Содержание
3 простых способа восстановить энергию мозга!
Дж.Если вы сильно устали, пора подумать, как заставить свой мозг работать на полную мощность! Есть несколько простых, практичных и, прежде всего, приятных способов сделать это.
Если вы сильно устали, пора подумать, как заставить свой мозг работать на полную мощность! Есть несколько простых, практичных и, прежде всего, приятных способов сделать это. Познакомьтесь с ними сейчас!
1. Тренируйтесь на свежем воздухе!
Тренировки на свежем воздухе — лучший способ зарядить мозг энергией! Так что воспользуйтесь наступающей весной и бегайте регулярно! Помните, что интенсивные аэробные упражнения, которые увеличивают частоту сердечных сокращений как минимум на 30 минут, стимулируют мозг работать более интенсивно. Вы добьетесь наилучших результатов тренировок, если будете уделять все свое внимание упражнениям, оставив мобильный телефон дома, чтобы никто не побеспокоил вас.
Выберите парк или дорожку вдали от городского шума. Глубокие вдохи свежего воздуха во время бега наполнят кислородом уставшее тело, и тело и мозг почувствуют себя расслабленными, а значит, отдохнувшими и готовыми к работе на полную мощность.
2. Скажите кофе нет.
Это вовсе не шутка. Кофеин — стимулятор, правда, но только на мгновение. Кофе хорошо пить в важный момент дня, когда мы подвергаемся повышенным усилиям.
Чрезмерное употребление кофе в сочетании со стрессовым образом жизни усугубляет усталость и лишает организм магния, который отвечает за его нормальное функционирование. Вот почему через некоторое время после кофе вы можете чувствовать себя более уставшим. Поэтому вместо кофе выбирайте более здоровую альтернативу — темный шоколад или напитки, стимулирующие мозг, например какао или йерба мате.
3. Улыбнись!
Ваш мозг любит смеяться! Солидная доза юмора — отличный способ быстро расслабить серые клетки и дать им энергию для действий. Вы можете пойти в кино на комедию или посмотреть ее дома с друзьями. Смех полезен, но он необходим в компании, которая поднимает настроение.
Когда вы смеетесь, ваш мозг вырабатывает эндорфины, которые действуют как лекарство — повышают иммунитет, улучшают кровообращение, снижают риск сердечных заболеваний и, что наиболее важно, дают вам энергию.
врач-дерматолог, косметолог
Ловцева Ирина Николаевна — врач венеролог, стаж 27 лет. Скидка на прием врача! Все отзывы о враче. Запись онлайн или по телефону.
Проводит диагностику, лечение, профилактику дерматологических заболеваний, занимается малой хирургией в дерматологии и косметологии, лазерной дерматологией, лазерной косметологией, медицинским педикюром и маникюром, эстетической косметологией, инъекционной косметологией, терапевтической косметологией с применением широкого спектра пилингов, масок, сывороток, кремов, косметологией в трихологии, косметологией тела.
Похожие записи:
What's Your Reaction?
