Что такое моральное похмелье

Что такое моральное похмелье

Все мы знаем (как минимум в теории), что такое похмелье. Однако последствия вчерашнего дня могут быть связаны не только со страданиями тела и не только с алкоголем. Это моральное похмелье, и оно наверняка вам знакомо… Что это такое и как его «снять»?

Моральное похмелье: что это такое?

Оно бывает у каждого. Чаще всего это явление ассоциируется с вечеринками и употреблением различных стимуляторов, например, алкоголя или наркотиков. Нам приходиться иметь с ними дело, когда мы что-то делаем необдуманно, а потом об этом сожалеем. Это моральное похмелье, оно же эмоциональное, психологическое. Что это такое?

Нравственное похмелье обычно отождествляется с алкогольным и считается его усугубленной версией. Это не совсем правильное определение понятия. Эмоциональное похмелье может ощущать каждый, при этом даже не пригубив спиртного. Потому что есть много факторов, которое его провоцируют, хотя алкоголь среди них тоже занимает немаловажное место.

Что такое моральное, психологическое похмелье? Согласно словарному определению, похмелье – это реакция организма: плохое самочувствие, причиной которого является чрезмерное употребление алкоголя. Иногда его называют синдромом предыдущего дня. Поэтому когда мы имеем дело с ситуацией, не связанной с алкоголем, в переносном смысле, то используем формулировку «моральное похмелье». Такое состояние возникает, когда мы ощущаем, видим последствия своего поведения ранее, испытываем угрызение совести, чувствуем себя отвратительно. Так происходит потому, что совершенный нами поступок противоречит нашему собственному кодексу ценностей и чести.

Эмоциональное похмелье – признак зрелости

Нравственное похмелье чаще всего настигает молодых людей, которые не думают о последствиях какого-либо поступка, а после его совершения сожалеют. Они учатся на своих ошибках и приобретают таким образом опыт. Однако это не означает, что людям пожилым, зрелым оно не свойственно. Человек ведь развивается всю жизнь, и солидный возраст отнюдь не означает непогрешимости в действиях.

Что интересно, морального похмелья не бывает у детей. Да, они совершают дурные поступки, получают за это наказание в школе или дома. Однако трудно встретить ребенка, которого долго угнетали бы угрызения совести. Дети, хотя и часто ссорятся, могут очень быстро мириться, они не так злопамятны и не таят обиду подолгу. Моральное похмелье, связано, следовательно, с достижением определенной зрелости. Она появляется в момент, когда человек начинает анализировать свое поведение, делать выводы из совершенных поступков и формировать свою систему моральных ценностей.

Нравственное похмелье: причины

Факторов, из-за которых мы теряем контроль над собой, очень много.

 Самый распространенный —  это, конечно, алкоголь. Это широкодоступный и популярный стимулятор, который в чрезмерных количествах может привести к частичной потере рассудка. Под его влиянием мы совершаем действия, на которые у нас в обычном состоянии не хватает смелости, потому что мы считаем их неловкими, постыдными и аморальными. Также «под шафе» мы становимся более откровенными, говорим вещи, которые, как правило, держим при себе. Поэтому чаще всего моральное похмелье настигает нас именно после вечеринок, застолий, сопровождавшихся возлияниями.

 Алкоголь не является единственной причиной морального похмелья. На самом деле то, какая ситуация приведет нас к такому состоянию, во многом зависит от наших индивидуальных особенностей. Чаще всего синдром предыдущего дня возникает у людей нервных, импульсивных. Такие личности часто теряют контроль над собой, в результате чего, например, провоцируют ссору. Потом, когда эмоции остывают, на смену им приходят угрызения совести.

 Нравственное похмелье хорошо знакомо лицам, которые пытаются порвать с какой-то зависимостью или находятся на строгой диете. Когда они прерывают свой «курс», чувствуют себя виноватыми в потере контроля, из-за чего впадают в уныние, испытывают глубокое раскаяние, оказываются в депрессивном настроении, которое может перерасти даже в длительный нервный срыв.

Можно ли избежать эмоциональных страданий?

Сценарий наших действий всегда один и тот же. Сначала в нас что-то ломается, «щелкает», мы на короткое время избавляемся от комплексов и запретов, совершаем действия, которые в принципе считаем постыдными. Затем приходят угрызения совести, и наиболее распространенной реакцией являются переживания в духе «Я мог/могла этого и не делать». Оказывается, что достаточно было сначала проанализировать ситуацию, хорошенько подумать, прежде чем совершать конкретное действие. Однако, как обычно, когда мы это осознаем, бывает слишком поздно.

Моральное похмелье: что делать, как снимать?

Психологическое похмелье от обычного физического отличает длительность. Иногда вещи, которые мы совершаем необдуманно, преследуют нас месяцами и годами. Недостаточно просто пролежать день в постели, зарывшись в подушку, чтобы назавтра настроение улучшилось. Кроме того, так называемый «моральняк» связан с болью не физической, а с психической и эмоциональной. Заживление таких ран занимает гораздо больше времени.

