Содержание
Диета при запоре — что есть при запоре?
изменение образа жизни и правильное питание являются важными элементами терапии и профилактики запоров, особенно в случае так называемого функциональный запор. В новом меню следует учитывать, прежде всего, более высокое потребление клетчатки, особенно овощей, фруктов и черного хлеба.
Легче регулировать ритм испражнения, избегая жирной пищи и сладкого. Если немедикаментозное лечение не дает результатов, следующим шагом является лекарственная терапия.
Домашние средства от запора
Плохие привычки в еде и малоподвижный образ жизни очень часто лежат в основе запоров, особенно функциональных (привычных) запоров и запоров, возникающих в результате медленного кишечного транзита . При функциональных нарушениях мы не занимаемся никакими органическими заболеваниями, обычно результаты анализов пациентов, страдающих такими проблемами, нормальны. Проще говоря, можно сказать, что при функциональном запоре органы (например, кишечник) «здоровы», но они не функционируют должным образом.
Что помогает при запоре? Давайте позаботимся о правильной атмосфере во время приема пищи — без спешки, в тишине, за столом, никогда перед телевизором, монитором компьютера или с телефоном в руке. Давайте есть чаще, но готовим меньшие порции: в идеале 4-5 приемов пищи в день (актуальные рекомендации Института питания и питания). Тщательно пережевывайте пищу — не проглатывайте большие кусочки.
Не забываем про завтрак. Каждый прием пищи увеличивает моторную и секреторную функции пищеварительного тракта, но наиболее сильные проявляются утром. Мюсли с кефиром, йогуртом или творогом не требуют трудоемкого приготовления и могут очень положительно сказаться на работе кишечника.
Не будем откладывать поход в туалет утром и дадим себе время для спокойной, без стресса попытки испражнения — без нервного взгляда на часы.
Диета при запоре: диета с высоким остаточным содержанием
Диета при запоре, то есть диета с высоким содержанием остаточных веществ (с высоким содержанием клетчатки), является основным методом лечения функциональных нарушений дефекации. Эта процедура (как дополнительная терапия) также используется в случае запора, связанного с медленным кишечным транзитом .
В соответствии с действующими рекомендациями, в случае хронического запора рекомендуется систематически увеличивать потребление клетчатки (пищевых волокон): до 20–30 г в день. Лучше всего добавлять порцию клетчатки в каждый прием пищи, например, в виде пшеничных отрубей, мюсли, фруктов (яблок, бананов, апельсинов).
Помните, что употребление в пищу продуктов, богатых растительными волокнами, является лишь элементом (иногда важным) лечения и профилактики запоров . Ведение в таких случаях сложное, часто индивидуальное (строго подгоняется под конкретного пациента).
Смена питания должна сопровождаться изменением образа жизни и устранением вредных привычек, особенно связанных с недостаточной физической активностью и спешкой.
Рекомендуемые и не рекомендуемые продукты при запоре
Какие продукты следует включать в диету при запоре? Конечно, продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как грубая крупа (например, гречка), непросеянный хлеб, овсянка и пшеничные отруби. Как можно чаще употребляйте свежие овощи (помидоры, морковь, свеклу) и фрукты (в том числе косточковые: малину, ежевику, клубнику); давайте и соки из них сделаем.
Горсть сухофруктов пригодится к послеобеденному чаю, например чернослив при запоре. Свежие кисломолочные продукты (кефиры, йогурты, пахта) — хороший выбор, особенно утром.
Избегайте сахара и сладостей, а также светлого хлеба. Рекомендуется ограничить потребление жиров (особенно животных жиров). Лучше отказаться от трудноусвояемой и газированной пищи (например, спаржи, гороха, фасоли, грибов).
Стоит позаботиться о правильном увлажнении организма: увеличить количество потребляемой жидкости до 3 литров в день. В результате диета с высоким содержанием клетчатки будет работать должным образом . Кроме того, имеет значение степень гидратации стула, который в среднем составляет около 75%. вода.
Однако наличие каловых масс в толстой кишке связано с большим водопоглощением и, в то же время, с уменьшением количества воды до 60%. Как следствие, стул становится сухим, плотным и твердым, затрудняя дефекацию и вызывая дополнительные заболевания. При запоре можно пить негазированную минеральную воду, фруктовые чаи и травы (например, псиллиум).
Облегчение от запоров дает и льняное семя — просто залейте льняное семя кипяченой водой и выпейте через 10 минут.
Другие способы уменьшить запор — как регулировать ритм дефекации?
Пациентам с непереносимостью клетчатки врач может посоветовать снизить ежедневное потребление пищевых волокон, других гидрофильных препаратов для увеличения объема фекалий (например, содержащих семена подорожника) или фармакотерапию. Фармакологическое лечение также применяется в тех случаях, когда изменение режима питания и образа жизни (регулярная физическая активность) оказывается неэффективным.
Вначале вводятся осмотические или стимулирующие препараты, такие как бисакодил, который действует непосредственно на нервные сплетения слизистой оболочки толстой кишки, стимулирует перистальтику кишечника и способствует увеличению содержания воды в стуле. Следовательно, это приводит к разрыхлению каловых масс, что облегчает дефекацию.
Если запор сопровождается другими нарушениями, которые отрицательно влияют на ритм дефекации, необходима консультация специалиста (например, психологическая / психиатрическая консультация в случае подозрения на психоневротические расстройства, такие как тревога или депрессия). Помните о регулярных физических нагрузках — ежедневные продолжительные интенсивные прогулки, бег трусцой или плавание благотворно влияют на перистальтику кишечника .
Врач высшей квалификационной категории «Невролог», врач функциональной диагностики
Принимает ежегодное участие в Российских и международных конгрессах, симпозиумах, форумах, конференциях по неврологии и смежным медицинским дисциплинам.
В 2017 г. принял участие в Международном конгрессе эпилептологов Юга России, г. Ростов-на-Дону.
С 2020 года ведет прием в «СМ-Клиника».
Сертификат по неврологии: срок действия до 11.11.2024.
Опыт работы — 20 лет
https://ml-clinic.ru/botev-aleksej-aleksandrovich-nevrolog/
What's Your Reaction?