Физиотерапия и ее вмешательство в киберспорт. Геймеры могут проводить много часов, тренируясь или соревнуясь, и, хотя это кажется спортом с небольшим физическим истощением, это не так. Чтобы избежать определенных травм, необходима помощь физиотерапевта.
Забавно или может показаться странным, что физиотерапевта можно считать фундаментальной частью киберспортивной команды. Чтобы играть на этих уровнях, необходима соответствующая физическая и психологическая подготовка, поэтому, как и традиционным спортсменам, им нужна команда, состоящая из тренера, физического тренера, психолога и физиотерапевта, чтобы помочь игрокам достичь оптимальных результатов.
Содержание
Как физиотерапия может помочь геймеру?
Геймеры могут проводить много часов, тренируясь или соревнуясь, и хотя это кажется спортом с небольшим физическим истощением, это не так. Мы согласны с тем, что это не ударный вид спорта, в котором тело подвергается ударам или падению, например, регби, футбол или баскетбол. Но тот факт, что вы много часов сидите перед экраном и пользуетесь клавиатурой, мышью или консолью, предрасполагает организм к травмам, таким как воспаление сухожилий, сумки, разрывы фибриллярных волокон или мышечные контрактуры. Далее мы подробно рассмотрим, какие из них наиболее распространены в этом виде деятельности.
Наиболее частые травмы в киберспорте
Обычно тендинопатии — самые частые травмы в этой группе. Обычно они появляются на запястьях, локтях или фалангах кисти. Существуют разные способы появления по отношению к деятельности:
Эпикондилит
- : он расположен в
локтевом суставе
- и возникает из-за перегрузки мышц предплечья и запястья, которые вставлены в надмыщелки плечевой кости. Постоянное напряжение мускулатуры из-за
длительного использования клавиатуры или игровых элементов управления в
- конечном итоге вызывает перегрузку мускулатуры и воспаление прикрепляемых сухожилий. Травма характеризуется слабостью в предплечьях и болью, которая может выводить из строя.
Синдром запястного канала
- : это сжатие или защемление срединного нерва на уровне запястья, чуть ниже удерживателя сгибателя, через который проходят нервные и сухожильные структуры. Воспаление этой области из-за чрезмерного использования ею во время игры может вызвать
сдавление срединного нерва,
- что вызывает симптомы покалывания, колющей боли и слабости в руке и предплечье.
Синдром Кервена
- : расположен в
области большого пальца
- , это воспаление сухожилия длинного абдуктора и короткого разгибателя
большого пальца руки
- из-за чрезмерного использования. В видеоиграх также используются ручки управления, которые требуют очень быстрых и повторяющихся движений большого пальца для нажатия кнопок. В этих случаях может быть повреждено сухожилие большого пальца и его влагалище сухожилия, что приводит к появлению тендинопатии, которая вызывает
боль и затруднения при движении фаланг и трапециевидно-пястного сустава
- (что позволяет большому пальцу двигаться в противоположных направлениях). …
Бурсит
- : это
воспаление бурсы,
- которое предотвращает трение между некоторыми костными структурами, такими как
плечо или локоть
- . Повторяющиеся и непрерывные движения могут вызвать воспаление этих структур, вызывая боль и функциональную импотенцию, например использование мыши или более сложных команд управления.
Усталость глаз
- : глазным мышцам приходится работать, чтобы сосредоточиться близко или при ярком или слабом освещении, что может привести к зуду в глазах, покраснению и даже головной боли.
Некоторые рекомендации, если вы геймер …
Делайте перерывы и делайте упражнения на растяжку каждые 60 минут
- . Они помогут предотвратить задержку жидкости в нижней конечности и заедание мышц из-за статического положения, обусловленного физической активностью.
Поддерживайте хорошее физическое состояние
- . Поддерживайте в хорошем тонусе постуральные мышцы, чтобы избежать мышечных перегрузок, и выполняйте сердечно-сосудистые упражнения, такие как езда на велосипеде, бег, плавание и т. Д. Обратитесь к физиотерапевту. Эргономика важна, но необходимо учитывать, что травмы у геймеров появляются рано или поздно просто из-за того, что во время тренировок и соревнований они могут проводить много часов за игрой и тем самым навредить своему здоровью. Вот почему действительно необходимо иметь рядом физиотерапевта, который обеспечивает физический мониторинг и обслуживание, чтобы
предотвратить травмы и улучшить производительность во время игры
- .
В качестве профилактики …
Какую растяжку можно делать, чтобы избежать воспаления сухожилий и мышечных контрактур? Растяжку нужно делать два-три раза по 15 секунд каждая. Далее мы подробно расскажем о мышцах, которые вам следует растянуть, если вы проводите много часов перед экраном, занимаясь электронным спортом:
- Растяжение шейного отдела:
- Верхняя трапеция: наклоняется в стороны. Поднесите ухо к плечу с той же стороны и помогите ипсилатеральной рукой закончить наклон головы. Нижняя трапеция: поднесите нос к обоим плечам, помогите рукой с той же стороны, чтобы завершить наклон головы.
Растяжка предплечья:
- Сгибатели и разгибатели запястья: с прямым локтем и ладонью вверх возьмитесь за пальцы руки и опустите их к земле, чтобы растянуть сгибатели. Выполняется то же движение, но ладонью к земле, чтобы растянуть разгибатели.
Растяжка рук и плеч.
- Трицепс: с максимально согнутым локтем поднимаем его с помощью противоположной руки до тех пор, пока не почувствуем напряжение мышц спины руки.
Грудной: поднимите руку с небольшим сгибанием в локте (рука должна быть на высоте над головой), опираясь ладонью на дверную раму или колонну, и сделайте шаг вперед, поддерживая опору Infraspinatus: поднимите плечо в сгибании и согнув локоть, возьмите его другой рукой по направлению к противоположному плечу, пока мы не почувствуем напряжение в мышцах спины руки и лопатки Самостоятельное растяжение позвоночника: висеть на перекладине так, чтобы ступни не касались земли (на решетке , например), чтобы растянуть всю мускулатуру и самостоятельно растянуть поясничные позвонки, которые могут быть сжаты при длительном сидячем положении.
То, что вы должны знать…
- Факт многочасового сидения перед экраном и использование клавиатуры, мыши или консоли предрасполагает организм к воспалению сухожилий, сумок, разрывов фибриллярных волокон или мышечных контрактур, которые продолжаются 15 секунд каждое.
Ясмина Сантьяго
Сотрудничающий физиотерапевт Advance Medical.
Третутник Людмила Владимировна — врач акушер, стаж 46 лет.
Специализируется на лечении сложных форм бесплодия. Успешно устраняет половые инфекции, патологии матки и эндометрия, нарушения эндокринной и менструальной функции. Владеет всеми видами интимной пластики и малых гинекологических операций.
- Акушер
- Гинеколог
- Гинеколог-эндокринолог
What's Your Reaction?
