводите это время в движении – так вы дадите отдых не только глазам, но и позвоночнику, а также мышцам спины и шеи, находящимся в напряжении при работе за монитором.

Если есть такая возможность, меняйте виды деятельности в течение рабочего дня, это поможет снизить общую утомляемость от однообразного рабочего процесса.

Делайте специальную гимнастику.

Организму необходим не только отдых, но и движение. Приведенный ниже комплекс простых упражнений не только не занимает много времени, но даже не заставляет вас покидать рабочее место и позволяет одновременно выполнять упражнения и работу, не требующую особой концентрации внимания.

1. Упражнение для укрепления мышц век, улучшения кровообращения и расслабления мышц глаз.

Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд. Затем открыть глаза на такое же время. Повторить упражнение 6-8 раз.

2. Упражнение для снижения утомления при длительной работе на близком расстоянии (чтении, письме).

Выполняется стоя. Смотреть перед собой 2-3 секунды, затем, держа перед глазами на расстоянии 25-30 сантиметров указательный палец правой руки, смотреть на его конец 3-4 секунды. Опустить руку. Повторить упражнение 10-12 раз.

3. Упражнения, укрепляющие мышцы глаз, выполняются стоя:

  • а) держать указательный палец правой руки на расстоянии 25-30 сантиметров от глаз;
  • б) смотреть на конец пальца 3-5 секунд;
  • г) убрать ладонь, смотреть на конец пальца 3-5 секунд. Повторить те же упражнения с левой рукой.

Для поддержания мышц в тонусе, правильной осанки и профилактики заболеваний позвоночника:

  • Сидя на стуле, соедините носки и пятки вместе и попеременно с усилием поднимайте и опускайте носки, не отрывая пяток от пола. Повторите 10 раз. Теперь столько же раз сделайте наоборот – приподнимайте поочередно пятки, не отрывая от пола носки.
  • Сидя на стуле, поочередно выпрямляйте то одну, то другую ногу. Повторите 10 раз.
  • Сидя на стуле, поочередно напрягите и расслабьте ягодичные мышцы. Повторите 10 раз. Постепенно увеличивайте нагрузку до 30 раз.
  • Сидя на стуле, втяните живот, напрягая мышцы на вдохе, на выдохе удерживайте мышцы в напряжении в течение 3 секунд. Повторите 10-15 раз.
  • Сядьте на середину стула, кисти рук сплетите за спиной и сильно выпятите грудь. Оставайтесь несколько секунд в напряженном положении, затем полностью расслабьтесь. Повторите 3-5 раз.
  • Сядьте на край стула, слегка отклоните корпус назад, кисти рук сплетите над затылком. После этого как можно сильнее выпятите грудь и несколько секунд сохраняйте напряжение, затем полностью расслабьтесь. Повторите 3-5 раз.
  • Сядьте на середину стула, слегка расставьте ноги и упритесь ими в пол. Слегка потягиваясь, поверните корпус влево, несколько секунд сохраняйте напряжение, затем медленно вернитесь в исходное положение. Точно так же сделайте поворот вправо. Повторите 3-5 раз.

На эти упражнения уйдет всего 10 минут. Если не пренебрегать их выполнением каждый день, можно свести к минимуму риск заболеваний позвоночника, опорно-двигательного аппарата и нервной системы, понизить утомляемость и улучшить общий тонус организма.

Вне работы.

Главный совет – как можно больше двигайтесь. Сидячее положение не является естественным для человеческого организма. Даже если вы будете следовать на работе всем приведенные выше советам, придя домой и усевшись на весь вечер перед телевизором, вы практически сведете на нет все свои дневные старания.

Не допустить этого вам помогут следующие советы:

  • Ходите с работы домой пешком, или, если живете далеко, – проходите пешком хотя бы часть маршрута.
  • Регулярные пешие или велосипедные прогулки утром или перед сном укрепят ваши мышцы, улучшат тонус организма и общее самочувствие.
  • Не стоит забывать о правильном питании. Профилактика заболеваний, связанных с сидячим образом жизни, должна быть комплексной.
  • Немаловажна для сохранения здоровья и правильной осанки организация спального места. Кровать должны быть умеренно жесткой, не допускающей излишних прогибов, но и не препятствующей комфортному сну. Подушку подбирайте не слишком мягкую и помните, что по высоте она должна быть такой, чтобы изгибы шейного отдела позвоночника во сне были максимально приближены к естественной их кривизне.

И, самое главное, помните о том, что предупредить – всегда легче и дешевле, чем лечить.

Источник: http://tbilisskaya-crb.ru/dlya-specialistov/28-nauchnye-stati/123-khorosho-ili-plokho-sidyachaya-rabota

Наверное, не все знают, что предстательную железу называют «вторым сердцем» мужчины. И не зря, ведь именно от ее слаженной работы зависит мужское физическое и даже психологическое здоровье. В последнее время отмечается тенденция к «омоложению» воспаления простаты. Эта патология приводит в кабинет уролога каждого третьего мужчину в возрасте после 30 лет. Предстательная железа выполняет несколько функций: вырабатывает секрет, который является компонентом семенной плазмы, участвует в процессе мочеиспускания, семяизвержения и метаболизме мужских половых гормонов. Секрет простаты содержит в себе лимонную кислоту и фруктозу — необходимые для жизнедеятельности сперматозоидов. Заболевания предстательной железы являются самыми распространенными среди всех болезней половой системы мужчины и могут значительно нарушать процесс мочеиспускания, репродуктивную и сексуальную функции.

Примерно 35% мужчин репродуктивного возраста страдают от простатита, причем статистика растет из года в год. Часто заболевание протекает практически бессимптомно или с болевыми ощущениями в промежности, надлобковой области, мошонке. Инфекция чаще всего проникает из мочеиспускательного канала, реже гематогенным или лимфогенным путем.

Переохлаждение, сидячий образ жизни, воспалительные заболевания мужских половых органов, инфекции передающиеся половым путем, болезни прямой кишки являются благоприятными факторами возникновения простатита.

