Now Reading
Что вам нужно для вашей первой гонки?
Dark Light

Что вам нужно для вашей первой гонки?

Что вам нужно для вашей первой гонки?

    ¿Que necesitas para tu primera carrera?

Что вам нужно для вашей первой гонки? Есть много бегунов, которые даже не думают о физической подготовке себя к «официальной гонке», потому что это просто еще один старт.

ТО, ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ…

    Очень важно наладить хорошую программу предтестовых тренировок. Чем дальше расстояние, тем дольше должна быть подготовка. Еда и гидратация всегда, но особенно за несколько дней до гонки, необходимы для достижения наилучших результатов. Спортсмены могут сомневаться в своей диете, одежде, тренировках, здоровье … перед гонкой, особенно если она первая, поэтому многие компании предлагают им специальную медицинскую страховку.

Всегда хорошо подготовлен

Не заблуждайтесь: в этот день «бабочки в животе» обычно появляются по волшебству, хотя бегун обычно преодолевает такое расстояние или даже большие расстояния. Среда или цели делают этот день достойным подготовки к «вызову».

Обратный отсчет

¿Que necesitas para tu primera carrera?

Итак, первое, что нужно сделать, это взять календарь и отметить красным цветом день «выхода». С этого дня нужно вернуться и рассчитать время, необходимое для прибытия с гарантиями. Помимо времени, необходимо установить, каким будет тренировочный распорядок: нужно ли каждый день выходить на пробежку, заниматься каким-то другим видом спорта, отдыхать через день? … Есть много таблиц, которые помогают у вас есть идея, но если вы хотите что-то сделать. Ну, нет возможности проконсультироваться с человеком, который понимает и является профессионалом. Кроме того, важно помнить, что чем сложнее тест, тем больше информации и подготовки вы должны иметь и контролировать . В зависимости от дистанции теста на подготовку потребуется больше времени.

Понятно, что подготовка к марафону — это не то же самое, что марафон на 10 км, но для тех, кто столкнется с первой гонкой, нервы будут такими же, и потребность в подготовке с адаптацией к каждой ситуации и возможностям будет эквивалентной. .

Читайте так же:  Как удалить мозоли в домашних условиях?

Диета

¿Que necesitas para tu primera carrera?

Правильная диета очень важна для выполнения этого дня. Но не стоит хорошо питаться только за неделю до этого, важно приобрести здоровые и здоровые привычки, которые остаются и являются частью повседневного образа жизни бегуна. Правильное питание не только поможет вам добиться лучших результатов, но и поможет организму оправиться от усилий.

Сбалансированная диета не только с точки зрения «твердой» пищи, но и того, что нужно пить до, во время и после гонки, является частью диеты хорошего бегуна. На уровне рекомендаций, если добавки должны быть приняты в день забега, желательно попробовать их все заранее, так как в день забега мы не хотим сюрпризов в виде желудочного недуга!

Все готово

Практично, чтобы в ночь перед соревнованиями у нас был составлен список, и все, что нам нужно, было вычеркнуто, так как меньше вероятность того, что что-то останется дома: номер, чип (уже вставлен в обувь), добавки (да, вы собираетесь носить), кепку, одежду (посмотрите прогноз погоды, поскольку это зависит от того, где вы бежите, могут быть изменения, особенно в горах), пульсометр, если вы его обычно носите …

¿Que necesitas para tu primera carrera?

Рекомендация, если возможно, состоит в том, чтобы подойти к месту, где был выход за день до этого, и, если это возможно, сделать что-нибудь на маршруте . Таким образом, в «день Д» у вас будет этот предмет под контролем, так как в некоторых гонках улицы закрыты, по которым вы не сможете добраться на машине и можете опоздать. Также важно, чтобы вы нашли услуги, предлагаемые организацией, такие как пункты питания, туалет, гардероб …

С учетом всего этого… теперь вам просто нужно бегать и наслаждаться!

Читайте так же:  Почему мои ноги болят и чувствую тяжесть?

ИНФОРМАЦИЯ — ЭТО СИЛА

Прежде чем говорить о здоровье, тренировках, диете … спортсмена, важно получить рекомендацию специалиста. В страховых компаниях MAPFRE Salud работает обширная медицинская команда, состоящая из специалистов в области питания и спортивной медицины, и они также включают круглосуточную консультационную службу по любым вопросам, которые вы хотите задать о своем здоровье.

Специалист по спортивной медицине

Сотрудничающий врач Advance Medical

What's Your Reaction?
Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0
View Comments (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published.