У каждого человека свой уровень чувствительности, все мы по-разному переживаем свои ошибки. Поэтому трудно дать какой-то универсальный рецепт. Иногда хорошим способом борьбы с моральным похмельем оказывается разговор с кем-то близким. Даже если в повседневной жизни мы замкнуты в себе и не склонны к откровениям, не озвучиваем своих мыслей, стоит поделиться изматывающей нас проблемой с человеком, которому доверяем. Объективное мнение человека со стороны пригодится в оценке ситуации. Возможно, он поможет понять, что все не так уж плохо, как нам кажется. Но даже если и нет, если все действительно плохо, важно иметь чувство, что мы не остаемся наедине с собой в тяжелые моменты. Тогда даже самые сложные проблемы кажутся нам менее значимыми и трудными.

Такой нравственный «отходняк» способен оказаться полезным. Мы не можем повернуть время вспять, зато у нас есть возможность делать выводы из прожитых переживаний и шансы на то, чтобы в будущем вести себя иначе. Например, если мы поймем, что алкоголь, потребленный в избытке, превращает нас в слишком агрессивных или безвольных людей, может быть, пришло время ограничить вечерние выходы с друзьями или изменить их направление, например, вместе заняться спортом или съездить на экскурсию, а не просиживать за столом со спиртным.

Моральное похмелье – это явление, знакомое большинству, несмотря на нераспространенность обозначающего его термина. Оно может быть настолько мучительным, что физический синдром «вчерашнего дня» в сравнении с ним покажется пустяком. Однако он же говорит и о том, что мы не лишились совести и здравого рассудка, так что, сделав выводы, надо идти вперед, устраняя последствия своего временного «эмоционального опьянения».

Источник: https://assol-club.net/2016/07/moralnoe-poxmele-eto-byvaet-pochti-s-kazhdym/

Все, кто когда-либо перебирал с алкоголем отлично знают, что такое синдром предыдущего дня: больная голова, провалы в памяти, неприятный вкус во рту, одежда, провонявшая сигаретами (к счастью, сейчас это редкость), общее смятение и боль в мышцах, как после спортивного марафона. Да, это похмелье!

Источник фото: Ed Yourdon / CC BY-NC-SA 2.0

Но, несмотря на все эти расстройства, они не идет ни в какое сравнение с моральным похмельем. При котором, после кратковременного исчезновения памяти, возвращаются воспоминания прошлого дня или о них нам напоминает партнер. И тогда единственное, чего мы хотим, – это навечно закрыться в доме и никого не видеть.

Что такое моральное похмелье

По определению, похмелье – это неприятное самочувствие, возникающее через некоторое время после приема алкоголя. В алкогольное опьянение нас вводит этанол, компонент алкогольных напитков. Употребление алкоголя вызывает изменения в метаболизме организма, что приводит к обезвоживанию организма и головным болям. Из-за обезвоживания горло и рот неприятно пересушиваются. Здоровый сон совсем не приносит отдыха.

О биологическом аспекте похмелья можно писать долго и без конца. Отсюда вытекает вывод, что смешивание спиртных напитков или просто злоупотребление алкоголем имеет неприятные последствия для здоровья.

Существует ли что-то хуже алкогольного похмелья? Да, похмелье моральное! О нравственном похмелье можно говорить тогда, когда человек под влиянием каких-то факторов (не только под влиянием алкоголя) совершает поступки, которые идут в противоречие с его моралью и кодексом чести, а затем испытывает из-за этого сильные угрызения совести.

Как избежать морального похмелья

Мало что можно сделать по факту. Чтобы избежать нравственного похмелья, необходимо собой управлять. Конечно, об этом легче писать. Иногда достаточно небольшого стимула, чтобы совершить что-то, что повлечет за собой множество последствий. Что нас толкает к риску? Желание «поиграть», большой сексуальный аппетит, чувство одиночества, спонтанное веселье, алкоголь.

Моральное похмелье сохраняется очень долго. Некоторым требуется несколько месяцев, чтобы снова посмотреть в глаза человеку, которого непреднамеренно обидели. Трудно иметь дело с воспоминаниями. Время отменить нельзя, однако, игнорирование проблемы тоже ничего не принесет. Поэтому следует просто дистанцироваться, забыть и обещать себе себя улучшить. Время лечит!

Источник: https://sekretizdorovya.ru/blog/moralnoe_pokhmele/2014-05-19-96

Вы чувствуете внезапную и необоснованную тревожность, беспокойство или даже необъяснимый страх? Возможно, это результат того, что накануне вы «перебрали» с алкоголем. Употребление спиртного и связанные с этим поступки, а также влияние этанола на ткани и органы человека приводят не только к «базовым» симптомам похмелья, но и к беспричинной тревоге.

Вечеринки, алкоголь, драйв — все это может быть весело, пока не начнется похмелье. Это своеобразное напоминание о том, что веселье уже закончилось. Данное состояние чаще всего проявляется как головная боль, тошнота и рвота, чувствительность к яркому свету и громким звукам. Эти симптомы знакомы каждому, кто хоть раз находился в состоянии алкогольного опьянения. Вот только помимо физического похмелья может быть и психическое, которое обычно протекает острее и чувствительнее. Так, довольно часто люди, помимо стандартных проявлений похмелья, испытывают серьезное и неоправданное беспокойство. Это явление известно как «похмельная тревожность».

Помимо физического похмелья может быть и психическое, которое может протекать острее и чувствительнее.