Симптомы простатита могут проявляться неприятными ощущениями в органах малого таза, мошонке, болью при половом акте, мочеиспускании (учащенное болезненное мочеиспускание, прерывистая и вялая струя мочи), ночные позывы к мочеиспусканию. Расстройство сексуальной функции — болезненное семяизвержение , «стертый» оргазм, раннее семяизвержение либо его задержка, ухудшение эрекции, ее неполнота или кратковременность. Если своевременно не лечить простатит, это может привести к бесплодию, импотенции и др.

В диагностике простатита важное значение имеют данные пальпации простаты, органов мошонки. Также назначаются общий анализ мочи, ультразвуковое исследование простаты и мошонки, анализ секрета простаты, исследование на инфекции, передающиеся половым путем. Для определения инфекционного агента назначается бактериологический посев секрета простаты с антибиотикограммой.

К причинам развития заболевания относятся различные инфекции, передающиеся преимущественно половым путем, застойные явления в малом тазу, хроническое переохлаждение и, наоборот, перегревание, гиподинамия. То есть в группе риска мужчины, ведущие сидячий образ жизни, те, кто проводит более трех часов в день за рулем авто или работает на холоде. Поэтому, чтобы не заболеть простатитом, мужчинам стоит придерживаться простых правил — не допускать переохлаждения, вести регулярную половую жизнь, избегать вредных привычек (злоупотребление алкоголем, курение, прием наркотиков). При сидячей работе или малоподвижном образе жизни нужно использовать любой момент, чтобы сделать зарядку. Необходимо вести активный образ жизни — совершать пешие прогулки, делать упражнения для исключения застойных явлений в области малого таза, а в идеале — заниматься спортом. А главное — помнить, что после 30 лет нужно 1-2 раза в год обследовать свою предстательную железу, называемую «вторым сердцем» мужчины. И, конечно, при первых неприятных, тревожных ощущениях или симптомах необходимо обращаться к врачу. Не ждите, сделайте себе за правило: как женщина ежегодно проходит профилактический осмотр у гинеколога, так же и мужчина должен обращаться к урологу, чтобы быть здоровым и чувствовать себя уверенно!

Врачи МЦ Альтамедика проводят комплексную диагностику и лечение с индивидуальным подходом к каждому пациенту.

Источник: https://altamedica.com.ua/muzhchiny-beregite-svoe-vtoroe-serdce

Люди, выполняющие малоподвижную, так называемую «сидячую» работу, не связанную с физическими нагрузками — в офисах, конторах, учреждениях — наносят своему здоровью наибольший ущерб, поскольку значительную часть дня проводят без необходимых физических нагрузок, сидя за столом. А если еще и предпочитают активному отдыху  просмотр телепрограмм на диване… Можно ли при этом сохранить здоровье?

Как известно, сидячая работа здоровья не прибавляет, а наоборот — ухудшает его. Ряд болезней могут преследовать работников такого труда, а именно: геморрой, остеохондроз, ожирение, простатит и т.д. Это не удивительно, поскольку факторы, ведущие к его развитию (а сидячая работа за компьютером — один из основных), слишком распространены в нашей жизни.
Правильная организация рабочего места при сидячей работе поможет предупредить многие заболевания. Врачи давно заметили, что при длительном сидении происходят нарушения обменных процессов в костно-мышечной системе. В венах позвоночника идет постоянный застой крови, иногда с образованием тромбов, способных привести к закупорке сосудов. У тех, кто целый день проводит за компьютером, напрягаются глубокие мышцы спины. Длительный мышечный спазм еще более усугубляет венозный застой, начинают отекать ноги.
Сейчас наиболее частым вариантом сидячей работы является труд за компьютером, и в дальнейшем его распространенность будет только расти. Для сохранения правильной осанки следует компьютер поставить прямо перед собой, а не сбоку, когда приходится вынужденно держать шею, повернув ее в сторону экрана.
Всегда делайте перерывы на отдых. При работе с компьютером в течение 6~8 часов необходимо каждые 2-3 часа дать отдых глазам 15 минут.
Чтобы сохранить красивую осанку, постарайтесь проводить некоторое время между работой в движении.
Активный отдых приводит к более быстрому восстановлению работоспособности, что убедительно доказал русский физиолог И. М. Сеченов. Активный отдых, основанный на переключении с одного вида деятельности на другой, обеспечивает возможность длительной, но разнообразной деятельности без наступления усталости.
Предлагаем упражнения, которые повышают работоспособность, разминают мышцы и дают силы на дальнейшую работу. Из этих упражнений можно выбрать одно и периодически его повторять, но, лучше всего, если заняться гимнастикой комплексно.

Гимнастика:

1. Сидя, поочередное вытягивание и сгибание ног. Ноги на пол не опускать. 10 — 20 раз.
2. Сидя, прогибание и сгибание позвоночника. 10 — 20 раз.
3. Сидя, развести локти в сторону — вдох, вытянуть руки вперед с напряжение — выдох. 4 — 6 раз.
4. Сидя, встать с прогибом корпуса и сесть. 8 — 10 раз.
5. Сидя, как можно большие повороты корпуса. Спина ровная. 10 — 12 раз.
6. Сидя, ноги вытянуты, согнуть ногу и руками прижать к животу, втянуть живот — выдох, при вытягивании ноги вдох. 4 — 8 раз каждой ногой.
7. Сидя, напрячь мышцы живота, затем расслабить. 15 — 20 раз.
8. Сидя, ноги вытянуты, попеременно напрячь-расслабить мышцы правого и левого бедра. 15 — 20 раз.

 

СИНДРОМ ВЕНЕРЫ

Таким термином обозначается образование жировых подушек, снижение упругости мышц на бедрах и талии. Этот недостаток может помочь исправить ежедневное выполнение специального комплекса гимнастических упражнений.
Сесть на пол, ноги выпрямлены. Захватив руками ступню, щиколотку или голень, поднимать ногу вверх и снова опускать. Проделать упражнение 20 раз каждой ногой.
Встать прямо, ноги скрестить. Вытянув руки, медленно наклонять туловище вперед, задержаться в наклоне 5 секунд и медленно вернуться в исходное положение. Проделайте упражнение 10 раз каждой ногой.
Встать на колени, руки скрестить над головой. Сесть на левое бедро, затем выпрямиться и сесть на правое. Повторить упражнение 10 раз в каждую сторону.
Сесть на пол, подогнув одну ногу под себя. Захватив руками голень другой ноги, поднимите ее вверх. Задержаться в таком положении 5 секунд и опустить ногу. Проделать то же самое другой ногой. Повторить упражнение 5 раз каждой ногой.

