Меню Закрыть

Алкоголь

https://www.medme.pl/image/slideshow/2012_03/23/10/alkohol_wino_kieliszek_butelka_6599875165_705e2afb06_z_d50c13eb104b79198d0228d492292f74,640,0,0,0.jpg

Алкоголь — худшее средство от бессонницы

Вдаже выпивка вечером стакана вина может вызвать нарушение сна. Существует распространенное мнение, что алкоголь в небольших количествах может действовать как снотворное — он успокаивает и облегчает засыпание. Однако оказывается, что алкоголь, хотя и облегчает засыпание, делает сон более поверхностным и коротким.

https://ml-clinic.ru/image/slideshow/2012_03/23/10/alkohol_wino_kieliszek_butelka_6599875165_705e2afb06_z_d50c13eb104b79198d0228d492292f74,640,0,0,0.jpg

«Исследования показывают, что более четверти людей, страдающих бессонницей, особенно мужчины, склонны поддерживать себя алкоголем, лишая себя полноценного сна». — говорит психиатр д-р Михал Скальски и добавляет: «Существует значительная разница между легким засыпанием и хорошим сном». Какая разница? Сон состоит из двух типов сна: фазы REM, когда присутствуют сны, и фазы NREM, которая является фазой глубокого сна.

Алкоголь и сон

Эффективный сон — это когда существует баланс между фазами REM и NREM. Мы просыпаемся расслабленными, отдохнувшими и полными сил. «Действительно, выпитый вечером алкоголь помогает быстрее и легче уснуть. Первые 2-3 часа вы спите глубже, но затем спите короче и неглубоко. Перед этим мы просыпаемся, чувствуем сонливость и сонливость. Короче говоря, даже небольшое количество алкоголя в первой половине ночи углубляет медленный сон, делая его неглубоким во второй половине и сокращая количество быстрого сна ». — признает доктор Михал Скальски.

Даже небольшое количество алкоголя может вызвать проблемы с дыханием, отек слизистой оболочки горла, привести к храпу или апноэ во сне. На следующий день вы чувствуете себя хуже в виде утомляемости, головной боли и тошноты. Есть также симптомы, характерные для синдрома абстиненции, обычного похмелья.
Перед светским мероприятием стоит задуматься, нужен ли алкоголь для развлечения, ведь он определенно не нужен для хорошего и здорового сна.

 

Читайте так же:  Улучшайте сердце упражнениями

Похожие записи