Состояние тревожности выматывает человека — он не может сосредоточиться на ежедневных делах, быть достаточно внимательным к своим близким. Иногда тревога возникает в результате проблем на работе или в личной жизни. И чтобы справиться с беспокойством, необходимо заняться решением данных вопросов. А вот к избавлению от похмельной тревожности надо подходить немного с другой стороны.

Почему может возникнуть тревога после злоупотребления алкоголем?

Причин, по которым появляется угнетенное психическое состояние на утро после вечеринки, может быть несколько.
Социальная тревожность, которая «возвращается». Для многих людей алкоголь является способом уйти от проблем, в частности от проявлений социальной тревожности. Она характеризуется стремлением человека находиться в обществе, при этом у него присутствует страх, что над ним посмеются или раскритикуют. Такой человек обычно стесняется, старается не показываться на глаза людям. То есть в нем борются два противоположных желания: быть среди людей и спрятаться от них. Социальная тревожность может быть первой стадией социофобии, но вместо того, чтобы обратиться к психологу, человек предпочитается «лечиться» алкоголем. Действительно, во время распития спиртных напитков в компании признаки боязни общества испаряются, однако на следующий день это состояние вновь занимает свое «законное» место, что и приводит к появлению похмельной тревожности.

Социальная тревожность может быть первой стадией социофобии, однако вместо того, чтобы обратиться к психологу, человек предпочитается «лечиться» алкоголем.

Чувство вины. Алкоголь помогает «избавиться» от моральных и этических рамок. Чем больше спиртного выпивает человек, тем более смелым, отважным, непобедимым он себя чувствует. Уходит представление о нормах, стираются границы социально дозволенного. В таком состоянии человек может совершить множество необдуманных поступков. Например, нахамить близким, подраться с друзьями, совершить правонарушение… Не будем говорить о тяжких преступлениях. Но даже легкие формы правонарушений могут вызвать тяжелейшее чувство вины, которая также повлияет на повышенный уровень тревожности и может привести к затяжной депрессии.
«Алкогольное голодание». Во время употребления алкоголя увеличивается количество эндорфинов. И как только поступление в организм алкоголя прекращается, уровень этих гормонов резко падает. Подобные эндорфиновые скачки как раз и вызывают тревожность, которая может длиться до 8 часов (время необходимое для стабилизации уровня эндорфинов). Многие считают, что в таком случае надо просто повторить прием алкоголя — по простому «похмелится» легким алкоголем и все пройдет. Можно догадаться, что как только в кровь попадает свежая порция этанола, вновь происходит выброс эндорфинов — человеку становится хорошо. Но этот эффект скоро заканчивается, и тревожность возвращается. И тогда хочется выпить снова — возникает так называемое «алкогольное голодание».

Как только в кровь попадает свежая порция этанола, вновь происходит выброс эндорфинов — человеку становится хорошо. Но этот эффект скоро заканчивается, и тревожность возвращается.

Обезвоживание. Вода — важнейший элемент для всех органов и тканей человека. При любых ситуациях, когда организм недополучает нужного количества воды, он испытывает стресс, сравнимый со стрессом от жизнеугрожающих ситуаций. Вот только часто это состояние не осознается самим человеком, поэтому появляются необоснованные тревожность и страх. Причем же тут алкоголь? Во время распития спиртных напитков человек обычно не думает о том, чтобы восполнить запас воды. Да и сам алкоголь способствует обезвоживанию, нарушая обмен веществ на клеточном уровне. Более того, часто в качестве закуски используются продукты, влияющие на содержание воды в организме: соленые или маринованные овощи, соленая рыба, жирные жареные блюда, сладкие газированные напитки, соки и т. д. Таким образом, чем больше было выпито накануне, тем больший стресс организм испытывает из-за обезвоживания, а человек мучается от беспричинной тревоги.

Алкоголь способствует обезвоживанию, нарушая обмен веществ на клеточном уровне.

Что делать с похмельной тревожностью?

Даже непьющему человеку бывает нелегко справиться с беспокойством. Что уж говорить о том, когда к этому чувству добавляются симптомы похмелья. В таком состоянии любые попытки успокоиться приводят лишь к повышению уровня тревожности.
Чтобы не попасть в подобное положение, лучше, конечно, вообще не употреблять алкоголь или хотя бы ограничить его количество. Но если вы заметили, что не можете контролировать себя во время вечеринок или не в силах отказаться от очередного бокала, то стоит обратиться к врачу для выявления возможной алкогольной зависимости и последующего лечения.
В случае когда вы употребили чрезмерное количество спиртного и симптомы похмелья настигли вас на следующий день, можно попробовать справиться с тревогой одним и/или несколькими из трех методов.
Восполните запас воды. При возникновении беспокойства после употребления алкоголя попробуйте пить больше жидкости. Так, вы сможете исключить тот вариант, когда похмельная тревожность на самом деле связана с недостатком воды в организме. Даже если обезвоживания нет (что определить достоверно самому нельзя), то вода поможет успокоиться и немного прийти в себя. Пить желательно чистую простую воду, и не один-два стакана, а как можно больше и чаще. И не пытайтесь избавиться от симптомов похмелья с помощью рассола или пива — это только усугубит ситуацию.
Сон как часть восстановления. Во время алкогольной вечеринки ваш организм испытывает сильнейшие нагрузки: большое количество спиртного, отсутствие полноценного сна в привычное время и мощный эмоциональный всплеск. Все это истощает силы организма, а потому при повышенной тревожности у вас уже не остается внутренних ресурсов, чтобы справиться с этим состоянием. Сон поможет восстановиться и снизить уровень беспокойства. Если не получается уснуть, то попробуйте принять прохладный душ перед тем, как лечь в постель, включить легкую и тихую расслабляющую музыку, приглушить свет или задернуть шторы.

