Меню Закрыть

Гипертония и продолжительность сна

https://www.medme.pl/image/2012_03/91d93c39aa84e440e041844993c2835d_fc2499,640,0,0,0.jpg

Гипертония и продолжительность сна

С УЧАСТИЕМкороткая продолжительность жизни и слишком долгий сон связаны с развитием артериальной гипертензии. Лучше всего спать 7-8 часов в сутки.

https://www.medme.pl/image/2012_03/91d93c39aa84e440e041844993c2835d_fc2499,640,0,0,0.jpg

На артериальную гипертонию негативно влияет в основном неправильная диета с высоким содержанием жиров, чрезмерное потребление соли и отсутствие какой-либо физической активности. Но это еще не все. Недавно было опубликовано очень серьезное исследование, показывающее, что высокое кровяное давление также может вызывать или способствовать развитию нарушений сна.

Европейская ассоциация гипертонии написала в своем научном информационном бюллетене, что есть достаточно доказательств связи между сном и сердечно-сосудистыми заболеваниями, включая гипертонию.

Мы спим все меньше и меньше

За последние 30 лет наблюдается сокращение средней продолжительности сна у людей в целом. Только в Соединенных Штатах процент людей (взрослых трудоспособного возраста), которые спят в среднем менее 6 часов в сутки, увеличился с 12 до 16 процентов. (данные за 2005 г.). Другие исследования показали, что это целых 23 процента. там население страдает бессонницей.

В России не лучше. Исследования, проведенные Исследовательским институтом SMG / KRC, показывают, что каждый второй человек старше 30 лет не спит. В 1996 г. только 29% респондентов жаловались на это состояние. наше общество. Эксперты говорят, что мы уже находимся в авангарде в этом отношении. Люди трудоспособного и трудоспособного возраста чаще страдают нарушениями сна.

Короткий и слишком долгий сон = гипертония

По данным последних популяционных исследований, по данным Европейской ассоциации гипертонии, продолжительность сна в значительной степени связана с возникновением гипертонии.

То же самое и с людьми, которые не высыпаются и спят слишком долго. Их результаты сравнивали с результатами людей, которые спали 7-8 часов в сутки. Различия были одинаковыми для тех, кто не спал, и тех, кто спал. В исследованиях не учитывались пол, раса, ожирение, образ жизни и индекс апноэ.

В других исследованиях продолжительность сна менее 5 часов была связана с повышенным риском развития гипертонии в течение 8-10 лет наблюдения.

Последние доступные популяционные исследования также выявили увеличение риска развития гипертонии — на 500%. — у людей, которые спят менее 5 часов.

 

Что нужно знать о сне

— Продолжительность сна очень индивидуальна. В среднем человеку требуется 7-9 часов сна в сутки.

— В течение жизни каждый человек спит в среднем 20 лет.

— Новорожденному ребенку необходимо примерно 18 часов сна в день.

— Во время сна состояние сознания отменяется.

— Сон проходит в чередующихся фазах: медленный и быстрый сон.

бм