Меню Закрыть

Домашние средства от гипертонии

https://www.medme.pl/image/2012_03/38e50cbde18651f381efb6b7ab62761b_209a25,640,0,0,0.jpg

Домашние средства от гипертонии — разрешенные и запрещенные продукты

ОКОЛОправильное питание и здоровый образ жизни помогают в лечении гипертонии. Людям, страдающим гипертонией, помимо медикаментозного лечения следует обратить внимание на естественные методы, которые помогут им в лечении. Проверить, повышают ли маринованные огурцы артериальное давление, а шалфей понижает его?

https://www.medme.pl/image/2012_03/38e50cbde18651f381efb6b7ab62761b_209a25,640,0,0,0.jpg

Людям, страдающим гипертонией, помимо медикаментозного лечения следует обратить внимание на естественные методы, которые помогут им в лечении. Очень важны правильное питание, расслабление, занятия спортом и прекращение приема стимуляторов.

Гипертония, алкоголь и сигареты

Главный вопрос при лечении гипертонии — отказаться от стимуляторов. Отказ от алкоголя и табака — задача номер один для гипертоника. Оба препарата значительно повышают артериальное давление и тем самым увеличивают риск сердечного приступа и кровоизлияния в мозг.

Алкоголь также может влиять на то, как вы принимаете лекарства. В случае с кофе рекомендации не столь строгие. Хотя кофеин ненадолго повышает кровяное давление, исследования не показали прямого воздействия на гипертоническую болезнь. Однако нет сомнений в том, что злоупотреблять кофе нельзя.

Диета при артериальной гипертонии

Еще один важный элемент лечения высокого кровяного давления — это правильное питание. Людям, страдающим гипертонией, следует помнить три основных правила. Ешьте много овощей и фруктов, особенно богатых калием.

 

Этот элемент снижает кровяное давление, а при регулярном использовании поддерживает лечение гипертонии. Вам следует ограничить потребление жиров, что также повышает кровяное давление и приводит к атеросклерозу. Лучше вообще избегать соли.

Продукты, разрешенные при повышенном артериальном давлении

Зерновые продукты: пшеничный хлеб, рис, крупа мелкая, овсяные хлопья;

Читайте так же:  Инфракрасная сауна

 

Молочные продукты: нежирное молоко, йогурт, кефир, нежирный сыр;

 

Яйца: яичные белки;

 

Мясо и рыба: нежирное мясо, птица, нежирная рыба;

 

Жиры: растительные масла и оливковое масло;

 

Овощи и фрукты: свекла, помидоры, зеленый горошек, морковь, сельдерей, петрушка, шпинат, салат, яблоки, венгерские сливы, бананы, апельсины, грейпфруты, вишня, клубника, земляника, смородина, малина, ежевика;

 

Напитки: травяные чаи, овощные и фруктовые соки, минеральная вода с низким содержанием натрия, зерновой кофе;

 

Приправы: ваниль, корица, шафран, гвоздика, лимонный сок, тмин, укроп, черное семя, листья петрушки, сельдерей, любисток, эстрагон, иссоп, лаванда, шалфей, майоран.

Продукты, не рекомендуемые при высоком кровяном давлении

Зерновые продукты: слоеное тесто, хлеб из непросеянной муки, хлеб кондитерский с добавлением разрыхлителя, густая сырая крупа, густая паста, кукурузные хлопья;

 

Молочные продукты: сыр и плавленый сыр, жирный белый сыр, сливки, сгущенное молоко;

 

Яйца: яйца вкрутую;

 

Мясо и рыба: жирное мясо, утка, гусь, жирная рыба, вяленое или соленое мясо, колбасы, салями, мясные котлеты;

 

Жиры: сало, сало, бекон, маргарин, масло сливочное;

 

Овощи и фрукты: маринованные огурцы, квашеная капуста, грибы в уксусе, фруктовые и овощные маринады;

 

Напитки: крепкий кофе, крепкий чай, крепкое какао, алкогольные напитки, газированные напитки;

 

Кондитерские изделия: промышленный шоколад, халва, торты и печенье;

 

Приправы: соль, натуральный перец, уксус, горчица, кетчуп, семена горчицы, острый перец, соленые огурцы, корнишоны, магия, любые соленья и соевый соус.

Спорт для больных гипертонией

Следуя вышеперечисленным диетическим рекомендациям, легче сбросить лишние килограммы. Это очень важно при лечении высокого кровяного давления. В этом поможет активный образ жизни. Занятия спортом не противопоказаны при гипертонической болезни. Врачи даже рекомендуют физические упражнения. Конечно, дело не в соревновательном спорте.

Читайте так же:  Инфракрасная сауна

 

Лучше всего начать день с утренней зарядки. Следует помнить, что людям с гипертонией не следует наклоняться вниз, потому что они плохо переносят это. Рекомендуются ходьба, интенсивные прогулки, походы, нордическая ходьба, танцы, езда на велосипеде, дыхательная гимнастика, плавание в бассейне. Однако вам следует избегать упражнений в тренажерном зале, борьбы и любых видов спорта с элементом соревнований, потому что они могут вызвать нежелательные скачки давления.

 

Важным элементом в жизни человека, страдающего гипертонией, является расслабление. Вернувшись домой с работы, стоит изолироваться в отдельной комнате хотя бы на десяток минут. Лучше всего лечь на диван или сесть в удобное кресло и расслабиться. Вы можете использовать расслабляющие и успокаивающие методы, которые снимут напряжение на весь день.

 

Похожие записи