Сон поможет восстановиться и снизить уровень беспокойства.

Осознанная медитация. Это, пожалуй, наиболее тяжелый способ справиться с тревогой во время похмелья, но в то же время он очень действенный. Суть осознанной медитации заключается в том, чтобы полностью расслабиться, расположившись на кровати, кресле или в удобном и комфортном для вас месте. Необходимо закрыть глаза, начать глубоко и плавно дышать. Дыхание должно быть естественным: не пытайтесь его контролировать. Находясь в этом состоянии, вы начнете понемногу успокаиваться. В этот момент можно сосредоточиться на своих мыслях и ощущениях. Подумайте, что вызывает у вас тревогу, постарайтесь найти первопричину этого состояния. Это может быть как социальная тревожность, описанная выше, так и какие-то нехорошие слова и неправильные поступки, которые были сказаны и совершены прошлой ночью.
Исправление ошибок. Если накануне вы совершили то, за что вам теперь стыдно, то подумайте, как вы можете это исправить. Для начала, конечно, лучше полностью восстановиться, прийти в себя, выспаться. И на свежую голову решить возникшие проблемы.
Похмельная тревожность может нарушить все планы на день. Однако это удручающее состояние легко предотвратить. Отказ от алкоголя поможет вам уберечь свой организм от негативного влияния спиртного, а психику — от проявлений беспокойства и безотчетного страха.

Источник: https://www.takzdorovo.ru/articles/5154164/

Как избавиться от головной боли, вызванной бурным застольем, как избежать алкогольной интоксикации, как не стать пациентом наркодиспансера и сразу после январских каникул быстро вернуться в трезвое русло — рассказывает сотрудник наркодиспансера Оксана Конищева

По статистике, в январские праздники резко увеличивается количество тюменцев, которым срочно требуется медицинская помощь — у одних на фоне употребления алкоголя ухудшилось здоровье, у других и вовсе возникла алкогольная интоксикация, а третьи — устроили пьяный дебош и получили травмы разной степени тяжести.

Как пережить утро после новогодней ночи, избавиться от головной боли, не допустить отравления алкоголем и быстро вернуться в строй — журналист NG72.RU поговорил с Оксаной Конищевой, заведующий диспансерным отделением областного наркодиспансера.

Оксана Конищева, заведующая диспансерным отделением областного наркологического диспансера

— Самое опасное в похмелье то, что оно является синдромом второй стадии алкоголизма. Тошнота и рвота — защитная реакция организма на яд, но при алкоголизме человек становится толерантным к алкоголю, что плохо само по себе. В этом случае даже небольшая доза алкоголя требует продолжения, а чувство удовлетворения нет даже при употреблении больших доз. На следующее утро возникает сухость во рту, озноб, слабость, головная боль, а новое употребление спиртного снимает эти симптомы. Такие злоупотребления вызывают обострение хронических заболеваний, тахикардию и впоследствии могут вызвать летальный исход, — рассказывает Оксана Конищева.

7 ПРАВИЛ БЕЗОПАСНОСТИ

Если сегодня вечером вы намерены продолжить праздновать наступление нового года, то лучше подготовьтесь, чтобы на следующее утро не страдать от похмелья или вовсе не оказаться на больничной койке. Вот основные правила:

• Перед началом застолья постарайтесь плотно поесть. Рекомендуются мясные и крахмальные блюда (например, что-то картофельное), а вот фрукты могут усилить эффект от выпитого.
• Постарайтесь уменьшить частоту приемов алкоголя. Чем меньше тостов, тем яснее голова.
• Не смешивайте разные типы спиртного. Вне зависимости от градуса, мешать выпивку не рекомендуется. Если пьете вино — то пейте только вино.
• Старайтесь больше двигаться и почаще выходите на свежий воздух. Важно помнить, что мнимый эффект тепла не защищает от переохлаждения, поэтому перед выходом на улицу стоит тепло одеться.
• Пейте больше чистой воды. Концентрация спирта в организме уменьшится, что позволит легче перенести интоксикацию.
• Не покупайте и не употребляйте сомнительные спиртосодержащие напитки, особенно технические средства.
• Накануне застолья нужно съесть несколько столовых ложек меда. Эта мера защитит организм от сильного отравления.

ТЯЖЕЛОЕ УТРО

В случае, если от горячительных напитков отказаться не получилось, и головная боль, тошнота, слабость и другие симптомы похмелья уже стали реальностью, можно облегчить свое состояние.