ЗДОРОВЬЕ НЕ ОТХОДЯ ОТ ЭКРАНА

Тот, кто предпочитает проводить часы досуга в мягком кресле перед телевизором, поступает, как известно, не совсем разумно по отношению к своему здоровью. Но что делать, порой привычка оказывается сильнее любых доводов рассудка.
Для тех, кто не хочет жертвовать привычкой и тем не менее желает сохранить бодрость и стройность, можно порекомендовать несколько несложных упражнений, которые можно проделывать, не отходя от экрана, буквально в перерыве между двумя передачами. Каждое упражнение повторяйте 5-6 раз.
1. Сядьте на край кресла, выпрямите ноги и поставьте их на пол. Опираясь прямыми руками о подлокотники, прогнитесь, посмотрите на потолок и сделайте глубокий вдох, затем вернитесь в исходное положение и сделайте выдох.
2. Сядьте на край кресла, лопатками прислонитесь к спинке, а согнутыми руками возьмитесь за ее верх. Выпрямите ноги и поставьте их на пол. Поднимите прямые ноги вверх как можно выше, затем медленно опустите их в исходное положение.
3. Поднимая ноги, сделайте выдох, а опуская — вдох.
4. Сядьте на край кресла, поставьте руки на сиденье, выпрямите ноги и поставьте их пятками на пол.
5. Сгибая руки, медленно опуститесь и сядьте на пол, ноги при этом в коленях не сгибайте. Затем, разгибая руки, вернитесь в исходное положение.
6. Сядьте на край кресла, выпрямите ноги и постарайтесь поставить ступни на пол. Поднимите руки в стороны, сделайте вдох, затем наклонитесь и попробуйте достать руками пальцы ног — выдох. Во время наклона ноги в коленях не сгибайте.
7. Сядьте на край кресла, ладони поставьте на сиденье пальцами назад. Выпрямите ноги и поставьте их на пол.
8. Согните ноги в коленях и, подавая туловище вперед, постарайтесь сесть на пятки — выдох. Затем, выпрямляя ноги, вернитесь в исходное положение — вдох.
9. Опираясь прямыми руками о подлокотники, согните руки, оттяните носки и, поставив голени на сиденье, сядьте на пятки.
10. Прислонитесь лопатками к спинке и сделайте вдох. Затем, сгибая руки, сядьте на сиденье и опустите ноги на пол — выдох.

ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА

(комплекс упражнений)

1. Встаньте лицом к стене на некотором расстоянии от нее. Ладони вытянутых рук прижмите к стене на уровне плеч. Сгибая и выпрямляя руки, отжимайтесь от стены. Старайтесь, чтобы спина была прямой.
2. Стойте лицом к стене, ноги вместе. Поднимите сначала правую руку, стараясь кончиками пальцев дотронуться до стены как можно выше, затем левую, потом проделайте это упражнение двумя руками.
3. Стоя лицом к стене, обопритесь о нее руками. Попеременно резко поднимайте в стороны то правую, то левую ногу.
4. Упражнение похоже на предыдущее, только ноги попеременно с силой поднимайте назад. Прогнитесь.
5. Тесно прижмитесь спиной к стене. Выдохните, подтяните живот, напрягите мышцы спины. Задержите дыхание сколько можете, затем толчкообразно выдохните воздух, постепенно расслабляя мышцы тела.
6. Встаньте лицом к стене. С силой обопритесь о нее прямыми руками, согните сначала правую ногу, подтянув колено к животу, затем левую.
7. Стойте прямо, лицом к стене, на некотором расстоянии от нее. Поднимите ногу и поставьте ступню на стену. Наклонитесь вперед, обхватите руками лодыжку, лицом коснитесь колена. Опустите ногу, поднимите голову и выпрямитесь. Упражнение выполняйте попеременно левой и правой ногой.
8. Лягте на спину, вытянитесь. Согните ноги в коленях, ступни поставьте на стену. Максимально высоко переступайте ногами по стене и выпрямляйте тело, подпирая руками ягодицы.
9. Лягте на спину перпендикулярно к стене и делайте ногами ножницы. Стена помогает удерживать ноги на определенной высоте, мешает им опускаться.
Все упражнения выполняются прислоняясь к стенке. Однако они требуют значительных мышечных усилий. Осваивайте их постепенно, повторяйте каждое упражнение по 10 раз.

Читайте так же:  Вялотекущий простатит лечение

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С СИДЯЧИМ ОБРАЗОМ ЖИЗНИ

Умеренно жесткая кровать, которая не позволяет излишних прогибов, но и не препятствует комфортному сну.
Подушка также должна быть не чрезмерно мягкой и не очень высокой, чтобы изгибы шейного отдела соответственно находились максимально приближенными к физиологической кривизне.
Главный совет — сидите как можно меньше. Для человеческого организма это не нормальное положение. Лучше стоять и, по возможности, лежать.
Важным средством борьбы с переутомлением является рациональный режим труда и отдыха или организация в строго определенное время рабочего дня кратковременных перерывов. Такие перерывы устраиваются с учетом характера трудового процесса.
Утомление — это физическое состояние, которое возникает в результате работы. Объективно утомление выразится в снижении производительности. А субъективно — в ощущении усталости. Утомление обратимо: отдохнув, человек готов трудиться дальше. Но если трудоголик упорно не отрывается от работы, возникнет переутомление. Его признаки — головная боль, бессонница, раздражительность, ослабление памяти, снижение сопротивляемости организма. Как с ним бороться? Во-первых, правильно организовать рабочее место. Во вторых, несколько раз в день проводить физкультминутки — 3-4 минуты делать расслабляющие упражнения: они наиболее эффективны как раз при умственном утомлении.
Если у вас сидячая работа, то, прежде всего, подумайте об удобном кресле. Хорошо, если оно будет чем-то похоже на автомобильное. Это самая полезная для спины конфигурация.
Если приходится сидеть целый день, то надо регулярно вставать и разминаться.
Эти простые профилактические меры помогут вам избежать заболеваний, ведь вылечиться гораздо сложнее, чем предостеречь себя от этой неприятности.

