Содержание
Грецкие орехи влияют на мужскую фертильность
ВСжисцы знают, что правильное питание решает многие проблемы со здоровьем и помогает организму лучше справляться с невзгодами. По мнению ученых, это также поможет в случае снижения мужской фертильности. Это сложный орешек, но ученые подчеркивают, что грецкие орехи стоит включить в наш рацион.
Исследования показали, что ежедневная порция 75 граммов этого фрукта может улучшить качество мужской спермы. Это касается общей жизнеспособности сперматозоидов, а также их нормальной структуры. Орехи следует есть в первую очередь здоровым мужчинам в возрасте 21-35 лет.
Мужское бесплодие
Согласно научным данным, проблема бесплодия или снижения фертильности затрагивает почти 70 миллионов пар во всем мире. По оценкам, от одной трети до половины всех случаев проблема связана с состоянием и здоровьем мужчин. Мы не до конца понимаем все причины снижения качества спермы. Некоторые исследования показывают, что в развитых странах существует определенная взаимосвязь между загрязнением окружающей среды и плохим образом жизни и проблемами, связанными с фертильностью.
Позаботьтесь о своей диете
Существует также подозрение, что снабжение организма веществами, необходимыми для развития и созревания сперматозоидов и необходимыми для правильного функционирования клеточных мембран, может улучшить качество спермы. В первую очередь речь идет о большей доле полиненасыщенных жирных кислот в ежедневном рационе.
Такие кислоты, которые также включают незаменимые жирные кислоты (НЖК), называемые витамином F, в нашем организме не производятся. Мы обеспечиваем их, потребляя продукты растительного и животного происхождения, в основном в виде масел (соевое, подсолнечное, кукурузное, рапсовое, сафлоровое), семян, орехов, рыбы, мяса и субпродуктов.
Доктор Венди Роббинс из Калифорнийского университета уделила особое внимание α-линоленовой кислоте (ALA). В ее исследовании приняли участие 117 мужчин в возрасте от 21 до 35 лет, разделенных на две группы. В первом из них, насчитывавшем 58 респондентов, потребление орехов было ограниченным. Остальные ели 75 граммов грецких орехов в день.
Почему именно 75 грамм? Предыдущие исследования показали, что такое количество этих фруктов повышает уровень жира в крови, но не увеличивает массу тела у мужчин.
Качество спермы проверялось перед тестами и через три месяца после их начала. Анализ охватывал в основном подвижность, жизнеспособность, концентрацию сперматозоидов, а также морфологическую структуру и изменения в хромосомах. По прошествии одного квартала у испытуемых не было обнаружено значительных изменений индекса массы тела. В группе мужчин, потреблявших орехи, а вместе с ними и полиненасыщенные жирные кислоты, было показано значительное улучшение качества спермы, особенно с точки зрения подвижности и структуры сперматозоидов. Также наблюдалось меньшее количество аномалий в их хромосомах.
Будете ли вы ставить на натс?
В настоящее время трудно судить, может ли предложенное дневное количество грецких орехов принести аналогичную пользу мужчинам с диагнозом нарушения фертильности. По этой причине следующее исследование американского исследователя будет проводиться с участием пар, начавших терапию в клиниках репродуктивной медицины. Тесты покажут, поможет ли доля орехов в нашем рационе в таких случаях.
Поэтому не следует избегать орехов. Когда нам не хватает идей, как включить их в наши блюда, мы можем воспользоваться советами диетологов или обратить внимание на то, как с этим справляются мировые кухни, например, грузинская кухня.
врач-дерматолог, косметолог
Ловцева Ирина Николаевна — врач венеролог, стаж 27 лет. Скидка на прием врача! Все отзывы о враче. Запись онлайн или по телефону.
Проводит диагностику, лечение, профилактику дерматологических заболеваний, занимается малой хирургией в дерматологии и косметологии, лазерной дерматологией, лазерной косметологией, медицинским педикюром и маникюром, эстетической косметологией, инъекционной косметологией, терапевтической косметологией с применением широкого спектра пилингов, масок, сывороток, кремов, косметологией в трихологии, косметологией тела.
Похожие записи:
What's Your Reaction?