• Первый шаг является самым доступным и необходимым. Промывание желудка облегчит общее состояние и выведет из организма токсины.
• Активированный уголь и витамины помогут восстановить правильную работу организма.
• Можно от похмелья принять питьевую соду или обычный аспирин. Благодаря этим веществам кровь в организме начнет быстрее циркулировать и, тем самым, ускорит обмен веществ.
• Обезвоживание необходимо нейтрализовать обильным питьем. Стоит учитывать, что любимая многими минеральная вода не рекомендуется, стоит остановиться на чистой воде. При желании можно пить рассол, ягодный морс и чай с лимоном.
• Пребывание на свежем воздухе и ограничение физических нагрузок. А вот бани и сауны рекомендуется исключить.
• Половина стакана воды и половинка чайной ложки нашатырного спирта — радикальная, но очень эффективная мера для тех, кому нужно срочно прийти в форму.
• Очень полезными окажутся бульоны, уха из речной рыбы, а жирная и тяжелая пища только добавит тяжести в желудке.
• Контрастный душ поможет вернуть тонус и энергию. После нескольких минут под струями воды вы почувствуете облегчение.
• Одним из самых верных средств остается здоровый сон. Выспитесь.

ПОЧЕМУ БОЛИТ ГОЛОВА?

Похмелье, объясняет Оксана Конищева, является одним из синдромов алкоголизма. Здоровый организм, который пока еще не зависит от алкоголя, реагирует на отравление посталкогольной интоксикацией. Внешние проявления похмелья и интоксикации очень похожи: тяжесть в голове, общая слабость, сухость во рту. Но есть один фактор, по которому можно точно определить степень зависимости от выпивки. Если на утро после злоупотребления даже мысль о продолжении банкета вызывает отвращение, то это алкогольная интоксикация. А вот если вы решаете, что бутылочка-другая пива сможет поправить ваше здоровье, то это уже похмелье.

Похмелье — верный признак второй стадии алкоголизма, хотя всего их три. Если алкоголь помогает при передозировках — это сигнал о физиологическом сбое организма. Первые шаги, как правило, незаметны для человека, и, возможно, даже близкие не могут сказать, что у человека есть проблемы.

ПЕРВЫЕ ШАГИ

Алкоголизм начинается с первых изменений в отношении к спиртному. Человек перестает воспринимать отдых отдельно от алкоголя. Уже с понедельника его посещают мысли о том, как он проведет пятницу и что выпьет. При этом человек сохраняет трезвость мышления, пристрастие к алкогольным напиткам не носит ярко выраженный характер. Однако со временем пропадает рвотный рефлекс, что сигнализирует о привыкании к яду. Другим проявлением этой стадии может стать временная потеря памяти, в результате которой какой-то момент вечера полностью выпадает из памяти.

На этом этапе вполне возможен отказ от пагубной привычки и постепенная реабилитация. Необходимо отказаться от алкоголя как минимум на 90 дней, хотя врачи рекомендуют увеличить это время до полугода. За это время организм сможет восстановить свои функции и стабильную работу, а привычка проводить выходные за бутылкой горячительного исчезнет.

Тюменский наркодиспансер:

ИЗМЕНЕНИЕ ОРГАНИЗМА

На этом этапе организм под воздействием алкоголя начинает меняться, внутренние органы работают со сбоями, а эндогенный алкоголь (алкоголь, который производит организм) перестает вырабатываться. Алкоголизм этого уровня становится очевидным и прозрачным. Человек может уйти в запой, который длится долгое время.

Тогда же возникает и похмельный синдром, который зависит от продолжительности запоя, от количества и качества выпитого алкоголя, наличия соматических заболеваний и общего физического состояния человека. Если человек обнаруживает, что ему, чтобы «подлечиться», нужно продолжить пить, то это очень серьезный повод задуматься и обратиться за помощью к специалистам.

Если на первой стадии спиртное давало ощущение эйфории, то на втором чувство удовлетворенности быстро сменяется алкогольной депрессией и агрессией. В таком состоянии человек совершает очень много необдуманных поступков, о которых ничего не помнит. Не стоит забывать о множественных физических сбоях организма, эпилепсия, сердечная недостаточность, резкое обострение хронических заболеваний, которые могут вызвать смерть — далеко не все проблемы, знакомые алкоголику второй степени.

ФИНАЛЬНАЯ СТАДИЯ

Последняя степень алкоголизма, когда деградация личности достигает своего пика. Спиртное принимается на протяжении суток, без перерывов, а в некоторых случаях без сна и приемов пищи. Питье суррогата становится вполне нормальным явлением, организм уже совсем не вырабатывает эндогенный алкоголь, а моральные нормы деформируются окончательно.

Обычным явлением становится алкогольный делирий, то есть белая горячка, а в народе «белочка». Амнезия носит тотальный характер. Частые галлюцинации, изменение сознания из-за сбитого биохимического состава веществ в организме, все это ведет к повреждению центральной нервной системы и смерти.

Источник: https://ng72.ru/news/view/7116

Что такое похмельный синдром

Похмелье — это недомогание, вызванное алкогольной интоксикацией организма. Наиболее распространенные симптомы:

• головная боль,
• слабость,
• головокружение
• тошнота,
• рвота,
• диарея,
• сухость во рту,
• депрессия,
• светобоязнь,
• раздражительность,
• повышенная температура (алкоголь может провоцировать активизацию иммунитета).

Плохое самочувствие после выпитого длится обычно от 8 до 24 часов. От похмелья не застрахован никто — даже люди, искушенные в употреблении алкогольных напитков, периодически сталкиваются с этим неприятным явлением. Безусловно, лучший способ избежать похмелья — умеренность в употреблении алкоголя. Но на крайний случай существуют как народные средства (рассол, зеленый чай), так и медикаменты.