Источник: https://nmtmed.ru/patsientam/faq/item/347-sidyachaya-rabota-otdykh-na-divane-kak-ostatsya-zdorovym

Как избежать простатита. 7 шагов к мужскому здоровью

Шаг первый.

Вы должны знать, что такое простатит.

Простатит — это воспаление предстательной железы, очень важного для любого мужчины органа. Простата это небольшая железа размером с каштан. Она расположена в глубине тела, возле мочевого пузыря, также сквозь простату проходит мочеиспускательный канал или уретра. От простаты зависит множество важных функций мужского организма. Она вырабатывает жидкую часть спермы, в ней же образуются важные гормоны и другие, биологически активные вещества. Так же простата выполняет защитную функцию, не позволяя попавшей в организм инфекции распространиться дальше.

Шаг второй.

Разрушаем мифы!

Миф первый: простатитом болеют все мужчины при наступлении определенного возраста. Это далеко не так. Простатит — это воспалительное заболевание предстательной железы, которое никак не связано с возрастом, в отличие от аденомы простаты.

Миф второй: простатит — это инфекция. Далеко не всегда возникновение простатита может быть связанно с половыми инфекциями. Нередко простатит развивается на фоне застойных процессов в простате. Это может послужить нерегулярная половая жизнь, сидячая работа и т. д.

Миф третий: от простатита не надо лечиться, сам пройдет. Один из главный мифов. Увы, самоизлечение от простатита невозможно, а вот увеличение времени от возникновения заболевания до начала лечения приводит к печальным последствиям.

Миф четвертый: простатит неизлечим. Это еще одно заблуждение. Конечно, лечение требует довольно много времени и усилий уролога, но при правильной комплексной терапии, выздоровление обязательно наступит.

Миф пятый: простата — второе сердце мужчины. Все мы знаем, что у человека одно сердце и, несмотря на огромную роль предстательной железы в жизни мужчины, такое высказывание абсолютно не верно, но еще и вредно для пациента.

Шаг третий

Инфекция!

К самым распространенным причинам для возникновения простатита относятся инфекции передаваемые половым путем (ИППП). К сожалению, в наше время, таких инфекций очень много и риск заражения велик. Поэтому для того чтобы обезопасить себя от нежелательных «сюрпризов» занимайтесь только «защищенным» сексом с постоянным партнером, а также применяйте методы экспресс-профилактики заражения.

Шаг пятый.

Регулярная половая жизнь

Это, пожалуй, самый приятный для выполнения шаг. Дело в том, что для предстательной железы очень вреден застой, который возникает при нерегулярной половой жизни. Застойные явления могут вызвать возникновение простатита, который так и называется — застойный или конгестивный. Таким образом, регулярная половая жизнь, является очень мощным методом профилактики простатита, в этом случае сочетается приятное с полезным. Однако, через чур насыщенная половая жизнь не менее вредна, чем ее отсутствие. Так что в этом деле следует придерживаться «золотой середины».

Шаг пятый

Активный образ жизни, но без экстрима

Движение — это жизнь! Так что не следует пренебрегать этим простым правилом. Чтобы избежать простатита, необходимо соблюдать умеренную активность, больше ходить, бегать и прыгать — в общем, делать все, что будет способствовать кровообращению в органах малого таза. С другой же стороны, одной из причин возникновения простатита нередко бывает переохлаждение, в результате которого организм может дать сбой. Любой активный отдых не должен вредить предстательной железе и провоцировать возникновение заболевания.

Шаг шестой

Правильно питание

Простата напрямую с едой не контактирует, но остро реагирует на то, что мужчина ест и пьет. Простата «не любит» именно то, что нравится большинству мужчин: алкоголь, табак, газированные напитки, жирную, острую и соленую пищу. Чтобы избежать простатита, надо правильно подобрать диету и рацион питания.

Употреблять в пищу следует продукты содержащие цинк, недостаток которого негативно сказывается на работе простаты. А именно:

— тыквенные семечки

-арахис

 грецкие орехи

— горох, фасоль

— Морковь

— Овсянка, рис, гречка

— Морепродукты

так же в рацион следует включать продукты источники витамина Е, который положительно влияет на работу половых желез:

— оливковое масло

— броколли

— шпитан

Шаг седьмой

Доверяйте профессионалам!

Если Вы испытываете проблемы, связанные с простатитом, то ни в коем случае не занимайтесь самолечением и не доверяйте сомнительным советам «экспертов», которые не являются профессионалами-урологами.

Рассматривайте консультацию у врача ни как трату времени, а как интервью, на котором Вам нужно получить максимум полезной информации. Интересуйтесь, спрашивайте, помните, что от этого зависит Ваше здоровье!

Если следовать этим простым 7-ми шагам навстречу Вашему здоровью, то совершенно точно, проблема простатита для Вас не будет существовать никогда.

Источник: https://vk.com/@meavitarus-kak-izbezhat-prostatita-7-shagov-k-muzhskomu-zdorovu

Сидячий образ жизни

140319_1.jpg

Сидячая работа сегодня стала серьезной проблемой для самочувствия и здоровья. Раньше люди двигались много, что иногда тоже негативно влияло на здоровье – возникало переутомление. Однако сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с суставами было гораздо меньше.

Сегодня у большинства людей работа сидячая – многие работают в офисах, среди таких сотрудников больше всего женщин. Мы сидим на работе за компьютером, потом – в машине или другом транспорте, дома – на диване или снова за компьютером. Болезней при этом развивается множество, сильнее всего страдают позвоночник и ноги, а это способствует появлению хронических заболеваний внутренних органов.

Даже при сидении на очень удобном стуле или кресле, при правильно подобранной высоте стола, нагрузка на позвоночник увеличивается на 40%. Однако у большинства клерков стулья не такие удобные, и кажущиеся мелкими неудобства, постоянно воздействуют на позвоночник. К продолжительным статическим нагрузкам человек не приспособлен, а сидячее положение – одно из самых вредных для нашего организма, так как воздействие силы тяжести при этом однообразно. Позвоночник каждый день получает серьезные перегрузки, которые быстро превращаются в хронические, и это вызывает тяжелые последствия.        Осанку при сидении за столом мы обычно не сохраняем – мышцы устают, и спина сгибается. При этом передние отделы межпозвоночных дисков сдавливаются, а задние – растягиваются, диски быстро теряют эластичность и изнашиваются.

