Женьшень для спортсмена? Действующими веществами являются гинзенозиды, и их количество будет варьироваться в зависимости от возраста корня.
где он был выращен и какая система использовалась для сушки растения. На сбор корней уходит шесть лет, и экстракт должен быть не менее 4%, чем больше количество, тем эффективнее корень.
ТО, ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ…
- На сбор корней женьшеня уходит шесть лет, и содержание экстракта не должно быть меньше 4%, чем больше количество, тем эффективнее корень. Женьшень может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как антикоагулянты, антидепрессанты и антиаритмики. Перед приемом следует проконсультироваться с врачом.По вопросам, касающимся диеты, здоровья и привычек спортсмена, некоторые страховки включают эксклюзивные консультационные услуги экспертов в области питания и спортивной медицины.
Содержание
Какая польза от женьшеня?
Согласно некоторым исследованиям, женьшень может быть натуральной добавкой, которая обеспечивает эргономичность и повышает спортивные результаты благодаря:
- Улучшает кардиореспираторную функцию. Снижает уровень лактата в крови. Стимулирует синтез белка. Повышает активность иммунной системы. Улучшает реакцию на стресс. Снижает утомляемость.
Конечно, как почти всегда, когда мы говорим о добавках, в научной литературе мы можем найти статьи за и против добавок с женьшенем. Некоторые заявляют об отсутствии каких-либо улучшений, другие получают его со всеми вариантами женьшеня Panax, а третьи — только с вариантом китайского женьшеня Panax.
Добавки женьшеня, да или нет?
Женьшень в рекомендуемых дозах в настоящее время считается безопасным . В любом случае никакая пищевая добавка не может заменить сбалансированную и адекватную диету или хороший режим тренировок, даже если это естественно.
Рекомендуемая доза составляет 100-200 мг / день, а продолжительность лечения обычно составляет 30-50 дней.
Применяется перорально.
Побочные эффекты?
Известны побочные эффекты, вызванные приемом высоких доз (более 1000 мг / день) женьшеня или очень длительными периодами, например:
- Бессонница Эйфория Возбуждение Диарея Гипертония Отек Масталгия (боль в молочных железах)
Вы также должны знать, что:
- Женьшень содержит небольшое количество фитоэстрогенов , действие которых аналогично действию эстрогенов (женских половых гормонов), поэтому женщинам не следует злоупотреблять их потреблением. Женьшень может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как антикоагулянты, антидепрессанты и антиаритмики. Перед тем как принять решение о приеме женьшеня, следует проконсультироваться с врачом.
В связи с его востребованностью на рынке существуют препараты очень низкого качества , поскольку женьшень часто фальсифицируют другими корнями, которые могут вызывать возбудимость и головные боли.
Имея всю эту информацию, спортсмен сам должен оценить, есть ли изменения в производительности, которые так трудно количественно измерить и оценить в исследованиях, проводимых с людьми с разными характеристиками от него самого.
ДЛЯ СПОРТСМЕНА …
Если у вас есть какие-либо вопросы относительно диеты спортсмена, важно получить рекомендацию специалиста.Страхование MAPFRE Salud имеет широкий медицинский персонал специалистов по питанию, и все застрахованные лица имеют доступ к специалистам по остеопатии. Ознакомьтесь с политикой здравоохранения, которая лучше всего соответствует вашим потребностям.
Диплом в области питания человека и диетологии
Предварительный медицинский консультант, диетолог
Третутник Людмила Владимировна — врач акушер, стаж 46 лет.
Специализируется на лечении сложных форм бесплодия. Успешно устраняет половые инфекции, патологии матки и эндометрия, нарушения эндокринной и менструальной функции. Владеет всеми видами интимной пластики и малых гинекологических операций.
- Акушер
- Гинеколог
- Гинеколог-эндокринолог
What's Your Reaction?