Важно не путать похмелье с абстинентным синдромом. Несмотря на сходные проявления, причины у этих состояний разные. Похмелье — результат алкогольного отравления, а абстинентный синдром представляет собой «ломку» наподобие той, что испытывают наркоманы при прекращении приема наркотика.

Алкоголь употребляет около половины всех людей на Земле. Его связывают с 5% всех болезней и с 3 млн смертей каждый год. Основные риски, связанные с употреблением спиртных напитков: рак, повышенное артериальное давление, травмы. Самым «пьющим» регионом считается Европа. Там алкоголь остается одной из главных причин нарушений здоровья и преждевременной смерти.

Причины похмелья

Как правило, степень тяжести алкогольного опьянения прямо пропорциональна выраженности похмельного синдрома. Проще говоря, чем больше человек употребил алкоголя, тем хуже его самочувствие будет на следующий день. Дело в том, что этиловый спирт в нашем организме претерпевает цепочку трансформаций, преобразовываясь сначала в ацетальдегид, а затем — в уксусную кислоту.

За превращение этанола в ацетальдегид отвечает фермент с труднопроизносимым названием «алкогольдегидрогеназа». Ацетальдегид, в свою очередь, должен преобразоваться в уксусную кислоту, и в этом ему помогает фермент с еще более заковыристым названием «ацетальдегиддегидрогеназа». Чем больше алкоголя поступает в организм, тем труднее ферментам справляться с нагрузкой, поскольку их ресурсы не безграничны.

Поэтому при избыточном употреблении алкоголя в организме накапливается промежуточный продукт распада этилового спирта ацетальдегид, который в несколько десятков раз токсичнее самого этанола. Вот и весь механизм алкогольного отравления.

Кроме этого, переизбыток алкоголя в организме может вызвать падение сахара в крови — гипогликемию. Алкоголь препятствует высвобождению глюкозы из печени, а низкий уровень сахара влечет за собой усталость, головную боль и дрожь в руках. Именно поэтому больные сахарным диабетом должны очень тщательно контролировать прием спиртного.

Какова же умеренная доза алкоголя? Сколько можно выпить, чтобы не испытывать неприятных симптомов на следующий день? Это зависит от целого ряда факторов: возраст, вес, пол, наследственность, наличие хронических заболеваний. Если брать усредненные цифры, то для мужчин весом 70-80 кг доза, вызывающая минимальные негативные последствия для здоровья, не должна превышать 14 единиц (1 единица — это 10 мл 96% спирта) в неделю или 2 единицы в день (рис. 1). Для женщин «безопасное» количество алкоголя меньше примерно на 20%. При этом не стоит забывать, что алкоголь вреден для человека в любом количестве. Иными словами, если вы хотите избежать рисков для здоровья, связанных с употреблением спиртного, следует отказаться от него полностью.

Рисунок 1. Приемлемая (умеренная) дневная доза алкоголя для мужчин и женщин. Источник: Юлия Лебедева/MedPortal

По мере превышения «безопасной» дозы алкоголя симптомы похмелья усугубляются. Кроме того, чем меньше интервал между порциями спиртного, тем хуже человек будет чувствовать себя на следующее утро.

Мифы о похмелье

Как предотвратить похмелье

Самый очевидный и банальный ответ — пить как можно меньше. Однако бывают ситуации, когда ограничиться одной рюмкой решительно невозможно. В этом случае следует придерживаться следующих правил:

1. Пить медленно. У людей, которые неторопливо «употребляют» свой алкогольный напиток, самочувствие на следующий день, как правило, значительно лучше, чем у адептов «правила небольшого перерывчика».
2. Закусывать. Предпочтение следует отдавать холодным, нежирным и в меру острым блюдам. Любители цитировать булгаковского персонажа профессора Преображенского, навязывавшего своему коллеге Борменталю горячие закуски, оказывают плохую услугу печени, желудку и поджелудочной железе.
3. Запивать. Лучше всего подойдет негазированная (или слабогазированная) минеральная вода с добавлением свежевыжатого лимонного сока. Лимонная кислота ускоряет водно-солевой обмен и способствует более быстрому выведению метаболитов этанола из организма. Другой вариант — богатые фруктозой натуральные соки (яблочный, сливовый, виноградный). Фруктоза помогает организму усвоить алкоголь.
4. Не курить. Многие люди в состоянии опьянения испытывают непреодолимое желание курить, чтобы усилить эйфорию. На деле же все происходит с точностью до наоборот: опьянение действительно усиливается, а вот эйфорические ощущения ослабевают. При этом никотин не только усиливает интоксикацию организма, но и провоцирует спазм сосудов и повышение артериального давления. На следующее утро каждая выкуренная сигарета напоминает о себе нестерпимой головной болью.
5. Следить за тем, какие лекарства вы употребляете. Некоторые лекарства (антидепрессанты, успокоительные, лекарства против аллергии, некоторые антибиотики) могут спровоцировать рвоту и другие симптомы, если смешать их с алкоголем.
6. За 1-2 дня до предполагаемого приема алкоголя желательно обогатить свой рацион продуктами с высоким содержанием йода (печеный картофель, креветки, морская капуста, белая фасоль, чернослив). Йод способствует усиленной выработке гормонов щитовидной железы, которые ускоряют расщепление этилового спирта.
7. В день предполагаемого застолья утром после завтрака рекомендуют принять таблетку аспирина. У ацетилсалициловой кислоты есть полезное свойство — она улучшает выработку ферментов, расщепляющих алкоголь.
8. Этим же утром рекомендуется принять любой препарат с желчегонным действием (Аллохол, экстракт плодов шиповника) — это улучшит функциональное состояние печени и подготовит ее к неравной схватке с этанолом.