Как мы обычно сидим за компьютером? Корпус, особенно голову, выдвигаем вперед и наклоняемся – давление на позвонки при этом такое же, как при поднятии больших тяжестей. Постепенно это приводит к сутулости. Чаще всего таким образом зарабатываются сколиозы и остеохондрозы, а их последствия довольно опасны. Больше всего при длительном сидении страдают поясничный и шейный отделы. При поражении шейного отдела нарушается кровоснабжение головного мозга – появляются головные боли, головокружение, слабость, шум в ушах, ухудшаются зрение и память. Поясничный отдел уязвим более, чем шейный. В сидячем положении он испытывает очень высокое давление, что может привести к грыже межпозвоночных дисков. По наблюдениям специалистов-ортопедов, боли и воспаления часто возникают в правой части тела, это происходит из-за того, что рука постоянно лежит на компьютерной мыши.

Как этого избежать и сохранить здоровым позвоночник?

От позвоночника напрямую зависит работа многих органов и систем организма, поэтому не надо дожидаться, когда станет совсем плохо. В идеале стоит сменить работу, но не каждый может себе это позволить. Поэтому выработайте полезные и здоровые привычки.

  1. Научитесь контролировать осанку. Для этого придется следить за собой, пока не привыкнете, но здоровье того стоит. Можно попросить коллег по работе всякий раз напоминать об этом, как только вы забудете, и снова согнете спину.
  2. Постоянно меняйте позу, когда сидите, и почаще вставайте со стула. Прогуляйтесь по коридору, поднимитесь и спуститесь по ступенькам, приседайте и делайте несложные упражнения. Важно делать это каждый час, и тогда негативные последствия сидячего образа труда резко уменьшатся.
  3. Интересное упражнение для шеи можно делать, не вставая со стула. Мысленно возьмите карандаш в зубы и напишите весь алфавит (или любые слова). Помогает кистевой эспандер – время от времени надо сжимать его то одной, то другой рукой.

4.Если вы работаете за компьютером дома, то устраивать отдых еще проще – распределите время для работы и домашних дел, и чередуйте их. Таким способом можно снизить утомляемость в 2–3 раза. Большой плюс заключается в том, что дома можно делать любые упражнения.

Последствия для женщин

Проблемы при сидячем образе жизни проявляются не только заболеваниями позвоночника – очень сильно страдают ноги. Многим людям, у которых работа связана с подъемом тяжестей, непонятно, почему у офисных работников часто развивается варикоз. Между тем, все просто. Человек – существо прямоходящее.  При ходьбе мышцы ног сокращаются, благодаря этому кровь движется вверх по сосудам. Когда мы сидим, этого не происходит – «насос» почти не работает, кровь застаивается в венах, стенки сосудов теряют эластичность, сосуды расширяются, что приводит к болезни. При наследственной предрасположенности риск заболевания увеличивается. У любителей сидеть, положив ногу на ногу вены пережимаются, и заболевание прогрессирует еще быстрее. Женщины страдают варикозом чаще, поскольку они, как правило, носят обувь на высоких каблуках. В начальной стадии болезнь не всегда можно распознать – это могут быть сосудистые звездочки, но потом проблема усугубляется, ведь мы не отказываемся от каблуков и продолжаем сидеть на работе и дома. Для профилактики варикозной болезни выполняйте следующие рекомендации специалистов:

  • Носите на работе компрессионный трикотаж, он помогает в начальных стадиях заболевания, а при здоровых венах обеспечивает профилактику.         *Поставьте телефон не на рабочий стол, а подальше, чтобы встать с места.
  • Используйте каждую возможность размяться. Если вам что-то нужно принести, не просите коллег «захватить» это – вставайте и идите сами.  *Запишитесь в бассейн. Найдите для этого время и деньги, иначе потом будете тратить их на лекарства и походы к врачам.
  • Катайтесь на велосипеде, или чаще ходите пешком – не на каблуках и не по асфальту.

Сидячий образ жизни приносит не меньше вреда, чем утомительная физическая работа, есть только один способ сохранить бодрость, подвижность и легкость – использовать все возможности, чтобы двигаться как можно больше. Это совсем нетрудно, если для вас важны ваши здоровье и женская красота.

Последствия сидячего образа жизни для здоровья мужчин

Ухудшение эректильной функции. Для нормальной потенции необходим как приток крови к малому тазу, так и ее отток. В положении сидя циркуляция крови значительно ухудшается, что приводит к развитию застойных и даже воспалительных процессов, ведущих к более серьезным проблемам.

Простатит. Исключительно мужское заболевание, связанное с воспалением предстательной железы. Болезнь сопровождается неприятными проявлениями – преждевременным семяизвержением, частым и болезненным мочеиспусканием, болями и резями в промежности, невозможностью достижения оргазма и другими. В результате половая жизнь мужчины сходит на нет, что неблагоприятно сказывается на общем состоянии его организма.

Гормональный дисбаланс. При неподвижном образе жизни увеличиваются жировые отложения, что ведет к нарушению гормонального баланса. В жировой ткани образуются женские половые гормоны – эстрогены, которые вызывают  появления у мужчины живота. Избавиться от него нелегко.

Как видите, сидячий образ жизни опасен, поэтому нужно компенсировать его бегом или ежедневными упражнениями.

Физкультминутка на рабочем месте

Эти упражнения полезны для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата. Они выполняются в исходном положении сидя, в медленном темпе.

