Now Reading
Диабет и спорт
Dark Light

Диабет и спорт

Диабет и спорт

    La diabetes y el deporte

Диабет и спорт Если вы страдаете диабетом, есть определенные рекомендации, которые вам следует знать, чтобы заниматься спортом. Узнайте, что они собой представляют, в этом руководстве.

Диабет — это нарушение метаболизма сахаров из-за изменения гормона инсулина, который отвечает за преобразование сахаров в энергию и предотвращает их остаточное содержание в крови.

Роль спорта

Физическая активность напрямую связана с диабетом и действует положительно. Для диабетиков физические упражнения эквивалентны контролю уровня сахара, что улучшает качество их жизни, а также снижает риск перенесенных заболеваний, таких как гипертония или сердечно-сосудистые заболевания. Число диабетиков, которые также имеют избыточный вес или даже страдают ожирением, не является незначительным, и физическая активность помогает им улучшить оба аспекта.

Предыдущая подготовка

Перед тем, как приступить к физической активности и, следовательно, к «поту», человек, страдающий диабетом, всегда должен контролировать уровень глюкозы в крови. Для диабетика совсем несложно узнать, выше или ниже уровень глюкозы рекомендованный.

    Если гликемия выше 250 мг / дл, упражнения противопоказаны. Если гликемия ниже 150 мг / дл, выпейте немного сахара перед тем, как надеть обувь или прыгнуть в воду, чтобы поднять уровень и избежать гипогликемии. Фактически, ношение воды необходимо диабетикам, чтобы иметь возможность гидратировать на всех трех этапах: до, во время и после. Вы должны предотвратить появление обезвоживания.

Тип физической активности

Занятия спортом могут сильно помочь людям с диабетом, но это будет зависеть от типа физической активности, которую они практикуют.

    Такие занятия аэробикой, как ходьба, езда на велосипеде, бег, гребля, катание на коньках, плавание… идеально подходят для диабетиков и их патологий. С ними снижается уровень глюкозы, а также улучшается чувствительность к инсулину и потребность в лекарствах.

      Выполнение упражнений 4-7 дней в неделю по 30-60 минут в день — идеальный вариант, чтобы начать замечать улучшения. Нагрузку можно распределять по минутам работы; Нет необходимости делать 30 минут, просто крутя педали, но можно разделить на серии по 10 минут, если вы хотите изменить и отбросить однообразие. Прогулка или участие в групповых мероприятиях — это решения для тех людей, которые страдают диабетом в зрелом возрасте и они ленивы в тренажерном зале. Работа над большими группами мышц (ноги, руки, пресс …) — это так называемая «сила-сопротивление», и она необходима для завершения тренировки. Время разминки и заминки составляет важно, чтобы избежать осложнений, поэтому его следует проводить между 5-10 минутами до и после занятий. Проконсультируйтесь с врачом заранее, если у вас есть какие-либо осложнения, которые могут возникнуть вместе с диабетом. Например, по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) диабетическая ретинопатия (нарушение зрения) поражает 25% диабетиков. В этом случае не рекомендуется выполнять действия, которые могут повысить кровяное давление в области туловища или рук, то есть выше пояса или ударов, которые могут возникать при многократных прыжках.
    Анаэробные или взрывные действия (поднятие тяжестей) и контакт (боевые искусства обоксео) не рекомендуются. Первые вызывают повышение уровня глюкозы, что пагубно для диабетиков, которым сложно регулировать только этот фактор. Последние, с другой стороны, имеют высокий риск травм и травм.
Читайте так же:  Эффективные методы лечения апноэ во сне

Подходящее оборудование

Соответствующая одежда и оборудование необходимы для занятий любым видом спорта, и тем более в случае страдающих таким заболеванием, как диабет.

Основные советы, касающиеся одежды :

    Носки: предотвращают удержание влаги, так как кожа диабетиков требует особого ухода. Обувь: убедитесь, что она не причиняет травм, поскольку одним из осложнений является трудность заживления. Хорошо просушите кожу: если вы предпочитаете плавание.

То, что вы должны знать

    Физическая активность — это механизм контроля уровня сахара, который помогает снизить риск заболеваний, вызванных диабетом. Перед выполнением любой физической активности диабетик должен следить за уровнем глюкозы в крови. Настоятельно рекомендуется для диабетиков, однако взрывчатые вещества или контакт могут навредить им.

Специалист по спортивной медицине

Сотрудничающий врач Advance Medical

What's Your Reaction?
Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0
View Comments (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published.