Что делать, если похмелье все же наступило?

Даже если человек соблюдает все «правила» употребления алкоголя, велика вероятность, что рано или поздно он все же столкнется с похмельным синдромом. Если это произошло, не стоит корить себя и пытаться провести этот день активно. Лучше проявить заботу о себе: пить больше воды и как следует отдохнуть. Вот несколько советов:

1. Пейте больше жидкости, это верный способ борьбы с пищевым отравлением и некоторыми непищевыми. Выбирайте минеральную воду или напитки, которые поспособствуют восстановлению солевого баланса — сладкий чай с лимоном, томатный сок.
2. Ешьте. Если вас тошнит, попробуйте выпить немного бульона или сока. Фруктоза даст организму необходимую энергию.
3. Спите. Симптомы проходят быстрее, если отдыхать. Велика вероятность, что после сна похмелье станет менее выраженным. Если головная боль не дает спать, примите обезболивающее (например, на основе ибупрофена).
4. Пройдитесь, дышите свежим воздухом. Глубокое дыхание помогает организму быстрее выводить продукты распада алкоголя. Значительные физические нагрузки при похмелье лучше исключить.
5. В случае тяжелого похмелья можно прибегнуть к аптечным средствам: сорбентам, витаминным комплексам и таблеткам, специально созданным для облегчения похмельных симптомов.

Алкогольное отравление — это очень опасно

Похмелье — это не самое плохое, что может случиться, если увлекаться спиртными напитками. Алкогольное отравление может привести к инфаркту или инсульту. Вызывать скорую следует, если присутствуют следующие тревожные симптомы:

• боль за грудиной,
• сильное сердцебиение,
• бледность (синева губ и кончиков пальцев),
• непрерывная рвота,
• пониженная температура,
• спутанность сознания (человек не может ответить на простые вопросы или отвечает неправильно).

Медицинские препараты от похмелья

Среди препаратов, которые облегчают похмельный синдром и свободно продаются в аптеках, можно выделить следующие группы:

1. Обезболивающие. Сюда относят такие нестероидные противовоспалительные препараты, как ацетилсалициловая кислота, парацетамол, ибупрофен.
2. Сорбенты. Помогают уменьшить интоксикацию. Наиболее распространенные препараты: активированный уголь, диоксид кремния коллоидный и полиметилсилоксана полигидрат.
3. БАДы. Существует множество биологически активных добавок, специально разработанных для устранения похмельного синдрома и ослабления алкогольной интоксикации во время употребления спиртного. Как правило, в основу таких препаратов входят ацетилсалициловая кислота, глицин и аминоуксусная кислота. Комбинация этих составляющих помогает ослабить головную боль, ускоряет расщепление метаболитов этанола и защищает клетки мозга.
4. Препараты для регидратации. Эти медикаменты используют для восстановления водно-электролитного баланса. В их основу входят калия хлорид, декстроза, натрия цитрат и натрия хлорид.

Домашние и народные рецепты от похмелья

Если под рукой медикаментов не оказалось, а поход в ближайшую аптеку из-за плохого самочувствия невозможен, можно попробовать облегчить состояние при помощи народных средств.

Рассол

Пожалуй, самое популярное средство для снятия симптомов похмелья на территории постсоветского пространства. Обычный огуречный рассол помогает восстановить водно-солевой баланс и нормализовать осмотическое давление плазмы крови, что позволит улучшить общее самочувствие. Обычно одного стакана бывает вполне достаточно.

Вода

На утро после приема алкоголя мы испытываем жажду. Бытует расхожее мнение, что при похмельном синдроме организм обезвожен, но это верно лишь отчасти. На самом деле из-за неправильного перераспределения жидкостей в организме снижается общий объем циркулирующей крови, а в это же время в тканях наблюдаются выраженная отечность (именно по этой причине головная боль является вечной спутницей похмелья). Поэтому для восстановления объема циркулирующей жидкости рекомендуют выпить примерно 2-3 стакана чистой воды в течение часа.

Важно! Слишком много воды пить не рекомендуют, поскольку это создаст дополнительную нагрузку на почки и сердце.

Томатный сок

Действие томатного сока при похмелье во многом напоминает действие рассола — организм пополняет ресурсы солей и электролитов, за счет чего нормализуется осмотическое давление плазмы крови. В томатном соке также содержится янтарная кислота, которая снижает отравление организма за счет ускорения расщепления ацетальдегида и насыщения тканей кислородом. Обычно хватает 1-2 стаканов, но при большом желании объем выпиваемого сока можно увеличить.

Зеленый чай

За счет своего мочегонного эффекта зеленый чай ускоряет выведение из организма токсических метаболитов этанола, обеспечивая естественную детоксикацию. Кроме того, в этом напитке содержатся кофеин и танин, которые оказывают тонизирующий эффект и повышают работоспособность. При похмелье зеленый чай желательно употреблять без сахара. Чтобы вкус был относительно приемлемым, можно добавить свежевыжатый сок лимона — он ускорит расщепление и выведение продуктов распада этилового спирта.