  1. Скользя пятами по полу, вытяните ноги вперед. Правую руку заведите за голову, левую вытяните в сторону – вдох, расслабленно опустите руки вниз – выдох, повторить 6– 8 раз в каждую сторону поочередно.
  2. Ноги вытянуты вперед, руки согнуты перед грудью. С поворотом туловища разведите руки в стороны – вдох, вернитесь в ИП. Дыхание – произвольное. Повторить 4–6 раз в каждую сторону.
  3. Скользя пятками по полу, вытянуть ноги вперед, поднять руки вверх и прогнуться – вдох. Наклониться вперед, касаясь руками пола перед собой возле стула, слегка разведя ноги – выдох. Вернуться в ИП. Повторять 4–6 раз.
  4. Ноги вытянуть вперед, поднять на 10–15 см над полом. Поочередно оттягивать и поднимать носки, повторить 6–8 раз. Дыхание произвольное. Опустить ноги на пол, расслабить мышцы.
  5. Сидя, ноги вытянуть вперед с опорой на пятки, руки – на поясе. Потянуть носки на себя, до ощущения напряжения мышц бедер, держать 10 секунд. Дыхание произвольное. Повторять 4–6 раз.
  6. Сидя на стуле, вытянуть руки вдоль тела. Прогнувшись назад, поднять руки вверх. Немного поднять колени, опираясь на носки. Наклониться вперед, вытянуть одну ногу и хлопнуть в ладоши под ней. Вернуться в ИП. Повторить 6–8 раз каждой ногой. Дыхание произвольное.
  7. Встать, потрясти руками, подышать.

Источник: https://kb9yar.ru/patsient/for-people/profilaktika/1.php

Простатит — одно из самых известных урологических заболеваний. Не зря простату называют «вторым сердцем мужчины». В 95% случаев воспаление предстательной железы возникает по вине микробов. Поэтому безопасный секс смело можно причислить к надежным способам профилактики недуга.

Украинка приняла роды прямо в самолете. Смотрите в нашем сюжете:

Но, к сожалению, простатит нередко встречается и у тех, кто никогда в жизни не сталкивался с заболеваниями, передающимися половым путем. В этом случае возбудителями выступают неспецифические микроорганизмы — различные кокки, кишечная палочка, грибки и т. д. Кроме того, диагностируются и вовсе безмикробные простатиты! Такая уязвимость простаты объясняется спецификой ее анатомического устройства, из-за которого в нежном органе легко возникает застой крови, приводящий к отеку ткани. Он же, в свою очередь, вызывает еще более выраженные нарушения кровоснабжения железы, и создает максимально благоприятную среду для развития любой инфекции. Образуется замкнутый круг, вырваться из которого без помощи врача невозможно.

Лечение простатита

 

Именно поэтому при лечении простатита (которое обычно проводится амбулаторно) так важно неукоснительно соблюдать все рекомендации врача и вовремя сдавать требуемые анализы для контроля процесса выздоровления или необходимой коррекции курса терапии. Нарушение этих требований приводит к печальным последствиям: снижению чувствительности вызвавших болезнь микробов к действию лекарств, рубцовым и атрофическим изменениям тканей простаты и другим проблемам.

Читайте так же:  Где лечить простатит в москве
Читайте также:

Каким должно быть меню мужчины, чтобы как можно быстрее победить простатит

Причины простатита

 

Кроме инфекций мочеполовой сферы, к развитию простатита могут привести переохлаждение (как общее, так и местное), тесное белье и джинсы, хронические запоры, частые, длительные эрекции без полноценного семяизвержения, нерегулярная половая жизнь. Но все-таки главной причиной простатита врачи все чаще называют сидячий образ жизни. И небезосновательно: ведь, как правило, представители сильного пола не менее половины суток проводят, сидя за рулем автомобиля, рабочим столом, перед компьютером или телевизором.

Сидячий образ жизни – главная причина простатита

Сидячий образ жизни – главная причина простатита

Фото: Pixabay

Увы, те, в чьей повседневной жизни присутствуют перечисленные факторы, рискуют столкнуться с неприятными неожиданностями: снижением потенции, болезненным семяизвержением, частыми поллюциями (непроизвольным семяизвержением), болями и чувством тяжести в области промежности, учащением и затруднением мочеиспускания, неполным опорожнением мочевого пузыря, мужским бесплодием. При наличии же одного или нескольких из этих симптомов, не откладывайте визит к урологу! В данном случае время не лечит, а наоборот, ведет к ранней аденоме, а то и раку простаты.

Кстати, всем мужчинам старше 40 лет (даже без всяких жалоб) желательно проходить профилактический осмотр у уролога хотя бы раз в году.

Профилактика простатита

 

Воспаление простаты — ярчайший пример известного правила, которое гласит: заболевание легче предупредить, чем лечить. К счастью, профилактика простатита не сложна: нужно просто избегать вызывающих его причин.

  • Помнить о правилах интимной безопасности и избегать сексуальных излишеств, отводя в то же время достойное место полноценной личной жизни!
  • Соблюдать личную гигиену, не носить тесную одежду и избегать переохлаждений (особенно области промежности).
  • При сидячей работе регулярно выделять время для физической разминки и выполнения упражнений, активизирующих ток крови в малоподвижных частях тела. Кстати, это снизит вероятность возникновения еще одного фактора «простатического риска» — запоров.

Источник: https://lifestyle.segodnya.ua/lifestyle/wellness/prostatit-simptomy-prichiny-lechenie-1398960.html

Злокачественная опухоль, которая развивается из клеток предстательной железы. Этот внутренний половой орган есть только у представителей сильного пола. Он заслужено называется вторым мужским сердцем за то, что играет большую роль в половой сфере. Злокачественная опухоль простаты растет относительно медленно. Она может годами оставаться небольших размеров, но, как и другие виды рака, опасна и образует метастазы.

Рак простаты – самая распространенная злокачественная опухоль у мужчин и последние десятилетия встречается все чаще. Каждый год 14 000 россиян слышат от врача диагноз «рак предстательной железы». Но нашим соотечественникам относительно повезло, ведь эта болезнь чаще поражает представителей негроидной расы. А вот японцы и жители Южной Азии болеют в несколько раз реже европейцев.

Новообразование может возникнуть после 35 лет у 1 из 10 000, но с возрастом риск заболеть увеличивается в сотни раз. Среди мужчин старше 60 лет болен уже каждый сотый. А в преклонном возрасте, после 75 лет, рак предстательной железы находят у одного из восьми мужчин. Поэтому после 50 лет нужно быть особо внимательным к своему здоровью и сдавать специальные анализы крови, которые укажут, что с простатой возникли проблемы.

Анатомия простаты

Простата или предстательная железа – внутренняя половая железа у мужчин. По форме она напоминает каштан, размером 4 на 3 см. Состоит из разных по размеру долей: правой, левой и средней.

