Now Reading
Что такое кроссфит?
Dark Light

Что такое кроссфит?

Что такое кроссфит?

    ¿Qué es el Crossfit?

Что такое кроссфит? Кроссфит — это все более распространенный вид спорта, у которого также есть недоброжелатели из-за своей интенсивности. Узнайте больше об этом виде спорта.

CrossFit — это тренировочная программа, в которой сила и мышечный тонус прорабатываются через цепочку различных очень интенсивных упражнений без пауз между ними.

Это работа с различными физическими возможностями и способностями: сердечно-сосудистая и дыхательная выносливость, мышечная выносливость, сила, гибкость, мощность, скорость, ловкость, психомоторные навыки , равновесие и точность.

И все это осуществляется с помощью программ, которые охватывают различные дисциплины, такие как гимнастика, легкая атлетика, тяжелая атлетика … взрывные движения, прыжки, с отягощениями … В результате прорабатывается практически все тело или, по крайней мере, половина его. каждая рутина.

¿Qué es el Crossfit?

В кроссфите эти разнообразные тренировочные программы называются WOD (тренировка дня — тренировка дня), которые изменяются в зависимости от уровня участника. Нет предопределенных процедур, которые повторялись бы каждый день, но они меняются.

В каждом из них всего два-три упражнения, которые всегда стараются сделать в кратчайшие сроки. Это короткие, но очень интенсивные тренировки, в которых сердечно-сосудистая деятельность доведена до предела, так что сердце работает с высокой интенсивностью. Поэтому для вас нормально задаться вопросом, покрывает ли ваша медицинская страховка травму, полученную в результате кроссфита.

Кому стоит заниматься кроссфитом, а кому нет

Рекомендуется тем, кто стремится «высвободить адреналин» за одну тренировку, но при этом имеет адекватную физическую форму. Поскольку это комплексная тренировка, настоятельно рекомендуется, если вы хотите поднять тело на высокий уровень требований для достижения глобальных результатов.

¿Qué es el Crossfit?

Избегайте его, если у вас нет минимального уровня физической подготовки из-за высокой интенсивности. Не рекомендуется тем, кто страдает кардиореспираторными ограничениями, такими как астма, или если они страдают заболеваниями на уровне суставов (например, проблемами спины или колен).

Читайте так же:  Приапизм

Эта дисциплина предполагает большое использование веса и мышечной работы и напрямую влияет на суставы, поэтому любая перегрузка может привести к появлению травм. Покрывает ли ваша медицинская страховка травмы от занятий кроссфитом?

ТО, ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ…

    Программа, основанная на коротких, но очень интенсивных тренировках, в которых сердечно-сосудистая активность доведена до предела, так что сердце работает с высокой интенсивностью. Рекомендуется для тех, кто имеет адекватное физическое состояние. Всегда важно проверять свое здоровье перед тренировкой. Узнайте о страховании MAPFRE Salud.

Дра Ева Феррер Видаль-Барракер, специалист по спортивной медицине, врач, сотрудничающий с Advance Medical

What's Your Reaction?
Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0
View Comments (0)

Leave a Reply

Your email address will not be published.