Важно! Кофе также обладает легким мочегонным действием, однако при похмелье этот напиток употреблять не рекомендуют, поскольку он увеличивает нагрузку на сердце.

Отвар шиповника

Шиповник известен высоким содержанием витамина С, который ускоряет выведение токсических веществ из организма. Но главный его плюс в контексте рассматриваемой темы — мочегонный эффект. Отвар шиповника также улучшает отток желчи, за счет чего печень эффективнее справляется со своей детоксикационной функцией. На литр воды достаточно 100 граммов сухих плодов (рис. 2).

Рисунок 2. Рецепт приготовления отвара шиповника.

Напиток с имбирем и медом

Имбирь снижает общую интоксикацию и помогает подавить тошноту, которая часто сопровождает похмельный синдром. Чтобы получить напиток, корень имбиря измельчают и настаивают в кипятке, после чего добавляют мед и лимон (рис. 3).

Рисунок 3. Рецепт приготовления имбирного напитка.

Лимонная вода

Как мы уже знаем, лимонная кислота ускоряет расщепление этанола и выведение его метаболитов из организма, а вода обеспечивает естественную детоксикацию организма. На 1 стакан чистой (желательно негазированной) воды достаточно добавить 0,5-1 чайной ложки свежевыжатого лимонного сока (рис. 4). Чтобы снять тяжелые симптомы, в течение часа рекомендуют выпить 2-3 стакана лимонной воды, поэтому воду удобнее готовить в графине, а графин хранить в холодильнике.

Рисунок 4. Рецепт приготовления лимонной воды.

Квас натуральный

Молочная кислота, содержащаяся в квасе, ускоряет расщепление ацетальдегида, за счет чего снижается общая интоксикация организма. Важный нюанс: квас должен быть домашним, полученным в результате естественного брожения. Магазинные напитки в пластиковых бутылках следует выбирать с осторожностью — важно, чтобы это был натуральный напиток двойного брожения.

Кисломолочные продукты

Кефир, айран и другие кисломолочные продукты содержат триптофан. Эта аминокислота способствует расщеплению метаболитов этилового спирта и снижает пост-алкогольное отравление организма. Само по себе молоко помогает быстро выводить токсичные вещества из печени и почек. Именно поэтому в советские времена его бесплатно выдавали сотрудникам «вредных» производств.

Отвар овса

Овес богат аминокислотами и магнием. Эти компоненты помогают восстановить структуру плазматических мембран, пострадавших от отравления ацетальдегидом, а также нормализует состояние нервной системы. На стакан напитка достаточно 2-3 столовых ложки овсянки (рис. 5). Варить отвар можно как на воде, так и на молоке.

Рисунок 5. Рецепт приготовления отвара овса.

Правильный завтрак

Вопреки распространенному заблуждению, завтрак при похмелье не должен быть слишком плотным — пищеварительная система попросту не готова справиться с ним. Следует избегать жареных и жирных блюд, чтобы не подвергать печень дополнительному стрессу. Наиболее подходящие блюда:

• овсяная каша на молоке (о пользе молока и овса мы уже писали выше),
• отварные яйца — легкоусвояемый белок поможет быстро насытить кровь аминокислотами (в частности, триптофаном, лейцином и треонином),
• зеленый чай с лимоном ускорит детоксикацию,
• творог с медом также ускорит выведение метаболитов этанола.

Чего нельзя делать при похмелье

Самая большая ошибка — «лечить подобное подобным», как рекомендовал упомянутый выше Булгаков устами Воланда в романе «Мастер и Маргарита». К сожалению, так называемое опохмеление — прочно укоренившийся среди обывателей стереотип. На самом же деле употребление спиртных напитков при похмельном синдроме — верный путь к запою и формированию стойкой алкогольной зависимости. Пиво с утра не поможет, а усугубит похмельный синдром. Лучше избегать алкоголя в ближайшие 2 суток.

Также не рекомендуют употреблять жирную пищу (например, гамбургеры и картофель фри), пить слишком крепкий кофе, энергетические напитки и посещать сауну. Сердечно-сосудистой системе во время похмелья не нужны дополнительные стрессы. Из этих же соображений не следует пить слишком много воды.

Заключение

Похмелье проще предотвратить, чем бороться с его симптомами, поэтому во время застолья важно соблюдать умеренность, стараясь не пить слишком быстро и не забывать при этом о закусках.

Источники

1. O’Connor A. // True or False: Mixing Different Types of Alcohol Increases Your Risk of Getting Sick
2. Link R. // The 6 Best Hangover Cures
3. Kandola R. // Home remedies to ease a hangover

Источник: https://medportal.ru/enc/narcology/reading/55/

Ботев Алексей Александрович

Врач высшей квалификационной категории «Невролог», врач функциональной диагностики

Принимает ежегодное участие в Российских и международных конгрессах, симпозиумах, форумах, конференциях по неврологии и смежным медицинским дисциплинам.
В 2017 г. принял участие в Международном конгрессе эпилептологов Юга России, г. Ростов-на-Дону.

С 2020 года ведет прием в «СМ-Клиника».

Сертификат по неврологии: срок действия до 11.11.2024.

Опыт работы — 20 лет

https://ml-clinic.ru/botev-aleksej-aleksandrovich-nevrolog/