Предстательная железа расположена в малом тазу. Она находится ниже мочевого пузыря, между прямой кишкой и лобком. Простата окружает мочеиспускательный канал (уретру) широким незамкнутым кольцом. Поэтому ее увеличение вызывает проблемы с выведением мочи.

Простата выполняет множество функций, которые обеспечивают «мужскую силу»:

  1. Поддерживает производство сперматозоидов
  2. Повышает их активность
  3. Разжижает сперму своим секретом
  4. Способствует ее выведению
  5. Повышает половое влечение
  6. Участвует в оргазме
  7. Перекрывает выход из мочевого пузыря во время эрекции

Причины рака простаты

Ученые все еще ищут ответ на вопрос, из-за чего появляется рак простаты.Некоторые врачи утверждают, что злокачественная опухоль развивается только на пораженной железе. Хронические болезни и другие изменения подрывают работу органа и вызывают нарушения в строении клеток.

Чаще всего появлению опухоли предшествуют:

  • Гормональный сбой. Причиной появления раковой опухоли может стать увеличение концентрации мужских половых гормонов: тестостерона, дигидротестостерона и андростендиона. Они вызывают рост железы и размножение клеток опухоли. В связи с такой особенностью рак простаты называют гормонозависимой опухолью.
  • Аденома простаты и другие доброкачественные изменения вызывают рост клеток, которых не должно быть в железе. Они мутируют чаще здоровых клеток железистого эпителия.
  • Простатит. Хроническое воспаление в простате вызывает нарушение кровообращения и нехватку кислорода.

Кроме того, клетки простаты атакуют бактерии и иммунные тела. Под их натиском меняется генетический аппарат в ядре, который отвечает за размножение клетки. Такие условия способствуют появлению опухоли.

Но все, же не у каждого мужчины изменения в простате переходят в рак. Это происходит, если на организм действуют факторы, которые повышают риск развития злокачественной опухоли.

  1. Неправильное питание: преобладание жирной пищи и красного мяса.
  2. Вредные привычки: алкоголизм и курение.
  3. Воздействие кадмия: на производствах резины, текстиля, в типографиях и сварочных цехах.
  4. Возраст старше 50 лет.
  5. Инфекции, передающиеся половым путем.
  6. Застойные явления в простате при нерегулярной половой жизни.
  7. Падение защитных сил организма, вызванное длительными стрессами, хроническими болезнями.
  8. Наследственность: выявлены особые гены BRCA 1 и BRCA2, которые вызывают развитие опухоли. Рак у отца увеличивает риск появления болезни у сына в 2-3 раза.
  9. Заражение вирусами: XMRV (ретровирус), герпис тип 2, цитомегаловирус.

Признаки рака простаты

На ранних этапах признаков рака простаты заметить не удастся. Опухоль ведет себя скрытно и не вызывает никаких симптомов. Выдать ее может только повышение в крови уровня специфического простатического антигена (ПСА).

Поэтому врачи обнаруживают рак простаты случайно, когда мужчина обследуется по поводу другой болезни. Симптомы болезни появляются, когда опухоль поразила соседние органы: мочевой пузырь и кишечник.

  1. Первые признаки болезни связаны с тем, что предстательная железа увеличивается в размерах. Она давит на чувствительную стенку мочевого пузыря и раздражает ее. Это вызывает такие симптомы:
    • ночью приходиться вставать 2-3 раза, чтобы опорожнить мочевой пузырь (в норме 1 раз)
    • мочеиспускание днем становится более частым до 15-20 раз
    • появляются сильные позывы к мочеиспусканию, которые трудно терпеть
    • сильная боль и жжение во время мочеиспускания
    • недержание мочи
    • боли в промежности и в лобке
  2. В том случае, когда простата сжимает мочеиспускательный канал и перекрывает отток мочи из мочевого пузыря, появляются такие признаки болезни:
    • трудности в начале мочеиспускания
    • прерывистая струя мочи
    • в конце мочеиспускания моча не льется, а выделяется каплями
    • после посещения туалета остается ощущение, что в мочевой пузырь еще полон
  3. Низкий тонус мочевого пузыря приводит к тому, что приходится напрягать мышцы пресса, чтобы помочиться. И все равно моча выходит медленно, с небольшим напором и вялой струей.
  4. Боль в пояснице и появление камней в почках связано с тем, что при переполнении мочевого пузыря моча поднимается в обратном направлении. Она вызывает расширение мочеточника и почечных лоханок.
  5. В сложных случаях выход из мочевого пузыря перекрывается полностью. Мужчина не может помочиться самостоятельно. Тогда необходимо срочно обратиться за медицинской помощью, чтобы врач поставил катетер. Это тонкая гибкая и мягкая трубочка, которая вводится в мочевой пузырь через отверстие мочеиспускательного канала.
  6. Появление крови в моче и сперме говорит о том, что опухоль повредила сосуды в уретре, мочевом пузыре или семенных пузырьках.
  7. Появление метастазов в паховых лимфатических узлах вызывает отек мошонки, полового члена и нижних конечностей.
  8. Если опухоль повредила чувствительные нервы, которые ведут к половым органам, то мужчина может страдать от проблем с потенцией.
  9. Запоры и боль во время опорожнения кишечника могут говорить о том, что рак затронул прямую кишку.
  10. Боли в костях таза и позвоночнике появляются на поздних этапах при метастазах в костях.
  11. Вторичные опухоли в печени вызывают тяжесть в правом подреберье и желтуху, а сухой кашель говорит о метастазах в легких.

Все эти симптомы появляются не в один момент, а постепенно, и нарастают на протяжении нескольких лет. Но ни один из этих признаков не указывает однозначно на рак простаты, а может быть проявлением других болезней. Но в любом случае – это повод обратиться к врачу-урологу.

 

Стадии рака простаты
После обследования врач ставит диагноз и определяет стадию рака простаты.

I стадия – опухоль имеет микроскопические размеры. Ее невозможно прощупать или увидеть при ультразвуковом исследовании. На нее указывает только повышенный уровень специфического простатического антигена (ПСА).
На этой стадии больной не замечает никаких признаков болезни.

 II стадия – опухоль разрастается, но не выходит за границы органа. Она ограничена капсулой простаты. Рак второй степени можно прощупать при пальцевом исследовании в виде плотных узлов и выявить на УЗИ.
При раке простаты второй степени могут появиться нарушения мочеиспускания, которые связаны с тем, что простата сдавливает уретру. При этом струя мочи становится вялой, появляются рези и боли в промежности. Необходимость сходить в туалет заставляет мужчину проснуться ночью 3-4 раза.

III стадия – раковая опухоль выходит за пределы простаты и прорастает в соседние органы. Первыми поражаются семенные пузырьки, мочевой пузырь и прямая кишка. Метастазы опухоли не проникают в отдаленные органы.
Рак простаты третьей степени проявляется нарушением потенции, болью в лобке и пояснице. Появляется кровь в моче и сильное жжение при опорожнении мочевого пузыря.

IV стадия – злокачественная опухоль увеличивается в размере. Образуются метастазы в отдаленных органах: костях, печени, легких и лимфатических узлах.

При раке четвертой степени появляется сильная интоксикация, слабость, упадок сил. При опорожнении мочевого пузыря и кишечника возникают трудности и сильные боли. Часто мужчина не может самостоятельно помочиться и приходится ставить катетер.

 

 

Лечение рака простаты

Лечение рака предстательной железы врач подбирает индивидуально для каждого мужчины. Онколог-уролог обязательно учитывает возраст, стадию опухоли, сопутствующие болезни и пожелания больного.

Выжидательная тактика. Преклонный возраст мужчины (старше 70 лет), тяжелые хронические болезни сердца, сосудов и легких могут стать противопоказаниями к лечению рака простаты. Оно может быть опаснее для жизни, чем сама болезнь. Если опухоль небольшая, не выходит за границы железы и остановила свое развитие, то врач предложит отложить лечение. В этом случае придется раз в 6-12 месяцев делать УЗИ простаты и сдавать анализ на ПСА.

 

Операция

Операция по удалению предстательной железы (радикальная простатэктомия) – один из основных методов лечения опухоли. Это самый распространенный метод борьбы с раком у мужчин младше 65 лет.

В нижней части живота или в промежности хирург делает небольшой разрез. Через него удаляют железу полностью. Также врач иссекает окружающую ткань и, если нужно, лимфатические узлы. Операция длится 2-4 часа. Мужчина в это время находится под общим наркозом. Иногда делают региональный наркоз (эпидуральную анестезию), когда нет чувствительности ниже пояса.

Если опухоль не вышла за пределы соединительной капсулы, то удается победить болезнь в 100% случаев. Но если опухоль проросла в соседние органы, то ее тоже можно удалить, но прогноз на выздоровление ухудшается. Может дополнительно потребоваться химио- или радиотерапия.

Современные клиники предлагают лечение с помощью специального робота-хирурга «Да Винчи». Доктор управляет всеми действиями роботизированной системы, которая с высокой точностью избавляет организм от опухоли. Операция проводится через небольшие проколы, которые потом быстро заживают. Новые технологии позволяют свести риск осложнений к минимуму. Удается избежать таких побочных эффектов, как недержание мочи и импотенция.

 

Лечение медикаментами

Рак простаты – гормонозависимая опухоль. Чем больше в организме мужских половых гормонов, тем быстрее она растет. Лечение медикаментами направлено на то, чтобы уменьшить концентрацию гормонов – андрогенов и снизить чувствительность опухоли к их воздействию. В результате удается остановить развитие рака. Чем раньше начать принимать лекарства, тем лучше будет результат. Но и на последних стадиях рака простаты лечение может значительно облегчить состояние и продлить срок жизни.
Прогноз при раке простаты

Прогноз при раке простаты благоприятный, если мужчина вовремя обратился к врачу и болезнь выявили на I стадии. Лечение позволяет полностью избавиться от опухоли, а также сохранить мужскую силу и избежать проблем с недержанием мочи. Мужчина может продолжать работать. Продолжительность жизни при успешном лечении неограниченна.

При диагнозе «рак простаты» II или III стадии понадобится более сложное и длительное лечение. Успех его зависит не только от мастерства врача, но и от возраста мужчины и состояния его здоровья. Продолжительность жизни у большинства больных со II стадией больше 15-20 лет. Больные с III стадией, которые успешно прошли курс лечения, могут прожить 5-10 лет.

Считается, что при раке простаты IV стадии прогноз на выздоровление неблагоприятный. Средняя продолжительность жизни составляет 3 года. Но комбинированное лечение и желание жить могут сотворить чудо. И некоторым мужчинам удается прожить дольше 5-7 лет.

У врачей есть показатель «пятилетняя выживаемость». Он говорит о том, какой процент больных после лечения живет пять и больше лет. Это позволяет судить, какие шансы на успех излечения у больных с разными стадиями рака.

Стадия рака% больных с пятилетней выживаемостью
I стадияБольше 90%
II стадия80%
III стадия40%
IV стадия15%

Профилактика рака простаты

Современная медицина пока не нашла способа на 100% предотвратить развитие рака простаты. Но врачи разработали рекомендации, которые помогут снизить риск.

1.     Питайтесь правильно. Желательно не есть жирные сорта мяса, и включить в меню много свежих фруктов и овощей.

2.     Избегайте канцерогенов. Эти вещества, вызывающие мутацию клеток, есть в табачном дыму, нитратах, пищевых добавках, на вредных производствах.

3.     Ведите активный образ жизни. 15 минут утренней зарядки и 40 минут пешей прогулки помогают укрепить сосуды и сердце, поднять иммунитет.

4.     Высыпайтесь. Во время сна в организме выделяется гормон мелатонин, который защищает от развития опухоли.

5.     Избегайте застойных явлений в простате. Регулярная сексуальная жизнь и физические нагрузки особенно важны людям, у которых сидячая работа. Эти меры обеспечивают отток простатического сока и помогают избежать воспаления.

6.     Регулярно проходите обследование. После 50 лет один раз в два года нужно проводить скрининг рака предстательной железы. Необходимо сдавать анализ крови на специфический простатический антиген и делать УЗИ простаты. Тем, кто страдает аденомой или простатитом нужно обследоваться раз в год.

Источник: http://xn--80acceedo1ad5ad5ag5e.xn--p1ai/jcgb/index.php/platnye-meditsinskie-uslugi/tseny-na-meditsinskie-uslugi/10-informatsiya/120-rak-prostaty-kartsinoma-prostaty

 

Похожие записи